Анна Бабич
Картотека «Дыхательная гимнастика»
1. «Каша кипит»
(по методу Б. Толкачёва)
Дети садятся на пол, кладут одну руку на живот, другую на грудь. Втягивая живот, делают вдох, а выпячивая его – делают выдох, произнося при этом звук: «пф-ф-ф-ф».
Повторяют 3-4 раза.
2. «Воздушный шар»
(по методу Б. Толкачёва)
Лёжа на спине, ноги свободно вытянуты, глаза закрыты, ладони на животе.
Медленный вдох – поднимается только живот.
Медленный выдох - живот опускается.
Публикация «Картотека „Дыхательная гимнастика“» размещена в разделах
Повторить 3-4 раза.
3. «Комарик»
(по методу Б. Толкачёва)
Стоя, тело расслаблено, глаза закрыты, ладонь одной руки на шее спереди. Делается вдох носом. На выдохе произносится звук «з-з-з» предельно долго, негромко.
Повторить 3 – 4 раза.
4. «Лев»
(по методу Б. Толкачёва)
Стоя, изобразить рычание льва. Сделать вдох, задержать дыхание, на выдохе произнести звук «р-р-р»
5. «Насос»
(по методу Б. Толкачёва)
На вдох медленно поднять руки вверх через стороны, на выдох так же медленно их опустить произнося «с-с-с»
6. «Пчела»
(по методу Б. Толкачёва)
Вдох производится медленно, через нос. На выдохе дети продолжительно произносят звук «ж – ж – ж» и легко взмахивают пальцами.
7. «Самолёт»
(по методу Б. Толкачёва)
Глубокий вдох, не поднимая плеч, на выдохе продолжительно произносить звук «у – у – у»
8. «Аромат кухни»
Дети чередуют короткие вдохи через нос и долгий выдох через рот. Затем медленный вдох через нос и медленный выдох через рот со словами «а – а – ах»
9. «Часики»
Стоя. Ноги слегка расставить, руки опустить. Размахивая прямыми руками вперёд и назад, произносить на выдохе
«тик – так»
10. «Помогаем руками»
Сидя на полу, ноги по-турецки.
Вдох, руки медленно поднять вверх.
Выдох, опустить через стороны.
Повторить 3 раза, затем:
Спокойный вдох, правая рука вперёд, левая назад.
Выдох, меняя положение рук.
Повторить 3 раза и спокойно лежать несколько минут
11. «Зверёк»
Стоя, руки опущены. Обнажить верхние руки, делая оскал. Произвести резкие, короткие вдохи носом, задержать дыхание, продолжительный выдох. Повторить 3 – 5 раз.
12. «Ветерок»
(по методу Б. Толкачёва)
Стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. На вдох плавно поднять руки вверх. Выдыхая, опустить руки и произнести: «ф»
13. «Цветок»
(по методу Б. Толкачёва)
Сидя по-турецки, закрыв глаза, сделать спокойный вдох через нос, задержать дыхание. На продолжительном выдохе сказать «а – а – ах»
14. «Воздушный шар поднимается вверх»
Сесть по-турецки, одна рука лежит между ключицами.
Спокойный вдох с медленным поднятием плеч.
Спокойный выдох, плечи опускаются
Повторить 3 раза.
15. «Очищающее дыхание»
Стоя. Сделать вдох через нос. Через плотно сжатые губы делается ступенчатый выдох, малыми порциями, с большим напряжением и сопротивлением. Повторить 4-5 раз.
Анна Бабич | Все публикации
