Кулиева Мафият
Беседа с родителями «Закаливание организма. Виды закаливания»
Для повышения защитных сил в организме ребенка используют закаливание, Большинство родителей имеют смутное представление о закаливании и практически ничего не делают для повышения защитных сил организма детей к действию неблагоприятных метеорологических факторов. Более того из-за боязни простуды, родители начинают укутывать своих детей, бояться открытых окон, частого проветривания помещений. Это не дает возможности для тренировки и совершенствования системы терморегуляции, что приводит к возникновению частых простудных заболеваний у наших детей.
Публикация «Беседа с родителями „Закаливание организма, Виды закаливания“» размещена в разделах
- Закаливание детей
- Закаливание. Конспекты занятий по закаливанию
- Закаливание. Консультации
- Конспекты занятий. Все конспекты
- Темочки
Закаливание – это комплекс оздоровительных мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию факторов окружающей среды, и в первую очередь к холоду, так как именно переохлаждение чаще всего становится причиной простудных заболеваний.
Закаливание предполагает намеренное использование искусственно созданных холодовых воздействий с целью тренировки всех защитных механизмов организма
Основные эффекты закаливающих процедур :
-это укрепление нервной системы;
- развитие мышц и костей;
- улучшение работы внутренних органов;
- активизация обмена веществ;
- невосприимчивость к действию болезнетворных факторов.
Средства закаливания просты доступны.
Основные принципы закаливания :
• проводить закаливающие процедуры постепенно;
• увеличивать постепенно время воздействия закаливающего фактора ;
• учитывать обязательно настроение ребенка и проводить процедуры в форме игры;
• начинать закаливание ребенка в любом возрасте; лучше в весеннее время;
• не стоит выполнять процедуры, если ребенку холодно, не надо допускать переохлаждения ребенка;
• избегать сильных раздражителей: продолжительного воздействия холодной воды или очень низких температур воздуха, а также перегревания на солнце;
• правильно подбирать одежду и обувь: они должна соответствовать температуре окружающего воздуха и быть из натуральных тканей и материалов;
• закаливаться всей семьей;
• закаливающие процедуры сочетать с физическими упражнениями и массажем;
• в помещении, где находится ребенок, нельзя курить.
Виды закаливания :
1. Пассивное
2. Активное
3. Общее или местное.
Формы закаливания.
Факторы закаливания :
1. солнце
2. воздух
3. вода
Солнечные ванны.
При проведении солнечных ванн нужно строго соблюдать основные правила и строго дозировать их интенсивность. Нельзя злоупотреблять солнечными лучами.
Соблюдение указанных правил важно потому, что злоупотребление солнечными лучами может вызвать нарушения в организме - солнечный и тепловой удары, ожоги и т.
Солнечные ванны противопоказаны, тем у кого:
острые инфекционные заболевания, обострения хронических неинфекционных заболеваний, декомпенсированные пороки сердца, онкологические заболевания, истощение, психические заболевания, фотодерматозы и др.
Воздушные ванны.
Применение воздушных ванн требует выполнения определенных правил:
Они принимаются не позже чем за 1 час до и не раньше чем через 1,5 часа после еды; нельзя принимать их натощак.
Водные процедуры.
Закаливание носоглотки.
Носоглотка - одно из холодоуязвимых мест. Для ее закаливания надо использовать полоскание горла прохладной, а затем холодной водой.
Обливание стоп.
Производится из лейки или кувшина. Ребенок садится на стул, ноги ставит в таз. Воду льют на нижнюю треть голеней и на стопы. Длительность обливания - 25-30 сек. Температура воды вначале 28-27 градусов, через каждые 10 дней ее снижают на 1-2 градуса; конечная температура не должна быть ниже 10 градусов Цельсия. После обливания ноги тщательно вытирают досуха, особенно между пальцами. Эту процедуру рекомендуют проводить вечером не позже чем за 1 час до отхода ко сну.
Ножные ванны.
Ноги погружают в таз с водой. Начальная температура воды - 30-28 градусов, конечная - 15-13 градусов; она снижается через каждые 10 дней на 1-2 градуса. Длительность первых ванн - не более 1 минуты, а в конце - до 5 минут; она возрастает постепенно.
Хождение босиком.
Хождение босиком рекомендуется для школьников поздней весной, летом и ранней осенью. Его длительность зависит от температуры земли.
Обтирание.
Оно проводится полотенцем, смоченным в воде, в такой последовательности все части тела.
Обливание туловища.
Обливание производят из кувшина или лейки, держа их не дальше от тела, чтобы избежать сильного механического воздействия потока воды, в следующем порядке: спина, грудь, живот, левая, правая рука, левая, правая нога. Голову обливать не рекомендуется. В начале температура воды для младших школьников зимой не ниже 30 градусов, летом - не ниже 28 градусов, а конечная (предельная) соответственно 20 и 18 градусов.
Купание в открытых водоемах.
Очень эффективное средство закаливания (и укрепления здоровья, так как при этом на организм одновременно воздействуют солнце, воздух и вода. Его преимущество еще и в том, что оно предполагает овладение школьниками жизненно важным умением плавать.
