Ксения Гречко
Игры для саморегуляции и снятия психоэмоционального напряжения у детей
Нередко родителей тревожит появление у детей несобранности,
излишней активности или, напротив, замкнутости, робости, а часто
агрессивности, плаксивости. Уравновешенный, радостный ребенок вдруг
становится конфликтным и беспокойным. Все это признаки внутреннего
психо – эмоционального напряжения, следствие какой – то «детской»
проблемы, в которой взрослые не разобрались.
Самое главное в такие моменты – научить ребенка помогать самому
себе, т. е. познакомиться с методами саморегуляции. Родители должны
понять и успокоить!
Публикация «Игры для саморегуляции и снятия психоэмоционального напряжения у детей» размещена в разделах
Игры : «Возьми себя в руки», «Сбрось усталость», «Стойкий солдатик»,
«Замри», «Гора с плеч», «Театр прикосновений» и т. д.
Игра «Возьми себя в руки»
Как только ты почувствовал, что забеспокоился, хочется кого – то
стукнуть, что – то кинуть, есть очень простой способ доказать себе свою
силу, обхвати ладонями локти и сильно прижми руки к груди. Это поза
выдержанного человека. Давай попробуем. Теперь ты превращаешься в
пушистого озорного котика, который бегает, прыгает, щурится на солнышке
от удовольствия. Как только я скажу «возьми себя в руки», ты
успокаиваешься и встаешь в позу выдержанного человека.
Игра «Сбрось усталость»
Чтобы эта игра стала своеобразным ритуалом, помогающим детям
снять усталость, напряжение, необходимо поговорить с ним о том, что такое
усталость, когда человек устает; когда устает он сам; когда устает мама,
воспитатель и т. д.
Ребенок стоит, широко расставив ноги, немного согнув их в коленях.
Тело согнуто, руки свободно опущены, голова склонилась к груди, рот
приоткрыт. Ребенок слегка покачивается в стороны, вперед, назад…
По сигналу взрослого надо резко тряхнуть головой, руками, ногами,
телом. Взрослый говорит: «Ты встряхнул свою усталость, чуть – чуть
осталось, повтори еще».
Эту игру можно использовать с детьми после напряженной работы,
требующей от них концентрации внимания, усидчивости.
Игра «Стойкий солдатик»
Взрослый объясняет ребенку: «Когда ты сильно возбужден и не
можешь остановиться, взять себя в руки, встань на одну ногу, а другую
подогни в колене, руки опусти по швам. Ты - стойкий оловянный солдатик на
посту, честно несешь службу. Оглянись по сторонам, заметь, что вокруг тебя
делается, кто чем занят, кому надо помочь. А теперь поменяй ногу и
посмотри еще пристальней. Молодец!
Игра «Замри»
Для игры необходимо сделать карточки со схематичным изображением
различных поз человека».
По сигналу ребенок произвольно двигается. По сигналу «Стоп» он
показывает одну из картинок, а ребенок, глядя на нее, замирает в подобной
позе.
Игра «Гора с плеч»
Когда ты очень устал, тебе тяжело, хочется лечь, а надо еще что-то
сделать, сбрось «гору с плеч». Встань, широко расставь ноги, подними плечи,
отведи их назад и опусти плечи. Сделай это упражнение 5 – 6 раз, и тебе
сразу станет легче.
Игра «Театр прикосновений»
Ребенка просят лечь в позу «звезды» на коврик и закрыть глаза.
Включается спокойная музыка. Взрослый, нежно и осторожно, касается тела
ребенка. Можно одновременно прикоснуться одним пальцем ко лбу, а
ладонью к ноге, ребром ладони к животу, кулачком – к груди, локтем к
животу и т. д. Затем ребенка на некоторое время оставляют в расслабленном
состоянии.
