Светлана Матросова
Комплексы утренней гимнастики для старших дошкольников
Комплекс 1
1. Ходьба и разновидности ходьбы /на носках, пятках, перекаты с пятки на носок, высоко поднимая колени/ с различным положением рук /в стороны, вверх, к плечам, на пояс/.
Бег и разновидности бега в чередовании с ходьбой /лёгкий, изменяя направление, с высоким подниманием колена/.
Общеразвивающие упражнения без предметов /с хлопком/.
1. «Потянись».
И. п. о. с.
1-2 руки дугами через стороны вверх хлопнуть в ладоши, левая нога назад на носок
3-4 И. п., повторить тоже с правой.
2. «Хлопни влево, вправо».
И. п. стойка ноги врозь руки в стороны ладони вверх.
Публикация «Комплексы утренней гимнастики для старших дошкольников» размещена в разделах
- Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
- Старшая группа
- Сценарии праздников. Развлечения, досуги, утренники
- Темочки
1-наклон влево, правой рукой хлопнуть по левой
2-вернуться в И п.
3-4-повторить тоже вправо, хлопок левой.
3. «Хлопни вперёд, назад».
И. п. стойка ноги вместе руки на пояс.
1- наклон вперёд, хлопок перед собой,
2- И. п.
3- прогнуть спину, хлопок за спиной,
4-И. п.
4. «Хлопни под ногой».
И. п. стойка ноги вместе, руки в стороны.
1- мах левой хлопок под ней,
2- И. п.
3-4-повторить тоже с правой.
5. «Хлопни под спиной».
И. п. лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, руки в стороны.
1- прогнуть спину верх, под ней хлопок,
2- И. п.
3-4- повторить тоже.
6. «Похлопай в ладоши».
И. п. лёжа на животе ноги вместе, руки вытянуть вперёд.
1,2,3- поднять ноги и руки вверх, прогнуть спину похлопать в ладоши.
4-И. п. Повторить.
7. Прыжки. Ноги вместе, ноги врозь.
И. п. о. с.
1-руки через стороны вверх хлопок, ноги врозь,
2-И. п.
3-4- повторить тоже.
8. Ходьба на месте с перестроением в одну колону.
Количество повторов:
старшая группа – 7 раз;
подготовительная – 8 раз.
Комплекс 2
Ходьба в колоне по одному и разновидности ходьбы с различным положением рук.
Бег и разновидности бега в чередовании с ходьбой.
Перестроение в три колоны.
Общеразвивающие упражнения с ленточками
/по две на каждого ребёнка, дл. 0,5 см/
1. «Ленточки вверх».
И. п. стойка ноги вместе ленточки внизу.
1-2- ленточки вперёд вверх, вдох подняться на носки потянулись,
3-4- через стороны вернулись в И. п.
2. «Ленточки в стороны».
И. п. стойка ноги вместе, ленточки вперёд.
1- левая нога влево на носок, ленточки в стороны,
2- И. п.
3-4- повторить тоже с правой ногой.
3. Одна к другой в гости идёт»
И. п. стойка ноги вместе ленточки в стороны.
1- левая нога влево на носок наклон, правая рука с ленточкой влево,
2- И. п. ,3-4- повторить тоже в другую сторону.
4. Ленточки вперёд.
И. п. стойка ноги вместе, ленточки внизу.
1- наклон вперёд ленточка в левой перед собой,
2- ленточка в правой перед собой,
3-4-поочерёдно опустить ленточки, вернуться в И. п.
5. «Ласточка».
И. п. см. №4.
1,2,3- равновесие на левой, ленточки вперёд в стороны, -6р.
4-И. п. Повторить тоже с правой.
6. «Ленточки под ногой».
И. п. стойка ноги вместе ленточки в стороны.
1- мах левой ленточки под ней,
2- И. п. ,3-4- повторить тоже с правой.
7. «Лодочка».
И. п. лёжа на животе, пятки и носки вместе, ленточки вперёд.
1,2,3- поднять ленточки и ноги вверх,
4- И. п. Повторить-6 р.
8. Прыжки на двух, ленточки имитируют скакалку.
Правая впереди, левая сзади –смена положения ног в прыжке, ленточка
вперёд, назад. Ходьба на месте, перестроение в одну колону.
Количество повторов:
Старшая группа- 7 раз.
Подготовительная – 8раз.
Комплекс 3
Ходьба и разновидности ходьбы с различным положением рук.
Бег и его разновидности в чередовании с ходьбой, изменяя направления.
Перестроение из одной колоны в три колоны.
Общеразвивающие упражнения
с гимнастической палкой «Палочка – помогалочка».
1. «Ну-ка палка помоги руки вверх нам подними».
И. п. стойка ноги вместе, палка внизу, хват сверху.
1 – подняться на носки палка вверх, вдох.
2 – и. п.
3 – 4 – повторить тоже.
2. «Вправо, влево потянись».
И. п. стойка ноги врозь, палка внизу.
1 –палка влево-вверх потянуться,
2 – и. п.
3 – 4 – выполнить тоже вправо.
3. «Низко, низко наклонись».
И. п. стойка ноги врозь, палка за спиной.
1,2,3 – пружинящий наклон вперёд, палка вверх.
3 – и. п. Повторить тоже.
4. «Сядем влево, сядем вправо».
И. п. стоя на коленях, палка вперёд.
1- сесть влево за ноги, палка вправо,
2- и. п.
3-4- повторить тоже вправо с палкой влево.
5. «Вверх по палочке».
И. п. лёжа на животе, ноги вместе, руки вытянуть вперёд палка вертикально.
1,2,3,4- поочерёдно перехватываясь руками подняться вверх, прогнуть спину,
1,2,3,4- также опустится. Повторить нужное количество раз.
6. «Палочка - опиралочка».
И. п. стойка ноги вместе с опорой на палку.
1,2,3- равновесие на левой с опорой на правую руку.
4- и. п., на этот же счёт повторить тоже с другой ноги.
7. «Через палку».
И. п. стойка ноги вместе, руки согнуты в локтях палка вертикально справа.
1,2,3,4-прыжки влево, вправо через палку с продвижением вперёд, на этот же
счёт назад. - 2х20раз в чередовании с ходьбой.
8. Коррегирующая ходьба по гимнастической палке приставным шагом
вправо и влево.
Количество повторов:
старшая- 7 раз.
подготовительная – 8раз
Комплекс 5
Ходьба и разновидности ходьбы с различным положением рук.
Бег и разновидности бега в чередовании с ходьбой, между предметами.
Перестроение в четыре колоны.
Общеразвивающие упражнения
с элементами ритмической гимнастики
Весёлая зарядка
Музыкальное сопровождение, полька.
1. И. П. о. с. 1 – 8- хлопают в ладоши.
2. 1 - 8 руки дугами через середину в стороны, 8 шагов вперёд.
3. 1 – 8 вернуться, руки на пояс.
4. И. П. стойка ноги вместе руки на пояс.
1- 8- прыжки на месте.
5. И. П. см. №4. На 1- поворот туловища с приседанием влево,
2 – И. П. – 3 – 4 –повторить тоже вправо -8 раз.
6. И. П. стойка ноги вместе, кисти рук на голове.
1 -8 покачивание головой влево, вправо.
7. 1 – 8-ритмичные хлопки, вправо, влево.
8. 1 –8 руки через стороны вверх, ладони смотрят друг на друга,
ритмично отрываем пятки от пола, ладони отвернулись друг
от друга, на этот же счет опустить руки.
Комплекс 6
Ходьба и разновидности ходьбы с различным положением рук.
Бег и разновидности бега в чередовании с ходьбой.
Перестроение в три колоны.
Общеразвивающие упражнения
с малым массажным мячом.
1. И. п. стойка ноги вместе, руки вдоль туловища, мяч в левой руке.
1-2- руки через стороны вверх, переложить мяч в правую руку. ,
3-4- И. п., на этот же счёт повторить тоже, но в левую руку.
2. И. п. стойка ноги вместе, руки в стороны, мяч в левой.
1- руки вперёд, переложить мяч в правую,
2- и. п. ,
3-4- повторить тоже, переложить в левую. Повторить нужное количество раз.
3. И. п. стойка ноги врозь, руки в стороны, мяч в правой.
1- наклон влево с правой переложить мяч в левую,
2- и. п.
3-4- повторить тоже в другую сторону.
4. И. п. стойка ноги вместе руки за спиной, мяч в левой.
1-наклон вперёд, левую с мячом вперёд,
2-и. п.
3-4- повторить тоже с другой рукой.
5. И. п. стойка ноги вместе руки в стороны, мяч в левой.
1- мах левой передать мяч под ногой в правую,
2- и. п.
3-4- повторить тоже с другой ногой, передать мяч в левую.
6. И. п. стойка ноги вместе руки в стороны, мяч в левой.
1-2-опуститься на колени, руки через стороны вверх передать мяч в правую,
3-4- вернуться в и. п., повторить тоже, мяч в левую.
7. И. п. стоя на правой ноге, мяч под левой, катать мяч слегка нажимая на него. Повторить тоже с другой ногой.
8. Попрыгаем как мячики. На двух, ноги вместе-врозь. -2х20раз
Перестроение в одну колону.
Количество повторов:
старшая – 7 раз.
подготовительная – 8 раз.
