Наталья Бабинцева
Консультация «Для вас, родители! О лечебной физкультуре»
Одним из важных вопросов улучшения физического воспитания дошкольников является поиск эффективных средств и методов, с помощью которых достигается гармоническое развитие детского организма. Лечебная физкультура является новой формой реабилитации детей, имеющих патологические и предпатологические состояния. Дефекты осанки могут отрицательно влиять на состояние нервной системы. При этом маленькие дети становятся замкнутыми, раздражительными, капризными, беспокойными, чувствуют себя неловкими, стесняются принимать участие в играх сверстников. Дети постарше жалуются на боли в позвоночнике, которые возникают у них обычно после физических или статических нагрузок. Поскольку условия окружающей среды оказывают влияние на рост и формирование осанки, родители, родственники и сотрудники ДОУ должны контролировать позы детей при сидении, стоянии и ходьбе. Воспитание ощущения правильной осанки приобретается посредством многократного повторения правильного положения тела: лежа, сидя, стоя. С этой целью рекомендуется выполнять корригирующую гимнастику в детском саду и дома.
Публикация «Консультация „Для вас, родители! О лечебной физкультуре“» размещена в разделах
- Консультации для родителей
- Работа инструкторов по физической культуре
- Физическое воспитание. Консультации для родителей
- Темочки
Памятка выполнения корригирующей гимнастики.
1. Комплекс лечебной гимнастики необходимо выполнять 2 раза в день: утром и вечером после обеда 30 минут
2. Соблюдать строгий индивидуальный режим дня, достаточный сон, отдых среди дня 1-1,5 часа, катание на лыжах, плавание стилем «брасс» или на спине, закаливание.
3. Одежда не должна стеснять движение, быть по размеру, не тяжелой.
4. Спать на ровной не прогибающей постели, на низкой подушке должна лежать только голова. Спать на спине, руки за голову или на животе, руки под подбородком.
5. Обувь должна соответствовать размеру стопы со средней высотой каблука. При ходьбе стопы необходимо держать прямо, не поворачивать их внутрь.
6. Детям до 5 класса рекомендуется носить школьные принадлежности в ранце.
7. Ребенок должен по возможности меньше сидеть во время выполнения домашних заданий и просмотра передач по телевизору. Для этого используют разгрузочные позы:
• Колено - локтевое положение: стоя коленями на стуле, предплечьем опереться на стол;
• Лежа на животе – руки под подбородком, для предупреждения потери зрения под грудь подкладывают клиновидную подставку высотой 20-25 см по ширине груди. Подбородок должен опираться на вершину подставки.
8. Родителям строго следить за осанкой детей: стоять, равномерно опираться на обе ноги, голову и туловище держать прямо, плечи отвести назад, лопатки прижать к туловищу, живот подтянуть, ноги выпрямить.
9. Для выработки правильной осанки: прижаться к стене без плинтуса, касаясь пятками, ягодицами, лопатками и затылком на 10-15 сек., присесть, руки вперед (к плечам, затем отойти, сохраняя правильную осанку и присесть с прямой спиной, руки к плечам (вперед).
Будущим школьникам:
10. Рабочая поза при письме или рисовании – стопы в опоре на полу или скамейке, ноги согнуты в коленях под прямым углом. Равномерная опора на обе половины таза, туловище опирается на спинку стула, между грудью и столом (расстояние 2 см). Предплечья симметричны и свободно лежат на столе. Голова с небольшим наклоном вперед, расстояние от глаз до стола 30-33 см. тетрадь или альбом под углом 30 градусов. Нижний левый угол листка, на котором пишет ребенок, должен соответствовать середине груди.
11. Рабочая поза при чтении – то же, что и при письме, за исключением рук. Рекомендуется 3разных способа:
• Предплечья симметрично расположены на столе, кисти поддерживают книгу в наклонном положении.
• Локти опираются на стол, кисти поддерживают подбородок, книга лежит наклонно на подставке.
• Предплечья симметрично расположены на столе у груди, книга лежит наклонно на подставке.
12. В школе дети с искривлением позвоночника должны сидеть в средней колонне, на парте, подобранной соответственно их росту, руки завести за спину (при объяснении учителя).
13. Выработке правильной осанки способствуют упражнения на равновесие, балансирование – ходьба по буму и бревну, по скамейке, удерживание мяча на голове, стоя на набивном мяче и другие упражнения с гимнастической палкой, стойка на одной ноге, ходьба с предметом на голове и повороты, «ласточка» на одной ноге.
14. Укрепляя мышцы спины, нельзя забывать о мышцах живота. Брюшной пресс имеет большое значение в поддержании правильной осанки.
15. Особенно полезны для профилактики нарушений осанки систематическое плавание и занятия танцами.
16. Нужно постоянно бороться с порочными позами. Так называемое косое положение плечевого пояса при письме – когда левая рука свешена со стола, или косое положение таза – когда ребенок сидит с ногой, подложенной под ягодицу, или привычка стоять с опорой на одну и ту же ногу, согнув другую в колене; эти и другие порочные позы приводят к нарушениям осанки.
17. Ребенок должен получать правильное и сбалансированное питание, обеспечивающее, в соответствии с возрастом, достаточное поступление пластических и энергетических веществ, макро- и микроэлементов. Характер питания во многом определяет состояние костной ткани, связочного аппарата и «мышечного корсета».
18. Литература
1. Галанов А. С. «Игры, которые лечат» 2001
2. Змановский Ю. Ф. «Воспитаем детей здоровыми» 1989
3. Козырева О. В. «Лечебная физкультура для дошкольников» 2003
4. Моргунова О. Н. «Профилактика плоскостопия и нарушения осанки в ДОУ» 2003
