Анастасия Кравченко
Тихий час в детском саду. Как помочь ребенку уснуть
Педиатры советуют как можно дольше сохранять у ребенка привычку к дневному сну, желательно до 5–6 лет. Это связано с тем, что детскому организму тяжело бодрствовать весь день. В ответ на долгое бодрствование в организме начинает накапливаться гормон стресса – кортизол. И ребенку становится трудно контролировать свое поведение, он испытывает упадок сил или капризничает. Поэтому главная задача тихого часа вывести кортизол из организма. А также ограничить поток информации для ребенка и дать время на ее обработку. В детском саду это особенно важно перед вечерними занятиями.
Публикация «Тихий час в детском саду, Как помочь ребенку уснуть» размещена в разделах
Требования по защите здоровья ребенка в детских садах предусматривают, что у воспитанников старших групп должна быть возможность выбирать либо дневной сон, либо спокойные игры. Но, на деле, во многих детсадах бодрствующие во время тихого часа дети вынуждены неподвижно лежать в кровати. Родители, чьи дети не спят днем, зачастую сталкиваются с тем, что на самом деле в детских садах альтернативы не предполагают.
Так как же быть в подобной ситуации? Как превратить дневной сон в полноценный отдых, а не в мучение, как у воспитателя, так и у ребенка?
Зачастую многие детки не спят по причине того, что не чувствуют себя до конца защищенными, им сложно расслабиться. Это может быть связано с психологическими особенностями ребенка, тревожным расстройством или синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).
Специалисты порекомендуют, чтобы ребенок послушал сказку перед сном, потом 30 минут полежал. Это даст возможность ребенку расслабиться и уснуть.
Хорошо проветривайте спальную комнату перед сном. Чем прохладней в спальне, тем комфортней уснуть. Зашторьте окна. Если окна спальни выходят на южную сторону, то можно подобрать шторы-блэкаут или установить жалюзи, или рулонные шторы. Замечательно, если окна детского сада выходят в тихий двор, а не на шумную улицу.
Можно включить запись сказки, тихую мелодичную музыку с журчанием воды или так называемый белый шум. Поглаживание по лицу, волосам, по рукам тоже очень помогает некоторым деткам расслабиться. Также важно научить деток правильно дышать перед засыпанием. Это даст возможность почувствовать себя в безопасности. Дышать нужно так, чтобы было слышно, но медленно: вдох в 2–3 раза короче выдоха.
Подготавливайте детей ко сну. Предупреждайте несколько раз: «сейчас мы немного поиграем, покушаем, а потом будем отдыхать».
Все советы, представленные выше, это простые истины, известные каждому. И задача взрослого обеспечить продуктивный сон, который так необходим для роста и гармоничного развития ребенка.
