Ирина Соболева
Гимнастика пробуждения после дневного сна для детей 3–4 лет (зима)
Гимнастика пробуждения после дневного сна для детей 3–4 лет (зима
7. БТИ «Снег-снежок» ОДР: лежачий
Текст Выполнение
1. Тихо, тихо, как во сне,
Падает на землю снег. Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: наклоны головы в стороны.
2. С неба всё скользят пушинки,
Серебристые снежинки.
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вытянуты вперёд.
Выполнение: медленно поочерёдно опускаем руки вниз.
3. Кружатся над головою
Каруселью снеговою.
Публикация «Гимнастика пробуждения после дневного сна для детей 3–4 лет (зима)» размещена в разделах
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки согнуты в локтях перед грудью.
Выполнение: делаем вращательные движения руками перед грудью.
4. На проселки, на лужок
Всё снижается снежок. Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вытянуты вдоль туловища, ноги подняты вверх.
Выполнение: медленно опускаем ноги вниз.
5. Землю чистой, нежной
Застелил постелью снежной. Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: повороты на бок.
6. Вот веселье для ребят -
Всё сильнее снегопад. Исходное положение: средние четвереньки.
Выполнение: круговые движения головой.
7. Все бегут вперегонки.
Все хотят играть в снежки. Исходное положение: средние четвереньки.
Выполнение: качаемся корпусом вперёд-назад.
8. Снежный ком на снежный ком.
Всё украсили снежком. Исходное положение: средние четвереньки.
Выполнение: повороты корпуса к пяточкам.
9. Словно в белый пуховик
Мы одели снеговик.
Рядом снежная фигурка.
Это – девочка Снегурка. Исходное положение: сидя, руки на поясе.
Выполнение: наклоны в стороны.
10. Что мы видим за окном?
Сразу в доме посветлело. Исходное положение: стоя на коленях, руки на поясе.
Выполнение: приседание на стопы ног.
11. Это снег лежит ковром-
Самый первый, самый белый. Исходное положение: стоя на коленях, руки на поясе.
Выполнение: разводим руки в стороны.
12. Вот о чём всю ночь свистел
За моим окошком ветер. Исходное положение: стоя на коленях, руки на поясе.
Выполнение: повороты в стороны.
13. Он про снег сказать хотел.
И про то, что зиму встретил. Исходное положение: стоя, руки вниз.
Выполнение: встаём с кроваток на пол.
14. Нет свободного местечка
Всюду снега намело. Исходное положение: стоя, руки на поясе.
Выполнение: руки в стороны.
15. На заборе, на крылечке
Всё блестит и всё бело. Исходное положение: стоя, руки на поясе.
Выполнение: наклон вниз, достаём руками пальцы ног.
16. Нарядилась и рябина
В белый праздничный наряд. Исходное положение: стоя, руки на поясе.
Выполнение: пружинистые приседания.
17. Только гроздья на вершине
Ярче прежнего горят. Исходное положение: стоя, руки вдоль туловища.
Выполнение: поднимаемся на носки, руки вверх.
18. Воздух зимний свеж и чист
Ты вдыхай его малыш! Исходное положение: стоя, руки вдоль туловища.
Выполнение: дыхательная гимнастика. Вдох – руки вверх, выдох – руки вниз, наклон вперёд.
8. БТИ «Заинька» ОДР: лежачий
Текст
Выполнение
1. Зайка серый тихо спит,
под кусточком лежит. Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: гравитационная разгрузка.
2. Ты, зайчишка, не лежи,
Лучше шубку поищи.
Шубку белую, а не серую.
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: повороты головы в стороны.
3. Заинька проснулся,
сладко потянулся.
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки в стороны.
Выполнение: тянемся руками и ногами в стороны.
4. Зайка просыпайся,
Ну-ка поднимайся.
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вытянуты вдоль туловища
Выполнение: приподнимаем голову и плечи вверх.
5. Не ленись и вставай
Дружно лапки разминай.
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: согнуть голову, туловище, обхватить кистями согнутые в коленях ноги.
6. Зайка шубку поменял
и по полю зашагал. Исходное положение: низкие четвереньки.
Выполнение: ползание вперёд.
7. Сидит, сидит зайка,
Сидит зайка белый.
Под кустом, под кустом. Исходное положение: низкие четвереньки.
Выполнение: повороты головы в стороны.
8. Охотники едут,
Едут, скачут в поле
Во пустом, во пустом. Исходное положение: средние четвереньки.
Выполнение: качаем корпусом вперёд-назад.
9. Вы, охотнички, скачите,
На мой хвостик поглядите.
Я не ваш, я ушёл. Исходное положение: средние четвереньки.
Выполнение: повороты в стороны.
10. Сидит, сидит зайка,
Сидит зайка белый
Ушки жмёт, ушки жмёт. Исходное положение: сидя, руки на поясе.
Выполнение: поднимаем руки к ушкам.
11. Охотнички едут,
Едут, скачут в поле.
В мимолёт, в мимолёт. Исходное положение: сидя, руки согнуты в локтях и прижаты к корпусу.
Выполнение: «езда» на ягодицах.
12. – Вы, охотнички, скачите,
Меня, зайку, не ищите!
Я не ваш, я ушёл. Исходное положение: стоя, руки вниз.
Выполнение: становимся возле кроваток.
13. Заинька, повернись.
Беленький, повернись.
Вот так, вот сяк повернись.
Вот так, вот сяк повернись. Исходное положение: стоя, руки на поясе.
Выполнение: повороты в стороны.
14. Заинька, топни ножкой.
Беленький, топни ножкой.
Вот так, вот сяк топни ножкой.
Вот так, вот сяк топни ножкой. Исходное положение: стоя, руки на поясе.
Выполнение: поднимаем и топаем поочерёдно ножкой.
15. Заинька, наклонись.
Беленький, наклонись.
Вот так, вот сяк наклонись.
Вот так, вот сяк наклонись. Исходное положение: стоя, руки на поясе.
Выполнение: наклон вперёд.
16. Заинька, приседай.
Беленький, приседай.
Вот так, вот сяк приседай.
Вот так, вот сяк приседай. Исходное положение: стоя, руки на поясе.
Выполнение: приседания.
17. Заинька, походи.
Беленький, походи.
Вот так, вот сяк походи.
Вот так, вот сяк походи. Исходное положение: стоя, руки вдоль туловища.
Выполнение: ходьба на месте.
18. Заинька, подбодрись.
Беленький, улыбнись.
Делай вдох и выдох два.
Не кружится голова. Исходное положение: стоя, руки вдоль туловища.
Выполнение: дыхательная гимнастика. Вдох – руки вверх, выдох – руки вниз, наклон вперёд.
9. БТИ «Ножки» ОДР: лежачий
Текст
Выполнение
1. Встань, малыш, ещё разок. Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: поднимаем голову вверх.
2. Сделай маленький шажок.
Топ-топ, топ-топ. Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: поднимаем правую руку и левую ногу на 30, затем левую руку и правую ногу.
3. Ходит мальчик наш с трудом,
В первый раз обходит дом.
Топ-топ, топ-топ. Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: повороты в стороны.
4. Мама водит взад-вперёд,
Мальчик ходит взад-вперёд.
Топ-топ, топ-топ. Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вытянуты вдоль туловища
Выполнение: приподнимаем голову и плечи вверх.
5. Он догонит козлика.
Топ-топ, топ-топ.
Исходное положение: лёжа на кроватках на животе, руки перед грудью, согнуты в локтях.
Выполнение: ползание вперёд-назад.
6. Он обгонит ослика.
Топ-топ, топ-топ. Исходное положение: низкие четвереньки.
Выполнение: покачивание вперёд-назад.
7. Вот окошко.
Топ-топ, топ-топ. Исходное положение: средние четвереньки.
Выполнение: повороты в стороны.
8. Вот порог.
Топ-топ, топ-топ. Исходное положение: средние четвереньки.
Выполнение: наклон вниз.
9. Путь пока, что не далёк.
Топ-топ, топ-топ. Исходное положение: средние четвереньки.
Выполнение: топтание на месте.
10. Будет время и малыш,
Далеко ты побежишь.
Топ-топ, топ-топ. Исходное положение: сидя, руки согнуты в локтях и прижаты к корпусу.
Выполнение: «езда» на ягодицах.
11. Становись на ножки смело.
И ходи вперёд умело. Исходное положение: стоя, руки вниз.
Выполнение: становимся возле кроваток.
12. Маленькие ножки,
Маленькие ножки.
За водой ходили. Исходное положение: стоя, руки вниз.
Выполнение: ходьба на месте.
13. Маленькие ножки,
Маленькие ножки.
И домой спешили. Исходное положение: стоя.
Выполнение: лёгкий бег на месте.
14. Маленькие ножки,
Маленькие ножки.
Дома танцевали. Исходное положение: стоя, руки на поясе.
Выполнение: выставляем поочерёдно пяточки в стороны «каблучок».
15. Ой, как танцевали.
Маленькие ножки.
Дружно, дружно танцевали.
И немножечко устали Исходное положение: стоя, руки вдоль туловища.
Выполнение: дыхательная гимнастика. Вдох – руки вверх, выдох – руки вниз, наклон вперёд.
16. А потом они пошли
По ровненькой дорожке. В колонне по одному идём по «релаксационной дорожке, состоящей из подушечек с косточками, шипованных ковриков, сенсорных следов (сделанных из клеёнки, меха).
10. БТИ «Кораблик» ОДР: лежачий
Текст
Выполнение
1. Спал кораблик на причале.
Волны тихо его качали. Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: гравитационная разгрузка.
2. Спали тихо паруса,
Ждали в море чудеса.
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: повороты головы в стороны.
3. Солнце в небо поднималось.
Солнце деткам улыбалось.
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: поднимаем голову и плечи.
4. Здравствуй, солнце, золотое,
Здравствуй, небо, голубое.
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вытянуты вдоль туловища.
Выполнение: разводим руки встороны.
5. Просыпайся, капитан,
Отправляйся по морям! Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вытянуты вдоль туловища. Выполнение: повороты на бок.
6. Все собрались дружно в порт
И отправились в поход. Исходное положение: лёжа на кроватках на животе, руки, согнуты в локтях перед грудью.
Выполнение: покачивание на животе в стороны.
7. Плывёт, плывёт кораблик,
Кораблик золотой. Исходное положение: лёжа на кроватках на животе, руки вытянуты вперёд.
Выполнение: имитация плавания.
8. Везёт, везёт подарки,
Подарки нам с тобой.
Исходное положение: лёжа на кроватках на животе, опора на локти.
Выполнение: сгибание ног в коленях поочерёдно.
9. На палубе матросы
Свистят, снуют, спешат. Исходное положение: низкие четвереньки.
Выполнение: топтание на месте.
10. На палубе матросы
Четырнадцать мышат. Исходное положение: средние четвереньки.
Выполнение: повороты в стороны.
11. Плывёт, плывёт кораблик.
На запад, на восток. Исходное положение: средние четвереньки Выполнение: покачивание вперёд-назад.
12. Канаты паутинки, Исходное положение: средние четвереньки Выполнение: наклон вниз, руки согнуть в локтях.
13. А парус лепесток. Исходное положение: средние четвереньки
Выполнение: поднимаем поочерёдно ногу назад, вверх.
14. Соломенные вёсла
У маленьких гребцов. Исходное положение: сидя.
Выполнение: наклон вперёд, к стопам ног.
15. Везёт, везёт кораблик
Полфунта леденцов. Исходное положение: сидя.
Выполнение: «езда» на ягодицах.
16. Ведёт кораблик утка,
Испытанный моряк. Исходное положение: стоя, руки на поясе.
Выполнение: пружинистые приседания.
17. – «Земля!» - сказала утка.
Исходное положение: стоя, руки вдоль туловища.
Выполнение: тянемся на носочках вверх, руки вверх.
18. «Причаливайте, кряк!». Исходное положение: стоя, руки вдоль туловища.
Выполнение: дыхательная гимнастика. Вдох – руки вверх, выдох – руки вниз, наклон вперёд.
19. Дружно шагайте и не отставайте! Ходьба по дорожке здоровья.
11. БТИ «Воробушки» ОДР: лежачий
Текст
Выполнение
1. На дворе морозище- Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: гравитационная разгрузка.
2. Градусов под сорок.
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: повороты головы в стороны.
3. Плачутся воробушки,
Что весна не скоро.
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: поднимаем поочередно кулачки к глазам.
4. Что в морозы лютые
Плохо греют шубки. Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вытянуты вдоль туловища.
Выполнение: согнуть голову, туловище, обхватить кистями согнутые в коленях ноги.
5. Принесу воробышкам
на тарелке крупки. Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вытянуты вдоль туловища.
Выполнение: поворот на живот.
6. Кушайте, воробушки,
Кушайте, хорошие! Исходное положение: лёжа на кроватках на животе, руки, согнуты в локтях перед грудью.
Выполнение: поднимаем переднюю часть корпуса, при этом вытягиваем руки.
7. Я бы подарила б вам
Валенки с калошами. Исходное положение: лёжа на кроватках на животе, руки, согнуты в локтях перед грудью.
Выполнение: сгибание попеременно ног в коленях.
8. Но сказала мама:
«Воробей ведь маленький! Исходное положение: низкие четвереньки.
Выполнение: гравитационная разгрузка.
9. Сразу, как запрыгает,
Потеряет валенки». Исходное положение: низкие четвереньки.
Выполнение: топтание на месте.
10. В каждом городском дворе
Есть на радость детворе. Исходное положение: средние четвереньки.
Выполнение: наклоны головы в стороны.
11. Птичка. Ты её не бей!
Эта птичка – воробей! Исходное положение: средние четвереньки Выполнение: поочерёдно грозим пальчиком, вытянув руку вперёд.
12. Хлебных крошек не жалей Исходное положение: средние четвереньки Выполнение: наклон вниз, руки согнуть в локтях.
13. Заслужил их воробей. Исходное положение: средние четвереньки
Выполнение: поднимаем поочерёдно ногу назад, вверх.
14. Ты приладь ему кормушку. Исходное положение: сидя.
Выполнение: стучим кулачками, друг на друге.
15. Кликнет он свою подружку. Исходное положение: сидя, руки на поясе.
Выполнение: повороты в стороны.
16. И пойдёт весёлый стук.
Тук-тук-тук. Исходное положение: стоя.
Выполнение: спускаемся с кроватей, хлопаем в ладошки.
17. Воробей, шагай вперёд
Птичий ждёт тебя народ. Исходное положение: стоя, руки вдоль туловища.
Выполнение: ходьба на месте.
18. Вот друзья его встречают,
Чик-чириком величают. Исходное положение: стоя, руки вдоль туловища.
Выполнение: дыхательная гимнастика. Вдох – руки вверх «чик», выдох – руки вниз, наклон вперёд «чирик».
Ирина Соболева | Все публикации
