Наталья Васильевна
Комплекс утренней гимнастики «На зарядку с фитболом — ура!» Комплекс упражнений с фитболом для подготовительной группы
Комплекс утренней гимнастики «На зарядку с фитболом – ура!»
(Комплекс упражнений с фитболом для подготовительной группы)
Вводная часть.
Инструктор. Ребята, все вы — маленькие спортсмены: все занимаетесь физкультурой, закаляетесь. А чтобы ваши спортивные результаты были высокими, надо непременно тренироваться и сегодня нам помогут в этом мячи – фитболы. Вы готовы?
Дети. Да!
Публикация «Комплекс утренней гимнастики „На зарядку с фитболом — ура!“ Комплекс упражнений с фитболом для подготовительной группы» размещена в разделах
- Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
- Подготовительная группа
- Работа инструкторов по физической культуре
- Сценарии праздников. Развлечения, досуги, утренники
- Фитбол. Занятия на фитболе, упражнения с мячом для детей
- Темочки
Инструктор Предлагаю прямо сейчас выполнить разминку, выпрямить спины, головы выше!
По порядку стройся в ряд!
На зарядку все подряд!
Ходьба друг за другом по кругу 20 сек.
Корригирующая ходьба по кругу.
Инструктор читает стихотворение А. Барто «Зарядка», дети выполняют движения.
Левая! Правая!
Бегая, плавая,
Дети ходят, высоко поднимая колени, руки через верх влево-вправо. 20 сек.
Мы растём смелыми,
На солнце загорелыми.
Ходят широкими приставными шагами, руки в стороны 15 сек.
Ноги наши быстрые,
Метки наши выстрелы…
Выполняют подскоки, руки на поясе 15 сек.
Крепки наши мускулы,
И глаза не тусклые.
Ходят в полуприседе, кисти рук на плечах — показываем, какие мы сильные. 10 сек.
Бег.
Инструктор.
Ты на месте, друг, не стой,
Бег полезен нам трусцой!
Обычный бег друг за другом. 20 сек. Инструктор.
Бег бывает медленный,
А бывает быстрый.
Очень он полезен нам —
Развивает мышцы!
Чередование медленного и быстрого бега. 20 сек.
Инструктор. Ребята, давайте восстановим дыхание!
Упражнение на восстановление дыхания 5-6 раз
Руки через стороны вверх до уровня плеч — глубокий вдох через нос; опустить руки — выдох через рот.
Дети продолжают ходьбу в колонне по одному, по ходу движения берут мячи – фитболы, прокатывают их по кругу, замыкая круг, строятся на общеразвивающие упражнения. Построение в круг.
Основная часть
1. И. п. : сидя на фитболе, руки за головой. 6 раз
1-2 - поднять руки в стороны, вверх над годовой - хлопок;
3-4 – и. п.
2. И. п. : сидя, на фитболе, колени разведены, руки к плечам. 6 раз
1-2 – поворот туловища вправо, руки в стороны; 3-4 – и. п.
То же влево.
3. И. п. – стойка лицом к фитболу, руки на поясе. 6-8 раз
1-2 – наклониться вперед, ладони положить на фитбол; 3-4 – и. п.
4. И. п. ; сидя на фитболе, руки внизу. 4-5 раз
1 – поднять правое плечо вверх; 2 – и. п. то же левым плечом.
5. И. п. : стоя лицом к фитболу. 2 раза
Прокатить фитбол вокруг себя. 1-4 – в одну сторону; 5-8 – в другую.
6. И. п. : стоя, мяч в руках – отбивать мяч об пол одной, двумя руками.
(повторить по 2 раза разным способами)
7. И. п. : лежа (на животе) на мяче, ноги и руки упереть в пол. положение можно считать правильным. Когда поясничный изгиб выпрямлен. Сделать 4 шага руками вперед и 4 шага назад, не слезая с мяча. Следить за тем, чтобы спина не провисала. 5 раз
8. И. п. : - стойка лицом к фитболу. Прыжки вокруг фитбола.
1-4 – в одну сторону; 4-8 – в другую. (Повторить 3 раза в чередовании
с ходьбой на месте с хлопками перед собой).
9. Упражнение на восстановление дыхания «Высоко»
И. п. : стоя рядом с фитболом. Выполнение:
1–2 – подняться на носки, руки вверх – вдох;
3–4 – вернуться в исходное положение - выдох (повторить 4-5 раз).
Инструктор. Ребята, какие вы молодцы! Вам понравились упражнения с фитболами? А давайте мы сейчас сыграем в игру «Горячий мяч».
Заключительная часть
Малоподвижная игра «Горячий мяч»
Задачи: Формирование вертикальной позы в положении сидя, развитие равновесия, координации движений, внимания.
Описание игры: Дети сидят в кругу в и. п. – сед на пятках, приняв правильную осанку. По команде начинают передавать 3-4 фитбола из рук в руки по часовой стрелке. По команде «Стоп!» мячи останавливаются на каких-либо игроках, который выбывает из игры или выполняют различные задания инструктора.
Варианты игры:
1) По команде ведущего меняется направление передачи фитболов.
2) Дети придумывают упражнения в круг самостоятельно.
(Дети по команде инструктора строятся в колонну по одному и отправляются в группу)
