Екатерина Якутина
Формирование навыков здорового образа жизни у дошкольников
Формирование навыков здорового образа жизни является приоритетным направлением в педагогике, так как именно от этого зависит здоровье, правильное развитие и становление важнейших личностных качеств у детей. Основная задача родителей и педагогов – научить ребенка чередовать процессы труда и отдыха, правильно питаться, привить любовь к физическим упражнениям и закаливанию.
Становление личности ребенка происходит постепенно, именно поэтому усилия воспитателей должны в полной мере поддерживаться в семье, где и происходит закладка характера и навыков детей.
Публикация «Формирование навыков здорового образа жизни у дошкольников» размещена в разделах
Основные направления в формировании правильного образа жизни – это :
*воспитание негативного отношения к факторам, наносящим вред здоровью, таким как: неправильное питание, малоподвижность;
*создание условий для выработки привычек, позитивно влияющих на общее состояние физического и психического здоровья, с целью закрепить эти навыки у ребенка.
Формирование позитивных для здоровья привычек
В перечне полезных привычек, которые помогут ребенку стать сильнее, выносливее, воспитать волю и характер, противостоять инфекциям, присутствуют:
- Закаливание.
-Приучение к рациональному режиму труда и отдыха.
-Любовь к физической активности.
- Правильное питание.
Влияние любого из них на растущий организм трудно переоценить. От наличия или отсутствия этих четырех факторов в повседневной жизни ребенка зависит его здоровье во взрослом возрасте, и в конечном итоге – эффективность его труда и качество жизни.
Закаливание ребенка начинают в раннем возрасте, так как этот фактор позволяет укрепить иммунитет малыша, повысить его сопротивляемость к инфекционным и простудным заболеваниям, а также способствует воспитанию волевых качеств. Важно заинтересовать детей конечным результатом, привести примеры из жизни известных спортсменов и людей, обладающих в глазах ребенка авторитетом. Элемент соревнования в детском коллективе, обсуждение положительных эффектов от процедур позитивно влияют на закрепление привычки. Наиболее эффективным способом закаливания является ежедневное обливание прохладной водой. Ежедневное закаливание не только помогает бороться с болезнями, но и укрепляет волю и чувство ответственности у детей.
В своей группе я использую такие виды закаливания как:
- умывание прохладной водой по локоть;
- полоскание рта после каждого приёма пищи;
- физкультурные занятия на свежем воздухе:
- хождение босиком летом по песку и др.
Труд и отдых
От правильного режима труда и отдыха зависит здоровье человека, так как несоблюдение основных правил режима дня, переутомление и недосыпание приводит к возникновению заболеваний. Формирование навыков здорового образа жизни у детей дошкольников особенно важно, так как именно в детстве закладываются привычки, оказывающие влияние на всю последующую жизнь. Труд – основа жизни человека, он благотворно влияет на физический и умственный потенциал человека, оказывает безусловное влияние на психическое здоровье. Известно, что все долгожители работали всю жизнь, это значит, что труд не вызывает преждевременного старения и износа систем организма, а содействует повышению выносливости и укреплению здоровья. Организация труда. Дети быстро утомляются от однообразной работы, поэтому во время занятий им необходимо устраивать перерывы каждые полчаса. Чередование процессов физической и умственной активности препятствуют переутомлению, поэтому смена видов деятельности – одно из условий детских занятий. Активный отдых, подвижные игры на свежем воздухе, обязательно должны присутствовать в ежедневном распорядке дня.
Важность полноценного сна Ночной сон позволяет нервной системе полностью восстановиться, подготовиться к новому дню. Глубокий и крепкий сон способен оздоровить организм и полезен детям и взрослым. И напротив, недосыпание или поверхностный, беспокойный сон опасен перегрузкой нервной системы и падением защитных сил организма. Существует несколько простых правил организации полноценного сна, приучать к выполнению которых ребенка необходимо с детства: Для здорового сна помещение необходимо ежевечернее проветривать в течение пятнадцати минут в любое время года; В спальне надо установить температуру не выше двадцати двух градусов, так как чрезмерная жара мешает уснуть; Перед сном можно выпить стакан теплого молока, плотный ужин нежелателен, так как пищеварительный процесс будет мешать полному расслаблению; Активные, шумные игры, просмотр телепередач и напряженные умственные занятия возбуждают нервную систему, поэтому перед сном можно прогуляться или почитать книгу.
Физическая нагрузка Для правильного физического развития детям любого возраста необходима дозированная физическая нагрузка, большая часть которой в дошкольном и младшем школьном возрасте приходится на подвижные игры и соревнования. Но чтобы привить ребенку нормы здорового образа жизни, мало тех упражнений, которые он выполняет на занятиях в детском саду или школе. Ребенок должен знать пользу ежедневной утренней гимнастики, которая выполняется перед завтраком и становится ритуалом на долгие годы. Утренняя гимнастика позволяет малышам быстрее проснуться, пробуждает аппетит и улучшает настроение, особенно если проводится на свежем воздухе под любимую музыку. Важно на личном примере дать понять ребенку, что физические нагрузки очень полезны, они способствуют развитию мускулатуры и укрепляют сердечную мышцу, повышают выносливость и силу. Если родители ребенка не занимаются спортом и ведут малоподвижный образ жизни, то будет трудно внушить малышу пользу физических упражнений.
Сбалансированное питание Правильное питание должна прививаться ребенку с дошкольного возраста, младший школьник уже знает, что для нормального развития нужны витамины и полезные вещества, которые находятся в натуральных продуктах. Правильные питьевой режим – необходимость для детей, так как организм ребенка содержит много воды, при потере которой нарушаются важнейшие функции. Особенно важно поддерживать водный баланс в жаркую погоду и при физических нагрузках: играх или тренировках. Общее количество жидкости, потребляемой детьми в сутки, обычно составляет не менее одного литра.
В заключении хотелось бы пожелать:
Счастье разным бывает для всех,
Для кого - то – семья, для кого - то – успех.
Кому - то – карьера, кому - то – мечты.
Счастливым себя можешь сделать лишь ТЫ!
Счастливых людей можно сразу узнать.
У них очень тёплый и искренний взгляд,
По жизни шагают уверенно, чётко,
О прожитых днях не жалеют нисколько.
И Вы не жалейте о прожитых днях,
Пусть ярко горит огонёчек в глазах
А чтобы врасплох не застало ненастье,
Возьмите с собой «РЕЦЕПТИКИ СЧАСТЬЯ».
