Татьяна пух
Физкультура для всей семьи
Физкультура для всей семьи
Хочу предложить несколько несложных упражнений, которые повышают объем двигательной активности детей, улучшают их физическую подготовленность, укрепляют здоровье. Уделите детям и себе всего несколько минут. Ваше здоровье вам скажет: “Большое спасибо”
1. Ходьба на месте с правильной осанкой, высоким подниманием бедер и движением рук, упражнение можно выполнять у зеркала.
2. Прыжки на месте, примерная высота 20-30 см, не забывать о мягком приземлении.
3. Умение сохранять равновесие, стоя на одной ноге, при этом нога находится согнутой или выпрямленной.
Публикация «Физкультура для всей семьи» размещена в разделах
4. Упражнения из и. п. : лежа на животе, руки согнуты в локтевых суставах и разведены в стороны, кисти – одна на другой под подбородком, ступни вместе. Поднимание головы и рук назад или в стороны; поднимание головы и рук, согнутых в локтевых суставах (локти назад, лопатки соединены); поднимание головы и туловища, руки на поясе.
5. Упражнение из и. п. : стоя, руки в стороны: пяткой правой ноги прикоснуться к левому колену, зафиксировать это положение, сохраняя равновесие. То же – с закрытыми глазами.
6. Приседания на полной стопе, вытягивание рук вперед. Приседания на носках, руки впереди. То же – руки на поясе.
7. Упражнения для мышц стопы: захват легких предметов (малого мяча, коробка спичек и т. п.) пальцами ног, сгибая стопу в положении сидя.
8. Ходьба по гимнастической скамейке (линиям на полу) с подбрасыванием мяча, ударами его о пол и ловлей.
9. Равновесие на левой (правой) ноге («ласточка»).
10. Прыжки через скакалку на одной и обеих ногах с мягким приземлением на носки.
11. Из стойки на коленях сед на пол сбоку (справа, слева) и возвращение в и. п.
Будьте здоровы!
