Татьяна Сафронова
Картотека двигательной активности детей дошкольного возраста (Часть II)
Карточка № 7
Пальчиковая гимнастика «Игрушки»
Мой весёлый круглый мяч, (Одной рукой бьём по воображаемому мячу.)
Щёки круглые не прячь! (Смена рук.)
Я тебя поймаю, (Двумя руками, соединив одноимённые пальцы, показываем мяч.)
В ручках покатаю! (Покатали воображаемый мяч между ладоней.)
Гимнастика после сна «Спортсмены»
1. Потягивание.
2. «Штангисты» - И. п. – лежа на спине, руки к плечам. Вытянуть руки вперед, пальцы сжаты в кулаки. Вернуться в и. п.
Публикация «Картотека двигательной активности детей дошкольного возраста (Часть II)» размещена в разделах
- Двигательная активность ребенка
- Темочки
- Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучшая методическая разработка» апрель 2020
3. «Футболисты» - И. п. – лежа на спине, колени подтянуты к животу. Бить то правой, то левой ногой по воображаемому мячу, потом двумя ногами сразу.
Ходьба по массажному коврику
Дыхательная гимнастика
1. Наклоны вперед и назад (по принципу маятника) – при наклоне назад руки обхватывают плечи, вдох; при наклоне вперед – выдох.
2. Полуприсядь с выдохом, вдох активный, короткий, напряженный, через нос.
Гимнастика для глаз «Ночь»
Ночь. Темно на улице. (Выполняют действия, о которых идет речь)
Надо нам зажмурится.
Раз, два, три, четыре, пять
Можно глазки открывать.
Снова до пяти считаем,
Снова глазки закрываем.
Раз, два, три, четыре, пять
Открываем их опять. (Повторить 3 — 4 раза)
П/И - «Найди себе пару», «Краски»
Карточка № 8
Пальчиковая гимнастика «Птички»
Эта птичка – соловей, эта птичка – воробей,
Эта птичка – совушка, сонная головушка.
Эта птичка – свиристель, эта птичка – коростель. (Загибают по одному пальчику на обеих руках)
Эта птичка – злой орлан. (Машут сложенными накрест ладонями)
Птички, птички, по домам. (Машут обеими руками, как крыльями)
Гимнастика после сна «Птицы»
1. Потягивание.
2. «Клювики» - И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Повороты головы вправо-влево.
3. «Крылья» - И. п. – то же. Махи прямыми руками в стороны, вниз.
4. «Спрятались от кошки» - И. п. – то же. Подтянуть ноги к груди, обхватить колени руками, наклонить голову – сгруппироваться.
Ходьба по массажному коврику
Дыхательная гимнастика
1. «Пение лягушки» - И. п. : ноги на ширине плеч. Положить руки на живот, на выдохе энергично работать диафрагмой, произнося «ква». Повторить 4 - 6 раза.
2. «Дровосек» - И. п. : ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Поднять сцепленные руки вверх - вдох, опустить вниз - выдох с произношением слова: "Ух-х-х. Повторить 4 - 6 раза.
Гимнастика для глаз «Качели»
Есть качели на лугу:
Вверх-вниз, вверх-вниз (посмотреть глазами вверх, вниз)
Я качаться побегу
Вверх-вниз, вверх-вниз (посмотреть вверх, вниз)
П/И – «День-ночь»
Карточка № 8
Пальчиковая гимнастика «Новогодний праздник»
- Здравствуй, Дедушка Мороз! (Ладонь поглаживает подбородок – «бороду» Деда Мороза.)
Что в подарок нам принёс? (Руки вперёд ладонями вверх.)
- Громкие хлопушки, (Хлопнуть в ладоши.)
Сладости, игрушки. (Вертим кистями.)
Гимнастика после сна
1. Потягивание.
2. «Выгляни в окошко» - И. п. – сидя, руки согнуты в локтях, ладонями вместе, прижаты друг к другу, локти вниз. Разведение согнутых рук в стороны.
3. «Оглянись» - И. п. – то же. Поворот туловища вправо, и. п., Поворот туловища влево, и. п.
4. «Горка» - И. п. – лежа на спине, ноги согнуты в колени, руки вдоль туловища. Поднять таз вверх, вернуться в и. п.
Ходьба по массажному коврику
Дыхательная гимнастика
1.«Сдуем снег с ладошки» - Вдох носом, дробный выдох через нос с произнесением звуков «фу-фу-фу».
2. «Попутный ветер» - глубокий вдох носом, долгий выдох ртом.
Гимнастика для глаз
Мы ладонь к глазам приставим,
Ноги крепкие расставим.
Поворачиваясь вправо,
Оглядимся величаво.
И налево надо тоже
Поглядеть из-под ладошек.
И – направо! И еще
Через левое плечо!
П/И – «Попади в цель», «Снежки»
Карточка № 9
Пальчиковая гимнастика «Зимние забавы»
Что зимой мы любим делать? (Поочерёдно соединяют большой палец с остальными.)
В снежки играть,
На лыжах бегать,
На коньках по льду кататься,
Вниз с горы на санках мчаться.
Гимнастика после сна «Неболейка»
1. «Потягушки» - И. п. : лёжа на спине. Тянемся пяточками вперед и двумя руками вверх (6 раз).
2. «Массаж рук» - И. п. : сидя, скрестив ноги. Моем кисти рук, сильно трем ладошки до ощущения сильного тепла, надавливаем каждый палей (6 раз)
3. «Пляска» - И. п. : лёжа на спине, руки под затылком, ноги приподнять. Развести ноги врозь и вернуться в и. п. (6 раз).
Ходьба по массажному коврику
Дыхательная гимнастика
1. «Свеча» - И. п. : о. с, руки сцеплены в «замок», большие пальцы подняты вверх («свеча горит»). Выполнить вдох через нос и подуть на большие пальцы, произносить «фу-фу-фу» («задуем свечу»).
2. «Трубач» - Воображаемую трубу поднести к губам. Имитируя движения трубача, нажимать пальцами клавиши и произносить «ту-ту-ту».
Гимнастика для глаз
Посмотри на кончик носа
И в «межбровье» посмотри.
Круг, квадрат и треугольник
По три раза повтори.
Глазки закрываем,
Медленно вдыхаем.
А на выдохе опять
Глазки заставляй моргать.
А сейчас расслабились
На места отправились.
П/И – «Мы веселые ребята», «Снежки»
Карточка № 10
Пальчиковая гимнастика «Дикие животные»
Зайка – ушки на макушке – (Руки у висков, указательные и средние пальцы выпрямлены – «ушки».)
Скачет, скачет по опушке. (Руки щепотью вниз у груди – «скачет».)
Шёл за ним колючий ёжик, (Переплели пальцы и пошевелили.)
Шёл по травке без дорожек,
А за ёжиком – краса –
(Плавные движения руками перед собой.)
Рыжехвостая лиса.
Гимнастика после сна
1. «Медведь в берлоге» - и. п. : лежа на спине, руки вдоль туловища. Перекаты с боку на бок.
2. «Зайчики» - и. п. : то же. Поочередное поднимание ног в быстром темпе.
3. «Белочки на веточках» - и. п. : стоя возле кровати, руки на поясе. Повороты с пружинкой.
4. «Благородные олени» - и. п. : то же. Ходьба на месте высоко поднимая колени.
Ходьба по массажному коврику
Дыхательное упражнение
«Рычание» - Долго рычать на выдохе, оскалив зубы, согнув напряженные пальцы рук, как когти.
Гимнастика для глаз «Заяц»
Вверх морковку подними, на нее ты посмотри. (Смотрят вверх.)
Только глазками смотри: вверх-вниз, вправо-влево. (Глазами смотрят вверх-вниз, вправо-влево.)
Ай, да заинька, умелый! Глазками моргает. (Моргают глазками.)
Глазки закрывает. (Глазки закрывают.)
Зайчики морковки взяли, с ними весело плясали. (Прыгаем, как зайчики)
П/И - «Лиса в курятнике», «Хитрая лиса»
Карточка № 11
Пальчиковая гимнастика «Приветствие»
Доброе утро, здравствуй, Иван! (Перекрещивают большие пальцы.)
Доброе утро, здравствуй, Степан! (Перекрещивают указательные пальцы.)
Доброе утро, здравствуй, Сергей! (Перекрещивают средние пальцы.)
Доброе утро, здравствуй, Матвей! (Перекрещивают безымянные пальцы)
Доброе утро, здравствуй, Никитушка! (Перекрещивают мизинцы.)
Гимнастика после сна
1. «Морозко» - И. п. : сидя, руки к плечам. Отвести локти назад, наклониться, прогнуться сделать глубокий вдох (6 раз).
2. «Поймай снежинку» - И. п. : сидя «по-турецки». Руки в стороны махом вверх, хлопок в ладоши над головой (6 раз).
3. «Зимняя ёлка» - И. п. : сидя на пяточках, руки внизу ладони вперед. Встать на колени руки через стороны вверх (6 раз).
Ходьба по массажному коврику
Дыхательное упражнение
«Паровозик» - Дети двигаются по кругу с ускорением и замедлением, координируя движения рук и ног с дыханием, делая вдох на счет два, произнося на выдох «чух-чух». Согнутые в локтях руки двигаются одновременно. Повторить 4 - 6 раза.
Гимнастика для глаз
Мы играли, рисовали (выполняются действия, о которых идет речь)
Наши глазки так устали
Мы дадим им отдохнуть,
Их закроем на чуть — чуть.
А теперь их открываем
И немного поморгаем.
П/И - «Сбей булаву»
Карточка № 12
Пальчиковая гимнастика «Илья Муромец»
Илья Муромец – (Приосаниться.)
Добрый молодец. (Показать бицепсы.)
Зорко в даль глядит (Рука козырьком.)
Да врагов разит. («Бросить копьё».)
Гимнастика после сна
1. Потягивание.
2. «Взбираемся по канату» - И. п. – лежа на спине, правая рука вверху, пальцы сжаты в кулак, левая – вдоль туловища.
Меняем положение рук, сжимая и разжимая пальцы, имитируя движение лазания по канату.
3. «По веревочной лестнице» - И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять согнутую в колене ногу, опустить.
Ходьба по массажному коврику
Дыхательная гимнастика
1.«Попутный ветер» - дыхательное упражнение.
Глубокий вдох носом, долгий выдох ртом.
2. «Борцы» - И. п. – сидя по-турецки. Глубокий вдох
носом, задержка дыхания, выдох через рот.
Гимнастика для глаз
Мы играли, рисовали (выполняются действия, о которых идет речь)
Наши глазки так устали
Мы дадим им отдохнуть,
Их закроем на чуть — чуть.
А теперь их открываем
И немного поморгаем.
Карточка № 13
Пальчиковая гимнастика «Мамины помощники»
Дружно маме помогаем –
Пыль повсюду вытираем. (Движения по тексту)
Мы белье теперь стираем и полощем, отжимаем.
Подметаем все кругом – и бегом за молоком.
Маму вечером встречаем,
Двери настежь открываем,
Маму крепко обнимаем.
Гимнастика после сна
1. «Пляска» - И. п. : лёжа на спине, руки под затылком, ноги приподнять. Развести ноги врозь и вернуться в и. п. (6 раз).
2. «Покачай малышку» - И. п. : сидя, прижать к груди стопу ноги. Укачивая «малышку», коснуться лбом колена и стопы ноги (6 раз)
3. «Холодно – жарко» - И. п. : сидя, скрестив ноги. Подул холодный северный ветер – дети съёжились в комочки. Выглянуло солнышко – расслабиться, обмахиваясь платочком или ладошкой (6 раз)
Ходьба по массажному коврику
Дыхательное упражнение
«Воздушный шар» - И. п. - стоя, ладонь на животе. Выдох. На вдохе живот выпячивается вперед. Задержка дыхания. Выдох через неплотно сжатые губы, произносится звук [с]. Повторить 4 раза.
Гимнастика для глаз «Ночь»
(Выполняют действия, о которых идет речь)
Ночь. Темно на улице. Надо нам зажмурится.
Раз, два, три, четыре, пять
Можно глазки открывать.
Снова до пяти считаем,
Снова глазки закрываем.
Раз, два, три, четыре, пять
Открываем их опять. (Повторить 3 — 4 раза)
П/И - «Подбрось - поймай», «Кто ушёл?»
Карточка № 14
Пальчиковая гимнастика «Весна»
Вот уж две недели капают капели. (Опускаем по очереди руки вниз, пальцы вместе.)
Снег на солнце тает (Руки ладонями вниз разведены в стороны.)
И ручьём стекает. (Обе руки ладонями вниз двигаются в одну сторону.)
Гимнастика после сна «Весна»
1. Потягивание.
2. «Солнце встает» - И. п. – сидя по-турецки, руки вдоль туловища. Поднять руки через стороны вверх, посмотреть на руки, вдох. Опустить руки, выдох.
3.«Лодочка» - И. п. : лежа на животе, руки вверх, прогнуться (поднять верхнюю и нижнюю части туловища, держать, вернуться в и. п.
Ходьба по массажному коврику
Дыхательная гимнастика
1.«Весенние цветы» - Понюхаем цветочки – глубокий вдох носом, задержка дыхания. Выдох через рот.
2. Наклоны вперед и назад (по принципу маятника) – при наклоне назад руки обхватывают плечи, вдох; при наклоне вперед – выдох.
Гимнастика для глаз «Белка»
Белка дятла поджидала, (Резко перемещают взгляд вправо- влево.)
Гостя вкусно угощала.
Ну-ка дятел посмотри! (Смотрят вверх-вниз.)
Вот орехи — раз, два, три.
Пообедал дятел с белкой (Моргают глазками.)
И пошел играть в горелки. (Закрывают глаза, гладят веки указательным пальцем).
П/И - «Найди себе пару», «Прятки»
Карточка № 15
Пальчиковая гимнастика «Полет в космос»
Раз, два, три, четыре, пять – (По одному загибают пальчики на обеих руках.)
В космос полетел отряд. (Соединяют ладошки вместе, поднимают руки вверх.)
Командир в бинокль глядит, (Пальца обеих рук соединяются с большими, образуя «бинокль».)
Что он видит впереди?
Солнце, планеты, спутники, кометы,
(Загибают пальчики обеих рук)
Гимнастика после сна «Самолет»
1. И. П. : сидя, ноги скрестить. Смотреть вверх, не поднимая головы, и водить пальцем за пролетающим самолетом (сопровождение глазами).
Пролетает самолет, С ним собрался я в полет.
2. И. П. то же. Отвести правую руку в сторону (следить взглядом, то же выполняется в левую сторону. Правое крыло отвел, Посмотрел.
Левое крыло отвел, Поглядел.
3. И. п. то же. Выполнять вращательные движения перед грудью и следить взглядом. Я мотор завожу.
Ходьба по массажному коврику
Дыхательное упражнение
«Воздушный шар» - И. п. - стоя, ладонь на животе. Выдох. На вдохе живот выпячивается вперед. Задержка дыхания. Выдох через неплотно сжатые губы, произносится звук [с]. Повторить 4 раза.
Гимнастика для глаз
Посмотри на кончик носа
И в «межбровье» посмотри.
Круг, квадрат и треугольник
По три раза повтори.
Глазки закрываем, медленно вдыхаем.
А на выдохе опять глазки заставляй моргать.
А сейчас расслабились на места отправились.
П/И – «Кто скорее доберется до…»
Карточка № 16
Пальчиковая гимнастика «Пальчики засыпают»
Этот пальчик хочет спать.
Этот пальчик – прыг в кровать!
Этот пальчик прикорнул. Этот пальчик уж заснул.
Встали пальчики. Ура! В детский сад идти пора.
Гимнастика после сна «Солнышко»
1.«Солнышко просыпается» - И. п. : лежа на спине. Поднять голову, повороты головы влево-вправо.
2. «Солнышко купается» - и. п. : то же. Обхватить руками колени, перекатываться с боку на бок.
3. «Солнечная зарядка» - и. п. : то же, руки вытянуты назад. Поднимать одновременно руки и ноги вверх-вперед.
4. «Солнышко поднимается» - и. п. : лежа на животе, руки согнуты в локтях. Приподниматься на прямые руки, не отрывая ног от кровати. (4-5 раз)
Ходьба по массажному коврику
Дыхательная гимнастика
1.«Полное дыхание» - Делают вдох, состоящий из трех этапов: 1-й – живот выступает вперед; 2-й – нижние ребра расходятся в стороны;3-й – наполняются верхушки легких (плечи поднимаются).
2.«Пение лягушки» - И. п. - ноги на ширине плеч. Положить руки на живот, на выдохе энергично работать диафрагмой, произнося «ква». Повторить 4 - 6 раза.
Гимнастика для глаз «Теремок»
Терем- терем- теремок! (Движение глазами вправо- влево.)
Он не низок, не высок, (Движение глазами вверх- вниз.)
Наверху петух сидит,
Кукареку он кричит. (Моргают глазами.)
П/И – «Затейники», «Автомобили»
Карточка № 17
Пальчиковая гимнастика «Дом»
Я гуляю во дворе (хлопки ладошками по коленкам поочередно каждой рукой)
Вижу домик на горе (ритмичные хлопки ладошками)
Я по лесенке взберусь (раскрыть перед собой ладони и, касаясь поочередно кончиками пальцев, сложить лесенку, начиная с больших пальцев)
И в окошко постучусь. Тук, тук, тук, тук! (поочередно стучать кулачком одной руки в ладошку другой)
Гимнастика после сна
1. «Потягушки» - И. п. : лёжа на спине. Тянемся пяточками вперед и двумя руками вверх (6 раз).
2. «Массаж живота» - И. п. : лёжа на спине. Поглаживание животика по часовой стрелке, пощипывание, похлопывание ребром ладони и кулачком (6 раз).
3. «Заводим машину» - И. п. : сидя. Ставим пальчики на середину груди и вращательными движениями по часовой стрелке, заводим машину со звуком «Ж… Ж… Ж…». затем то же против часовой стрелки (6 раз).
Ходьба по массажному коврику
Дыхательная гимнастика
«Насос» - И. п. - стоя, руки перед грудью, пальцы сжаты в кулаки. Наклоняясь вниз с прямыми ногами, делать выдох, произнося [ш]. Выпрямляясь, делать вдох через нос. Повторить 6-8 раз.
Гимнастика для глаз «Теремок»
Терем- терем- теремок! (Глаза вправо- влево.)
Он не низок, не высок, (Глаза вверх- вниз.)
Наверху петух сидит, ку-ка-ре-ку он кричит. (Моргают глазами.)
П/И – «Ищи свой дом»
Карточка № 18
Пальчиковая гимнастика «Наша армия»
Аты-баты, аты-баты!
На парад идут солдаты!
Вот идут танкисты,
Потом артиллеристы,
А потом пехота - рота за ротой!
(Поочередно «шагают» указательным и средним
пальцами правой и левой руки.)
Гимнастика после сна
1. Потягивание
2. И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять руки вверх, потянуться, и. п.
3.«Гребцы» - И. п. – сидя, ноги врозь, руки к плечам. Наклониться, дотянуться руками до носков ног, вернуться в и. п.
4. «Велосипедисты» - И. п. – лежа на спине. Поднятые ноги вверх поочередно сгибать и разгибать, стараясь делать круговые движения.
Ходьба по массажному коврику
Дыхательная гимнастика
1. «Дует ветер». - Вдох носом, задержать дыхание на 1-2 сек., выдохнуть через рот со звуком «у-у-у».
2. «Деревья качаются от ветра». - И. п. – то же. Поднять руки вверх, наклоны вправо-влево.
Гимнастика для глаз «Часы»
Тик-так, тик-так
Все часы идут вот так: тик-так, тик-так,
Налево раз, направо раз,
Мы тоже можем так,
Тик-так, тик-так.
П/И - «Найди и промолчи», «Угадай, кто
позвал?»
Карточка № 19
Пальчиковая гимнастика «Лето»
Солнцем ласковым согрето, («Идём» указательным и средним пальцами одной руки.)
За весной приходит лето.
Будем в озере нырять («Ныряем» соединёнными вместе ладонями от груди вперёд.)
И цветочки собирать. («Срываем» одной рукой и «собираем» в другую.)
Гимнастика после сна
1. Потягивание.
2. «Стрекоза» - И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Руки в стороны, несколько быстрых взмахов руками, и. п.
3. «Кузнечик» - И. п. – лежа на животе, руки согнуты в локтях, упор около плеч. Поднять правую прямую ногу вверх, опустить. То же с левой.
4. «Гусеничка» - И. п. – лежа на спине, руки прижаты к туловищу. Ползание на спине без помощи рук и ног.
Ходьба по массажному коврику
Дыхательная гимнастика
1.«Паутинка» - дыхательное упражнение. Подуем на паутинку – глубокий вдох через нос, длительный выдох через рот.
2.«Весенние цветы» - глубокий вдох носом, задержка дыхания. Выдох через рот.
Гимнастика для глаз «Стрекоза»
Вот какая стрекоза- как горошины глаза. (Пальцами делают очки.)
Влево- вправо, назад- вперед (Глазами смотрят вправо- влево.)
Ну, совсем как вертолет. (Круговые движения глаз)
Мы летаем высоко. (Смотрят вверх.)
Мы летаем низко. (Смотрят вниз.)
Мы летаем далеко. (Смотрят вперед.)
Мы летаем близко.
П/И – «Удочка», «Пастух и стадо»
