Татьяна Рожкова
Консультация для родителей «Режим дня ребенка»
▼ Скачать + Заказать документы
Режим дня
Для всех людей очень важно соблюдать режим дня –ложиться спать вовремя, утром делать зарядку, питаться правильно, но многие этого не делают. И если не предерживаться здорового образа жизни,то можно заработать много неприятностей и ранних заболеваний.
Одно из главных условий воспитания здорового ребёнка – рациональное питание, соблюдение личной гигиены, то есть чёткий распорядок жизни, насыщенный оздоровительными занятиями: физкультурой, играми на свежем воздухе, спортом. Все физиологические процессы совершаются в организме человека в определённом ритме, поэтому очень важно приучить ребёнка к строго чередующемуся режиму бодрствования, сна, игр, отдыха, приёму пищи. Именно так с детства формируются полезные привычки и навыки воспитания, которые имеют большую ценность для укрепления здоровья и повышения работоспособности.
Публикация «Консультация для родителей „Режим дня ребенка“» размещена в разделах
Если дети не приучены к порядку и строгому режиму, то они растут раздражительными, капризными с расшатанной нервной системой. Своими капризами они взвинчивают себя и выводят из себя родителей. Неопытные родители обращаются к доктору, считая, что их ребёнок нуждается в лечение и успокоительных лекарствах. И не понимают, что лучшим лекарством для их ребенка будет соблюдение режима дня, без которого он не будет правильно развиваться. Ребёнок должен в определённое время вставать и ложиться спать, завтракать, обедать и ужинать. В режиме дня надо предусматривать время для прогулок и игр. Шумные подвижные игры должны сменятся спокойными играми.
Нужно планировать распорядок дня ребёнка и придерживается такого примерного режима, рекомендованным детскими врачами – педиатрами: кормить деток дошкольного возраста надо четыре раза в день через 3-4 часа. Дети до 3-4 лет должны спать днём 2 часа, ночью 12 часов, у 5-6 летних детей дневной сон составляет 1.5 часа, а ночной-11 часов. Гулять с детьми надо в любое время года и при любой погоде. Нужно закаливать детей и их организм будет устойчивее к простудам устойчивее к простудам. Желательно, чтобы зимой и осенью они находились на воздухе не меньше 4-5 часов в день: 2-3 часа до обеда и 2 часа после дневного сна, а весной и летом практически всё свободное ото сна время.
Упражнения для физической активности, удовлетворяющие естественные потребности детей в движение, надо обязательно включить в режим дня. При правильно организованных занятиях физкультурой ребёнок своевременно овладевает двигательными навыками и умениями. Возможность ввести в распорядок дня совместные занятия с родителями существует почти всегда. Постарайтесь определить оптимальное время дня для занятий в режиме вашей семьи и затем придерживайтесь его.
Каждый день надо выполнять утреннюю гимнастику, время ее продолжительности 5-10 минут. Два – три раза в неделю проводят физкультурные занятия. Для младших дошкольников время занятий не должно превышать 35 минут, а для старших-45 минут. Необходимы ребёнку и подвижные игры во время прогулок по 10-20 минут и не меньше двух раз в день. Двигательная активность оценивается по её объёму, интенсивности и продолжительности в режиме дня. Врачи считают, что ребёнок должен находиться в движении не менее 50% бодрствования, между тем, изучение режима дня в детских садах показало: на долю физических упражнений и подвижных игр отводится не более 25-30% времени.
Татьяна Рожкова | Все публикации
