Ватутина Ирина Викторовна
Релаксационные игры для снятия психоэмоционального напряжения у детей 3–7 лет
Предлагаю вам релаксационные игры для снятия психоэмоционального напряжения у детей.
Дети нередко находятся в состоянии высокого психоэмоционального возбуждения. Виной тому может быть адаптационный стресс (к новым условиям - детского сада, кризис трех лет, усталость.
Релаксационные игры помогут снять психоэмоциональное напряжение у ребенка, создать у него положительные эмоции, успокоят его, а также наладят сон.
Публикация «Релаксационные игры для снятия психоэмоционального напряжения у детей 3–7 лет» размещена в разделах
- Игры для детей
- Подготовительная группа
- Психогимнастика, релаксация. Снятие эмоционального напряжения
- Темочки
Существуют разные релаксационные игры:
• игры, помогающие достичь состояния релаксации путем чередования сильного напряжения и быстрого расслабления основных мышц тела;
• игры, помогающие добиться состояния релаксации путем чередования ритмичного дыхания;
• игры с прищепками – релаксация достигается путем сжимания и разжимания кистями рук обычной бельевой прищепки;
• игры - «усыплялки», колыбельные.
Примеры игр каждой группы.
1. Игры на основе нервно-мышечной релаксации.
- «Муравей» (снятие эмоционального напряжения).
Взрослый и ребенок сидят на ковре. Взрослый: «Мы сидим на полянке, ласково греет солнышко. Мы спокойно дышим - вдох, выдох. Вдруг на пальчики ног залез муравей. С силой потяни носочки на себя. Ножки прямые и напряжены. Прислушайся, на каком пальчике сидит муравей, задержи дыхание. Сбросим муравья с ножек, выдыхаем воздух. Носочки вниз, стопы в стороны, ножки расслаблены, отдыхают». (Повторить несколько раз.)
- «Мороженое» (снятие психоэмоционального напряжения).
Ребенок стоит ковре. Взрослый предлагается поиграть в мороженое. Взрослый: «Ты - мороженое. Тебя только, что достали из холодильника. Мороженое твердое как камень. Твои ручки напряжены, твое тело ледяное. Но вот пригрело солнышко, мороженое стало таять. Твое тело, ручки, ножки стали мягкими, расслабленными. Ручки бессильно повисли вдоль тела.»
2. Игры на релаксацию путем чередования ритмичного дыхания.
- «Согреем бабочку» (достичь релаксации через дыхательные техники).
Взрослый и ребенок сидят на коврике. Взрослый показывает воображаемую бабочку, рассказывает, что она замерзла и не может взлететь. Предлагает согреть ее своим дыханием. Ребенок дышат на ладошки. Взрослый рассказывает, что бабочка согрелась и ее надо сдуть с ладошки. Ребенок делает несколько глубоких вдохов через нос и выдохов через рот. На выдохе вытягивают губы трубочкой, подставляют под холодные струйки воздуха ладошки.
- «Воздушный шарик» (развить у детей способности расслабления мышц живота).
Ребенок и взрослый сидят на ковре. Взрослый: «У меня в руках воздушный шарик. Посмотрите, как я буду его надувать (надувает настоящий воздушный шарик, а затем сдувает его). А сейчас мы представим, что воздушный шарик находится у нас в животе и мы должны его надуть. Положите руку на живот. Шарик сейчас не надут. Теперь набираем в него воздух, надуваем животик, будто он большой воздушный шар. Почувствуйте ручкой, как он растет. А теперь сделаем выдох и сдуем животик. Отлично! Давайте повторим еще раз. Вдох - выдох, еще один вдох - выдох. Молодцы!»
3. Игры с прищепками
- «Игры с прищепками» (снять напряжение, развить мелкую моторику рук, развить коммуникативную функцию речи).
Взрослый показывает детям прищепки и рассказывает о предназначении их в быту, предлагает поиграть с ними – показывает, как тремя пальчиками можно прицепить прищепку к краю коробки, сопровождая действия словами:
Наша мамочка устала,
Всю одежду постирала,
Милой маме помогу,
Все прищепки соберу.
(Дети повторяют текст и движения за ведущим.)
- «Грачата» (снять напряжение, развить коммуникативную функцию речи, развить воображение).
Взрослый ритмично открывает и закрывает прищепку обеими руками по ходу проговаривания текста.
Двое маленьких грачат
Целый день в гнезде кричат.
Открывают рты грачата:
Очень есть они хотят.
(Дети повторяют текст и движения за ведущим.)
4. Игры - «усыплялки», колыбельные.
Такие игры оберегают от чрезмерных впечатлений и эмоций, накопленных за день, успокаивают, и даже лечат, ведь недаром слова некоторых колыбельных напоминают заговоры целительниц, «изгоняющие» болезни и горести. Спокойная мелодия колыбельной способствует замедлению пульса, расширению сосудов, упорядочиванию мозговых ритмов.
- «Малышам всем спать пора» (подготовить ко сну, снять напряжение с основных мышечных групп тела малыша).
Ребенок лежит в кроватке, взрослый нежным голосом начинает напевать, сопровождая поглаживаниями слова колыбельной:
Нашим пальчикам спать пора,
Нашим ручкам спать пора,
Нашим глазкам спать пора,
И волосикам спать пора.
Нашим ножкам спать пора,
И животику спать пора,
Спинке тоже спать пора,
Лобику тоже спать пора.
Малышам всем спать пора!
