Татьяна Рожкова
Консультация для родителей «Режим дня ребенка»
Режим дня
Для всех людей очень важно соблюдать режим дня –ложиться спать вовремя, утром делать зарядку, питаться правильно, но многие этого не делают. И если не предерживаться здорового образа жизни,то можно заработать много неприятностей и ранних заболеваний.
Одно из главных условий воспитания здорового ребёнка – рациональное питание, соблюдение личной гигиены, то есть чёткий распорядок жизни, насыщенный оздоровительными занятиями: физкультурой, играми на свежем воздухе, спортом. Все физиологические процессы совершаются в организме человека в определённом ритме, поэтому очень важно приучить ребёнка к строго чередующемуся режиму бодрствования, сна, игр, отдыха, приёму пищи. Именно так с детства формируются полезные привычки и навыки воспитания, которые имеют большую ценность для укрепления здоровья и повышения работоспособности.
Публикация «Консультация для родителей „Режим дня ребенка“» размещена в разделах
Если дети не приучены к порядку и строгому режиму, то они растут раздражительными, капризными с расшатанной нервной системой. Своими капризами они взвинчивают себя и выводят из себя родителей. Неопытные родители обращаются к доктору, считая, что их ребёнок нуждается в лечение и успокоительных лекарствах. И не понимают, что лучшим лекарством для их ребенка будет соблюдение режима дня, без которого он не будет правильно развиваться. Ребёнок должен в определённое время вставать и ложиться спать, завтракать, обедать и ужинать. В режиме дня надо предусматривать время для прогулок и игр. Шумные подвижные игры должны сменятся спокойными играми.
Нужно планировать распорядок дня ребёнка и придерживается такого примерного режима, рекомендованным детскими врачами – педиатрами: кормить деток дошкольного возраста надо четыре раза в день через 3-4 часа. Дети до 3-4 лет должны спать днём 2 часа, ночью 12 часов, у 5-6 летних детей дневной сон составляет 1.5 часа, а ночной-11 часов. Гулять с детьми надо в любое время года и при любой погоде. Нужно закаливать детей и их организм будет устойчивее к простудам устойчивее к простудам. Желательно, чтобы зимой и осенью они находились на воздухе не меньше 4-5 часов в день: 2-3 часа до обеда и 2 часа после дневного сна, а весной и летом практически всё свободное ото сна время.
Упражнения для физической активности, удовлетворяющие естественные потребности детей в движение, надо обязательно включить в режим дня. При правильно организованных занятиях физкультурой ребёнок своевременно овладевает двигательными навыками и умениями. Возможность ввести в распорядок дня совместные занятия с родителями существует почти всегда. Постарайтесь определить оптимальное время дня для занятий в режиме вашей семьи и затем придерживайтесь его.
Каждый день надо выполнять утреннюю гимнастику, время ее продолжительности 5-10 минут. Два – три раза в неделю проводят физкультурные занятия. Для младших дошкольников время занятий не должно превышать 35 минут, а для старших-45 минут. Необходимы ребёнку и подвижные игры во время прогулок по 10-20 минут и не меньше двух раз в день. Двигательная активность оценивается по её объёму, интенсивности и продолжительности в режиме дня. Врачи считают, что ребёнок должен находиться в движении не менее 50% бодрствования, между тем, изучение режима дня в детских садах показало: на долю физических упражнений и подвижных игр отводится не более 25-30% времени.