Татьяна Смирнова
Комплексы утренней гимнастики для старшей группы
▼ Скачать + Заказать документы
ПЛАН УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СТАРШЕЙ ГРУППЕ
- Построение в колонну по одному
- Ходьба обычная; с высоким подниманием колена; ходьба на наружных сторонах стопы; ходьба перекатом с пятки на носок; в чередовании с обычной ходьбой.
- Бег с измененном темпа, бег обычный, бег, высоко поднимая ко-лена, бег на носках в чередовании с обычной ходьбой.
- Перестроение в 3 колонны.
Размыкание.
а. Потягивание – 10 раз.
И. П. – о. с.
1-2 медленно поднимать руки и подняться на носки; /вдох/
3-4. И. П.
Публикация «Комплексы утренней гимнастики для старшей группы» размещена в разделах
- Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
- Старшая группа
- Сценарии праздников. Развлечения, досуги, утренники
- Темочки
б. Приседания – 10 раз.
И. П. – о. с. темп медленный
1- присесть, руки вытянуть перед собой, не отрывая пяток от пола; /вдох/
2. И. П. /вдох/ темп средний
в. Наклоны – 10 раз.
И. П. – ноги на ширине плеч, руки внизу
1- наклониться вперед, руками коснуться пола; /выдох/
2. И. П. темп средний
г. Сигнальщики – 10 раз.
И. П. – о. с.
1- правая рука вверху, левая - внизу;
2. смена положения рук, темп средний
д. Поднимание ног и сгибание их в колене – 5 раз каждой ногой.
И. П. – о. с.
1- поднять правую ногу, согнуть ее в колене и подтянуть ближе к груди;
2. и. п. /вдох/
3 - поднять левую ногу, согнуть ее в колене и подтянуть ближе к груди;
4. и. п.
е. Вращение туловищем – 8 раз.
И. П. – руки на поясе, ноги на ширине плеч.
1, 2, 3, 4 – поворот в правую сторону;
5, 6, 7, 8 – поворот в левую сторону;
ж. Прыжки – 30 сек.
И. П. – ноги вместе, руки в стороны
1. ноги врозь. руки вверх.
2. и. п.
з. Ходьба в колонне по одному с упражнениями на восстановление дыхания.
Организованный уход.
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СТАРШЕЙ ГРУППЕ
С ДЛИННЫМ ШНУРОМ.
- построение в круг, правой рукой держась за шнур;
- ходьба обычная;
- ходьба с поворотом кругом;
- ходьба на носках;
- ходьбе приставным шагом вперед;
-~ п/игра "Карусель";
- ходьба обычная.
I. Потягивание - 8 раз.
И. П. - о. с. шнур в прямых руках внизу ;
1. шнур к груди;
2. шнур вверх, стать на носки /вдох/;
3. шнур к груди;
4. И. П. Темп медленный.
II. Поднимание согнутой ноги - 5 раз каждой ногой.
И. П. - ноги вместе, руки вверху ;
1. поднять левую ногу, согнутую в колене,
положить шнур на колено, руки на пояс / выдох /.
2. И. П.
III. Наклоны в стороны - 5 раз в каждую сторону.
И. П. - ноги врозь, руки вверх, встать боком;
1. наклон вправо, держа шнур в обеих руках / выдох /.
2. И. П. темп средний
IV. Передача шнура
И. П. - ноги вместе, руки внизу;
1-4. перебирая руками шнур, передвигать его, то в одну, то в другую сторону;
V Поднимание прямых ног 10 раз.
И. П. - упор сидя, сзади, шнур на ступнях ног.
1. поднять ноги вверх, не роняя шнура /выдох/;
2. И. П. Темп средний;
VI Наклоны вперед.
И. П. сидя руки вверх;
1. наклоны вперед, положить шнур на пол как можно дальше /выдох/;
2. выпрямиться;
3. наклониться, взять шнур;
4. И. П. Темп средний.
VII Прыжки через шнур.
И. П. - ноги вместе, руки на поясе, шнур на полу 30 сек,
1. прыжки вперед;
2. прыжки назад.
VIII. Ходьба.
IX. Организованный уход.
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СТАРШЕЙ ГРУППЕ
СО СКАКАЛКОЙ.
- построение;
- повороты на месте;
- ходьба; высоко поднимая колени, широким шагом на пятках;
- бег друг за другом;
- построение в 4 колонны.
I. Потягивание - 10 раз.
;И. П. - ноги на ширине плеч, руки со скакалкой внизу.
1. - потянуться на носочках, посмотреть на скакалку / вдох /.
2. И. П. - /выдох/; Темп медленней.
II. Приседание - 10 раз.
И. П. - пятки вместе, носки врозь, руки внизу.
1. присесть, руки вперед / выдох/;
2. И. П. / вдох/ Темп средний.
III. Наклоны туловища вперёд - 10 раз.
И. П. - ноги врозь, скакалка - натянута в руках внизу
1. наклониться вперед, коснуться скакалкой пола /выдох/;
2. И. П. / вдох /.Темп средний.
IV. Отставление ноги назад - 10 раз.
И. П. - ноги врозь, руки внизу.
1. поднять руки вверх, прогнуться, отставить левую ногу назад на носок;
2. И. П.
3. то же правой ногой;
4. И. П. / дыхание произвольное / Темп средний.
V. Наклоны в стороны - 5 раз в каждую сторону.
1. наклон влево /выдох/';
2. И. П. / вдох /;
3. наклон вправо
4. И. П. / вдох /; Т. У.
VI. Прыжки: поочередно на левой и правой ногах 30 сек.
VII. Ходьба. Построение в колонну по одному.
VIII. Организованный уход.
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СТАРШЕЙ ГРУППЕ
С РЕЙКОЙ. ОДНА РЕЙКА НА 4-Е ЧЕЛОВЕКА.
- построение в шеренгу
- повороты на месте
- ходьба обычная -
- ходьба с пятки на носок
- ходьба с движениями рук чередование
- ходьба в приседе с обычной ходьбой
- бег, высоко поднимая колени
- бег, сильно сгибая ноги назад
- перестроение в колонну по 4.
- размыкание
I. Потягивание - 5р. каждой ногой.
и. п. - о. с.
1 - отставляем левую ногу назад на носок, рейку вверх/вдох/
2. и. п. т. медленный
II. Сгибание ног - 10р.
и. п. – сидя, ноги вместе, рейке вверх.
1 – согнуть ноги, рейку на колени /выдох/
2. - и. п. т. средний.
III. Гребцы - 10р.
и. п. - сидя, рейку на грудь.
1 – наклон вперед, рейкой коснуться носков ног/выдох/
2 - и. п. т. средний.
IV. Сгибание рук. - 8р.
И. п. - стоя на коленях, рейка внизу.
1 - рейку вверх/вдох/ :
2 - рейку на лопатки.
3 - рейку вверх/вдох/.
4 и. п. т. средний.
V. Приседание - 10р.
И. п. - ноги врозь, рейка внизу.
1 – присесть, рейка вперед, пятки не отрывать /выдох/
2. - и. п. т. средний.
VI. Прогнуться – 8 р.
И. п. – лежа на животе.
1 - поднять рейку вверх, не отрывая ног, прогнуться.
2 - и. п. /выдох/.
VII. Прыжки 30сек.
И. п. - сигая правым боком к рейке, руки на пояс.
Прыжки на 2-х ногах через рейку правым/левым боком.
Ходьба с замедлением.
Организованный уход.
ПЛАН УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СТАРШЕЙ ГРУППЕ С МЯЧОМ
1. Построение.
2. Повороты на месте
3. Ходьба обычным шагом.
4. Ходьба на носках
5. Ходьба на пятках.
6. Ходьба парами.
7. Ходьба в приседе.
8. Бег друг за другом,
9. Бег парами.
10. Ходьба обычная.
11. Перестроение дроблением и слиянием.
12. Размыкание.
КОМПЛЕКС ОРУ
I. "Мяч вверх" – 10 раз
и. п. - ноги на ширине стопы, мяч внизу.
1. мяч поднять вверх, правую ногу отставить назад /вдох/
2. и. п. /выдох/
3. то же, ставить левую ногу.
II "Приседание" - 5 раз.
и. п. - о. с. - руки с мячом внизу
1. присесть, положить мяч на пол /выдох/
2. выпрямиться /вдох/
3. присесть, взять мяч /вдох/.
III. "Повороты в сторону" – 5 раз в каждую сторону
и. п. – ноги на ширине плеч, мяч внизу.
1. – повернуться вправо, руки с мячом вытянуть перед собой
2.- и. п.
3. - то же влево
4.- и. п.
IV. "Мяч вперед" – 8 раз
и. п. – о. с., носки врозь руки с мячом внизу.
1. – руки с мячом вытянуть вперед
2.- поднять руки вверх
3. – руки вперед
4.- и. п.
V. "Переложи мяч под ногами" – 5 раз
и. п. – сидя на полу, ноги вытянуты, мяч справа, руки внизу.
1. – согнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди
2.- прокатить мяч под ногами вправо
3. – то же влево
4.- и. п.
VI. "Положи мяч на пол" – 5 раз
и. п. – стоя на коленях, руки с мячом вверх.
1. – наклониться вперед, положить мяч /вдох/
2.- выпрямиться /вдох/
3. – наклониться и взять мяч.
4.- и. п. /вдох/
VII. "Прыжки"
15 раз на правой ноге
15 раз на левой ноге чередовать
20 раз на двух ногах с ходьбой
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СТАРШЕЙ ГРУППЕ С ГАНТЕЛЯМИ
1. Построение в шеренгу;
- повороты;
- ходьба обычная;
- ходьба в колонну по одному, по два; чередовать
- ходьба в приседе; с обычной ходьбой,
- ходьбе, на прямых ногах;
- бег друг за другом;
- бег с прямыми ногами впереди,
- перестроение в колонну по три;
- размыкание;
I. Потягивание – 10 раз.
И. П. - основная стойка;
1-2. Руки через стороны вверх, посмотреть на руки / вдох /.
3-4. И. П. Темп медленный.
II. Поднимание согнутой ноги - 10 раз.
И. П. - О. С., руки в стороны.
1. поднять левую ногу, согнутую в колене, гантели соединить над коленом /в дох/.
2. И. П.
3-4. то же правой ногой. Темп средний.
III. Наклоны вперед- 10 раз.
И. П. - ноги врозь, руки за спиной.
1. наклоны вперед к левой ноге, гантели соединяем за левой, ногой / выдох /.
2. И. П.
3-4. то же к правой ноге. Темп средний.
IV. Силачи - 10 раз.
И. П. - ноги на ширине плеч, руки в стороны.
1. руки энергично к плечам, руки в стороны;
2. И. П. Темп средний.
V. Повороты в стороны с разведением рук / 5 раз в каждую сторону/.
И. П. - ноги на ширине плеч, руки внизу.
1. поворот вправо, руки в стороны /вдох/.
2. И. П.
3-4. то же влево. Темп средний
VII. Приседания - 10 раз.
И. П. – о. с.
1. присесть на носках, руки вперед, колени врозь /выдох/.
2. Темп средний. И. П.
VIII. Прыжки - 30 сек.
И. П. - ноги вместе, руки внизу;
1. ноги врозь, руки вверх;
2. И. П.
Ходьба 1 мин.
Построение в колонну по одному.
Организованный уход.
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СТАРШЕЙ ГРУППЕ В ПАРАХ
1. "Поднимание рук"
и. п. - стоя спиной друг к другу, взяться за руки о. с.
1 - руки в стороны, одну ногу в сторону /вдох/
2 - и. п.
2 "Приседание"
и. п. - стоя лицом друг к другу, о. с. взяться за руки
1-2 - левой ногой шаг назад, присесть на ней, левую - вперед на носок,
наклон вперед, сцепленные руки вперед.
3-4- и. п. дыхание свободное
3 "Наклоны вперед"
и. п. - лицом друг к другу, ноги врозь, руки на плечи друг другу.
1 - наклон вперед /выдох/
2 - и. п.
4 "Точка"
и. п. - одному встать на четвереньки, другой стоя берет его за щиколотки, первый идет вперед на руках, второй держит товарища за щиколотки.
5 "Махи ногами"
и. п. - стоя рядом, лицом друг к другу на расстоянии вытянутой руки о. с. кисть руки положить на плечи друг другу, вторая на пояс.
1-8 - делать маховые движения прямой ногой вперед-назад.
6. "Поднимание и опускание туловища'
и. п. - лежа друг к другу, упираясь ступнями ног, руки вверх
1-2 - махом сесть, взяться за руки /выдох/
3-4 - и. п.
7. "Прыжки"
и. п. - стоя рядом лицом друг к другу, кисть одной руки положить на плечо, вторая рука на пояс.
Прыжки на одной ноге в одну сторону, затем на другой ноге в другую
Ходьба.
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СТАРШЕЙ ГРУППЕ С ПАЛКОЙ
1. "Мы штангисты"
и. п. - ноги врозь, палка внизу
I - палку на грудь /выдох/
2- вверх
3 - на грудь
4 - и. п.
2 "Приседание"
и. п. - о. с. палка на локтевых сгибах
1 - присесть /вдох/
2 - и. п.
3."Прогибание"
и. п. - лежа на животе; палка на спине, в вытянутых руках
1- 2 - поднять палку и верхнюю часть туловища /вдох/
3-4 - и. п.
4 "Гребцы"
и. п. - ноги врозь, палку в горизонтальном положении
держать ближе к середине
1 - поворот вправо
2 - поворот влево, дыхание свободное
5. "Махи ногами"
и. п. - лежа на спине
1- палку вверх
2- мах правой прямой ногой, касаясь палки
3-4 - и. п. дыхание свободное
6. "Качалка"
и. п. - сидя, ноги согнуть в коленях, палка в руках, по коленям перекатывается на спину, назад - вперед, подбородок к груди.
7. "Прыжки"
и. п. - о, с. руки на пояс, палка слева, сбоку.
Прыжки на двух ногах через палку.
Ходьба.
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СТАРШЕЙ ГРУППЕ С ОБРУЧЕМ
Построение:
-Ходьба обычная;-
-ходьба на носках -
-ходьба на пятках;
-ходьба на наружном своде стопы;
-бег спиной вперед
бег с захватыванием голени;
-бег змейкой;
-ходьба обычная.
Перестроение в несколько колонн, размыкание.
I. Потягивание
И. п. - ноги врозь, обруч за спиной
1-2 - обруч назад - вверх, правая нога вперед на носок /вдох/,
3-4 - и. п.
II. Сгибание и разгибание ног - 8 раз.
и. п. - сидя в обруче, ноги согнуть в коленях, упор сзади.
1-2 - ноги прямые вперед /выдох/
3-4 - и. п.
III. Пролезание в обруч.
и. п. - о. с. обруч сбоку в правой руке.
1 - 2. присесть поставить обруч на пол, придерживая его, пролезать /выдох/
3 – 4. и. п.
5 – 8 то же другим боком.
IV. Обруч на плечи – 10 раз
и. п. – ноги врозь, обруч за спиной.
1 обруч вверх /вдох/
2. и. п.
V. Достань обруч
и. п. – лежа на спине, обруч вверху.
1 - 2 ноги вверх коснуться обруча /выдох/
3 – 4. и. п.
VI. Подними обруч.
и. п. лежа на животе, обруч в вытянутых руках сзади, зацепить носками ног за обруч, ноги выпрямлены в коленях, откинуть назад.
1 - 2. ноги и руки вверх.
3 – 4. и. п.
VII. Прыжки на двух ногах вокруг обруча 2р – по 35 прыжков
Ходьба.
Организованный уход.
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СТАРШЕЙ ГРУППЕ
БЕЗ ПРЕДМЕТОВ
I."Сведение лопаток"
и. п. - о. а. руки на пояс
1. отвести лопатки назад до сведения лопаток /вдох/
2. и. п.
II. "отведение и поднимание ног"
и. п. - о. с. руки на пояс,
1. отставить левую ногу вперед на носок
2. поднять ее вверх
3. на носок
4. и. п.
III. Повороты
и. п. - ноги врозь, руки в стороны
1. поворот влево, руки за спину /выдох/
2. и. п.
IV. Сгибание и разгибание
и. п. - о. с. руки на пояс
1. руки к плечам
2. руки вверх
3. руки к плечам
4. и. п. дыхание свободное
V. Сесть - встать
и. п. – стоя на коленях, руки на пояс
1. сесть на пятки /выдох/
2. и. п.
VI. Наклоны
и. п. – ноги врозь, руки вверху
1. наклон вперед, коснуться руками пяток с внутренней стороны /выдох/
2. и. п.
VII. Прыжки
и. п. – о. с.
1. ноги врозь, хлопок над головой
2. и. п.
Ходьба.
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СТАРШЕЙ ГРУППЕ
С ПАЛКОЙ
I. Потягивание
И. п. – о. с. палка внизу
1- - поднять палку вверх, посмотреть на нее /вдох/,
2 - и. п.
II. Поднимание согнутой ноги
и. п. – о. с. руки вперед.
1 поднять левую ногу, согнутую в колене, палку опустить на колено /выдох/
2 - и. п.
III. Наклоны.
и. п. – ноги врозь, палка внизу.
1 – наклон вперед, палку вперед /выдох/
2. и. п.
IV. Хлопок над головой
и. п. – о. с. палка вертикально одним концом на полу,
руки на верхнем конце палки.
1 быстро поднять руки вверх, хлопок над головой /вдох/
2. и. п. дыхание свободное
V. Сгибание и выпрямление ног
и. п. – сидя, ноги согнуть перед палкой, лежащей на полу, руки – упор сзади.
1 – перенести ноги через палку, выпрямляя их /выдох/
2. и. п.
VI. Наклоны назад.
и. п. – стоя на коленях, палка сзади в прямых руках.
1 – повернуться назад, коснуться палкой пяток ног /выдох/
2. и. п.
VII. Прыжки
и. п. – стоя левым боком к палке, прыжки через палку боком.
Ходьба.
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СТАРШЕЙ ГРУППЕ НА СКАМЕЙКЕ
I. Потягивание
И. п. – сидя верхом на скамейке, ноги согнуты, руки внизу
1- через стороны поднять руки вверх, посмотреть вверх /вдох/,
2 - и. п.
II. Сесть - встать
И. п. – сидя верхом на скамейке, руки на плечах
1 наклоны вправо - влево /выдох/
2 - и. п.
III. Наклоны.
И. п. – сидя верхом на скамейке, ноги согнуты, руки внизу
1 – наклон вперед, палку вперед /выдох/
2. и. п.
IV. Выпрямление рук
И. п. – сидя верхом на скамейке, ноги согнуты, руки в замок над головой
1 – 2 поворачивая ладони наружу, выпрямляя руки, потянуться вверх, /вдох/
3 - 4. и. п. дыхание свободное
V. Наклоны вперед.
и. п. – стоя на коленях, палка сзади в прямых руках.
1 – наклониться вперед, руки за скамейку
2. опустить руки на пол за скамейку
3. руки на скамейку
4. и. п. дыхание свободное
VI. Сгибание и разгибание ног
И. п. – сидя верхом на скамейке, держась руками за скамейку, ноги прямые,
1. не сдвигая ног, сгибая их в коленях, сесть на пол /выдох/
2. и. п.
VII. Прыжки
и. п. – левая нога на скамейке, руки на пояс, в прыжке менять положение ног
Ходьба.
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СТАРШЕЙ ГРУППЕ С МЯЧОМ
I. Потягивание
И. п. – ноги вместе мяч внизу
1- поднять мяч вверх /вдох/,
2 – мяч на лопатки
3. мяч вверх
4. и. п.
II. Катание мяча
И. п. – о. с. мяч на полу
1 – 4 поставить левую ногу на мяч, катать его вперед – назад.
Затем поменять ногу.
III. Наклоны.
И. п. – ноги врозь, мяч перед грудью
1 – 3 наклониться вниз – вправо,
прокатить мяч вокруг правой ногой /выдох/
4. и. п.
IV. Удары мячом о пол
И. п. – ноги врозь, мяч внизу
1 – ударить мячом о пол
2. и. п. дыхание свободное
V. Поднимание прямых ног.
и. п. – сидя, упор сзади, мяч между ступнями ног.
1 – 2 подкинуть мяч вверх /выдох/
3. - 4. и. п. дыхание свободное
VI. Повороты туловища
И. п. – сидя скрестно, мяч впереди на полу
1. – 4 перебирая руками катить мяч вокруг себя в разные стороны
дыхание свободное
VII. Прыжки
и. п. – ноги вместе, руки на пояс,
Прыжки на двух ногах вокруг мяча.
Ходьба.
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СТАРШЕЙ ГРУППЕ НА СТУЛЕ
I. Потягивание
И. п. – сидя на стуле,
1- руки через стороны вверх /вдох/,
2 – и. п.
II. Сгибание ноги
И. п. – сидя на стуле, \ближе к краю \, держась за сиденье стула
1 – согнуть ноги, сесть на пол, не отпуская рук /выдох/,
2 – и. п.
III. Наклоны.
И. п. – стать боком к стулу, руки на пояс, левая нога на стуле
1 – наклон к правой ноге, /выдох/,
2. и. п.
IV. Отведение рук
И. п. – сидя на стуле, руки на коленях
1 – руки за спинку стула /вдох/,
2. и. п. дыхание свободное
V. Поднимание ног.
и. п. – упор лежа на полу, ноги на стуле
1 – поднять левую ногу вверх
2. и. п. дыхание свободное
VI. Сгибание ног
И. п. – стоя лицом к стулу, левая нога на стуле, руки на пояс
1. – согнуть левую ногу
2. и. п. дыхание свободное
VII. Прыжки
Прыжки на двух ногах вокруг стула.
Ходьба.
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В СТАРШЕЙ ГРУППЕ СО ШНУРОМ
I. Потягивание
И. п. – о. с.
1- поднять руки вверх, левую ногу назад /вдох/,
2 – и. п.
II. Поднимание согнутой ноги
И. п. – о. с. руки вверху
1 – поднять левую ногу, согнутую в колене и положить шнур
на колено /выдох/,
2 – и. п.
III. Повороты.
И. п. – стать боком к стулу, руки на пояс, левая нога на стуле
1 – наклон к правой ноге, /выдох/,
2. и. п.
IV. Передача шнура
и. п. – о. с. шнур в прямых руках
1 – передавать шнур то в одну, то в другую сторону.
2. и. п. дыхание свободное
V. Приседания и прыжки
И. п. – шнур лежит на полу, упор - сидя правым боком к шнуру
1. –прыжком перейти в упор – присев левым боком к шнуру
2. и. п. дыхание свободное
VI. Наклоны назад
И. п. – стоя на коленях
1. руки вверх
2. наклон назад, руками касаясь пяток
3. руки вверх
4. и. п.
VII. Прыжки
Прыжки на двух ногах вокруг стула.
Ходьба.
