Ирина Емелина
Гимнастика после сна
Лечебно –оздоровительная гимнастика после сна
в группе раннего возраста
«Март»
• Упражнение для тренировки наружных мышц глаз, массаж лица:
Вот глаза у нас какие:
Голубые, голубые, Прикрыть ладонями глаза, быстро заморгать, затем закрыть и расслабить.
Носик - пуговкой у нас, Указательный палец поставить на кончик носа, приблизить к нему глаза.
Брови – ниточкой у глаз. Подушечкой указательного пальца левой руки поглаживаем правую бровь, а правой рукой – левую.
Публикация «Гимнастика после сна» размещена в разделах
Ушки маленькие, Большими и указательными пальцами теребим мочки ушей.
Губки аленькие, Облизываем губы по часовой стрелке.
Щёчки, шейка, Мягкие поглаживания по щекам;
Обнять ладошками шею и медленно вести по шейному отделу позвоночника.
Лобик, Соединить пальцы рук на середине лба и медленно, слегка надавливая, вести в разные стороны.
Рот Вытягивать рот «трубочкой» и растягивать в улыбке.
И наш пухленький живот! Поглаживание живота по часовой стрелке.
• Гимнастика для мелких мышечных групп:
«Стирка» (4 раза).
Пальцы сжать в кулак. Сжимать и разжимать пальцы.
• Закаливание:
Воздушные ванны. Босоногождение. Ходьба по мокрому полотенцу. Ходьба и бег врассыпную.
• Основная часть.
1. «Тёплый дождь» (5-6р.)
И. п. : о. с. руки за спиной.
1-вынести вперёд правую -левую руку, ладонью вверх;
2-и. п.
2. «Радуга» (6 раз)
И. п. : ноги на ширине плеч, руки в стороны, ладонями вверх.
1-наклон туловища вправо-влево, левую- правую руку поднять через сторону и опустить ладонью на ладонь;
2-и. п.
3. Послушаем кузнечика»
И. п. : сидя на полу, ноги в стороны прямые, руки на поясе.
1-наклониться к правой -левой ноге;
2-и. п.
4. «Кузнечики»
И. п. : ноги вместе, руки на поясе.
8-10 прыжков на месте, чередуя с ходьбой.
• Дыхательные упражнения:
1. «Вырасти большой» (4 раза).
И. п. : узкая стойка, руки внизу.
1- руки вверх, потянуться встать на носки – вдох.
2 – опуститься, руки вниз «у-х-х-х-х».
2. «Комарики».
И. п. : руки в стороны.
Лёгкий бег, руки в стороны со звуком «з-з-з-з-з».
3. «Петушок».
И. п. : ноги врозь, руки внизу.
Ходьба с высоким подниманием колена, произносить «ку-ка-ре-ку».
