Здоровый сон: условия в спальне
Передвижка с консультацией для родителей дошкольников "Здоровый сон. Правила хорошего сна".
Страница 3
Условия в спальне
Комфортная обстановка в детской комнате помогает малышу быстрее уснуть. Физиологически детский организм очень чутко реагирует на температуру воздуха и уровень света.
Свежий воздух
Поддерживайте в спальне температуру 19-21 градус при влажности около 50 процентов. Обязательно хорошенько проветривайте комнату перед сном. Прохлада способствует глубокому и спокойному дыханию на протяжении всей ночи.
Полная темнота
Темнота запускает естественную выработку мелатонина — главного гормона сна. Завешивайте окна плотными шторами для защиты от уличных фонарей. Выключайте яркий верхний свет за час до отправления в кровать. При необходимости оставьте включенным только тусклый ночник с теплым желтым свечением.
Пример сборки страниц в передвижку.
