Наталья Владимировна Курникова
Комплексы утренней гимнастики и гимнастики после сна во второй младшей группе детского сада
КОМПЛЕКС №1
Комплекс утренней гимнастики
1. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; лёгкий бег, ходьба.
2. Упражнения с мячом
1) «Подбрось-поймай»
И. П. : ноги слегка расставлены, мяч у груди, хват снизу
1- подбросить мяч, 2- и. п.
2) «Покажи соседу»
И. П. : ноги на ширине плеч, мяч в прямых руках перед грудью
1- поворот вправо, показали мяч соседу, 2- и. п., то же влево
3) «Наклоны»
И. П. : ноги на ширине плеч, мяч над головой, в прямых руках
1- наклон вправо, 2- и. п.,
3- наклон влево, 4 - и. п.
4) «Переложи мяч»
Публикация «Комплексы утренней гимнастики и гимнастики после сна во второй младшей группе детского сада» размещена в разделах
- Гимнастика после сна. Пробуждающая гимнастика, побудка
- Сценарии зимних развлечений
- Сценарии праздников. Развлечения, досуги, утренники
- Темочки
И. П. : ноги слегка расставлены, мяч внизу, в правой руке
1- поднять руки через стороны вверх, переложить мяч из правой руки в левую, 2- и. п., то же в другую сторону
5) «Приседания с мячом»
И. П. : пятки вместе, носки врозь, мяч у груди
1 - присесть, вынести мяч вперёд, 2- и. п.
6) «Прыжки»
И. П. : ноги вместе, мяч у груди
В: прыжки – ноги врозь, мяч вверх, ноги вместе, мяч у груди
3. Перестроение в колонну по одному, подскоки, ходьба.
Корригирующая гимнастика после дневного сна
Упражнения на раскладушках:
1.«Потягушки» - И. п. : лёжа на спине, на вдохе вытянутся руки – вверх над головой. Дыхание задерживается, руки и ноги максимально растянуты. На выдохе, ребенок расслабляется и произносит: «Фуууу»
2.«Котёнок» - И. п. : лёжа в позе спящей кошечки, «клубочек». Котенок встает на колени и выгибает спину со звуком «ш-ш-ш» (3 раза) .
Упражнения на ковриках:
Мы хлопаем в ладоши, хлоп, хлоп
(хлопки над головой)
Мы топаем ногами, топ, топ
(высоко поднимаем колени)
Качаем головой
(головой вперед назад)
Мы руки поднимаем, мы руки опускаем
(руки поднять, опустить)
Мы низко приседаем и прямо мы встаем
(присесть и подпрыгнуть) .
(Дети имитируют движения в соответствии с текстом 3-4 раза)
Ходьба по корригирующим дорожкам.
Дыхательные упражнения:
1. Глубокий вдох - выдох через нос с произношением звука: «ш-ш-ш» (рот плотно закрыт).
2.«Надуй шар». Встать, ноги врозь, держа в руках воображаемый шар. На счет «раз, два» — сделать глубокий вдох через рот. На счет «три, четыре» — усиленный выдох через рот, имитируя движениями рук увеличивающийся шар. Повторить 3—4 раза в медленном темпе.
КОМПЛЕКС №2
Комплекс утренней гимнастики
1. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному на носках, руки за головой, на пятках, руки за спину, лёгкий бег, ходьба.
2. Упражнения без предметов
1) «Хлопок вверху»
И. П. : ноги слегка расставлены, руки внизу
1- руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши, 2- и. п.
2) «Качаем головой»
И. П. : ноги вместе, руки на поясе
1- наклон головы вправо, 2- и. п., 3 – наклон влево, 4 – и. п.
3) «Наклонись вперёд»
И. П. : ноги на ширине плеч, руки на поясе
1- наклон вперёд, руками коснуться носочков, 2- и. п.
4) «Маятник»
И. П. : ноги на ширине плеч, руки на поясе
1- наклон вправо, 2- наклон влево
5) «Приседания»
И. П. : пятки вместе, носки врозь, руки на поясе
1 - присесть, руки вперёд, 2- и. п.
6) «Прыжки-звёздочки»
И. П. : ноги вместе, руки внизу
1 – ноги врозь, руки вверх, 2- и. п.
3. Перестроение в колонну по одному, лёгкий бег, ходьба.
Корригирующая гимнастика после дневного сна
Упражнения на раскладушках:
1.«Потягивание» - И. п. : лёжа на спине. Тянем левую ногу пяточкой вперед, правую руку вверх вдоль туловища; тянем правую ногу пяточкой вперед, левую руку вверх, вдоль туловища (5раз) .
2. Массаж шеи. И. п. - сидя по-турецки.
Поглаживает шею от грудного отдела к подбородку.
Развернув плечи, гордо поднимает голову на вытянутой шее.
Ласково похлопывает по подбородку тыльной стороной кисти рук.
Представив, что у него красивая лебединая шея, любуется ею, как будто она отражается в зеркале.
Упражнения на ковриках:
Листопад
Падают, падают листья,
В нашем саду листопад.
Взмахи руками.
Желтые, красные листья
По ветру вьются, летят.
Повороты вокруг себя.
Ходьба по корригирующим дорожкам.
Дыхательные упражнения:
1.«Ку-ка-ре-ку». И. п. ноги врозь, руки опущены. Поднимают руки в стороны, а затем хлопают ими по бедрам и, выдыхая, произносят «ку-ка-ре-ку».
2.«Ветерок». Сесть на полу, ноги по-турецки. На счет «раз, два» сделать глубокий вдох через нос и рот; «три, четыре» — продолжительны выдох (поочередно медленно - быстро, имитирующий ветер. Повторить 4 -5 раз.
КОМПЛЕКС №3
Комплекс утренней гимнастики
1. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, огибая предметы, поставленные по углам зала, боковой галоп с правой ноги.
2. Упражнения с платочками
1) «Покажи платочек»
И. П. : ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках у груди.
1- выпрямить руки, показать платочек, 2- и. п.
2) «Помаши платочком»
И. П. : ноги на ширине плеч, платочек в правой руке, опущен вниз
1- руки вверх, переложить платок из прав. руки в левую, помахать им;
2-и. п. То же в другую сторону.
3) «Переложи платок»
И. П. : ноги на ш. п., руки внизу, платочек в правой руке.
1- наклон вправо, рука с платочком прямая в сторону,
2- и. п., переложить платочек за спиной из правой руки в левую.
То же в другую сторону.
4) «Положи платочек»
И. П. : пятки вместе, носки врозь, платочек внизу
1- сесть, положить платочек на пол,2- и. п., руки на пояс,
3- сесть, взять платочек, 4- и. п.
5) «Прыжки»
И. П. : ноги вместе, платочек внизу Прыжки с платочком.
3. Перестроение в колонну по одному, ходьба и бег со сменой ведущего, проверка осанки.
Корригирующая гимнастика после дневного сна
Упражнения на раскладушках:
1.«Потягивание» - И. п. : лёжа на спине. Тянем левую ногу пяточкой вперед, правую руку вверх вдоль туловища; тянем правую ногу пяточкой вперед, левую руку вверх, вдоль туловища (5 раз) .
2.«Змея» - И. п. : лёжа на животе, упор на вытянутых руках. Голова гордо поворачивается влево – вправо и издавать звук «Ш… Ш… Ш…» (4 раз) .
3. Массаж живота. И. п. - лежа на животе. Ребенок поглаживает живот по часовой стрелке, похлопывает ребром ладони, кулачком, снова поглаживает, пощипывает, имитирует движения тестомеса, замешивающего тесто, снова поглаживает.
Упражнения на ковриках:
ПОПУГАЙ
Жил на свете попугай.
Крылья шире расправляй.
(Руки в стороны, влево, вправо.)
Он любил летать всех выше,
Выше пальм, жирафов выше.
(Потянуться на носках, руки вверх.)
В гости к деткам прилетал,
Вместе с ними отдыхал,
(Делать приседания.)
Прыгал, кланялся, шалил,
(Наклоны головы или туловища вперед.)
С малышами говорил.
Ходьба по корригирующим дорожкам.
Дыхательные упражнения:
1. Глубокий вдох - выдох через нос с произношением звука: «ы-ы-ы» (рот плотно закрыт).
2.«Вырастим большими». На счет «раз, два» подняться на носки, руки в стороны, вверх, ладонями вовнутрь, потянуться — глубокий вдох через нос; на счет «три, четыре» — руки вниз, сгибая ноги в коленях, наклониться вперед — выдох через рот. Повторить в медленном темпе 3-4раза.
КОМПЛЕКС №4
Комплекс утренней гимнастики
1. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, ходьба на носках, на пятках с разным положением рук.
2. Упражнения без предметов
1) «Поклонись головой»
И. П. : ноги вместе, руки на поясе
1- наклон головы вперёд,2- и. п., 3 – наклон назад, 4 – и. п.
2) «Рывки руками»
И. П. : ноги на ширине плеч, руки перед грудью, согнуты в локтях
1- рывок руками перед грудью,
2- поворот вправо, прямые руки развести в стороны, то же влево.
3) «Повороты»
И. П. : ноги на ширине плеч, руки на поясе
1- поворот вправо, правую руку за спину, левую – на правое плечо,
2- и. п., то же в левую сторону.
4) «Наклоны - скручивания»
И. П. : ноги на ширине плеч, руки на поясе
1- наклон вправо, левая рука над головой тянется вправо, правая - за спиной тянется влево, 2 – и. п., то же в левую сторону.
5) «Стойкий оловянный солдатик»
И. П. : стоя на коленях, руки прижаты к туловищу
1 - отклониться назад, задержаться, 2- и. п.
6) «Прыжки»
И. П. : ноги вместе, руки на поясе
на счёт 1 – 8 прыжки на двух ногах на месте.
3. Перестроение в колонну по одному, лёгкий бег, ходьба
Корригирующая гимнастика после дневного сна
Упражнения на раскладушках:
1.«Потягушки» - И. п. : лёжа на спине, на вдохе вытянутся руки – вверх над головой. Дыхание задерживается, руки и ноги максимально растянуты. На выдохе, ребенок расслабляется и произносит: «Фуууу»
2. Точечный массаж с дыхательной гимнастикой (1-й комплекс)
"Греем наши ручки" Соединить ладони и потереть ими до нагрева
"Проверяем носик" Нажимать указательным пальцем точку под носом
"Лепим ушки" Указательным и большим пальцем "лепим" ушки
"Правая ноздря, левая ноздря" Вдох через правую ноздрю, левая закрыта указательным пальцем, выдох через левую ноздрю, правая закрыта указательным пальцем
"Сдуваем листик" Дуем на ладонь, вдох через нос, выдох через рот
Упражнения на ковриках:
Снегопад
Белый снег, пушистый.
Взмахи руками.
В воздухе кружится
Повороты вокруг себя.
И на землю тихо
Падает, ложится.
Опуститься на корточки.
Ходьба по корригирующим и солевым дорожкам.
Дыхательные упражнения:
1. Глубокий вдох - выдох через нос с произношением звука: «о-о-о» (рот плотно закрыт).
2.«Паровоз». Ходьба на месте или по комнате с попеременным движением согнутыми руками и имитацией звука отходящего или останавливающегося поезда: «Ч-у-х! Ч-у-х!» Повторять в течение 35—40 секунд.
КОМПЛЕКС №5
Комплекс утренней гимнастики
1. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег с остановкой по сигналу воспитателя.
2. Упражнения с палкой
1) «Палку вверх»
И. П. : основная стойка, палка внизу.
1- поднять палку на грудь; 2 – палку вверх; 3 – палку на грудь; 4 – и. п.
2) «Наклоны вниз»
И. П. : стойка ноги врозь, палка внизу
1 – палку вверх;2 – наклон к правой ноге;
3 – выпрямиться, палку вверх; 4 – и. п.
То же к левой ноге.
3) «Приседания»
И. П. : основная стойка, палка на плечах
1- 2 – присесть медленным движением, спину и голову держать прямо;
3 – 4- и. п.
4) «Лёжа на животе»
И. П. : лёжа на животе, палка в согнутых руках перед собой.
1 – прогнуться, палку вперёд – вверх; 2 – вернуться в и. п.
5) «Прыжки»
И. П. : основная стойка, палка хватом сверху шире плеч внизу.
1 – прыжком ноги врозь, палку вверх;
2 – прыжком ноги вместе. На счёт 1-8.
3. Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному.
Корригирующая гимнастика после дневного сна
Упражнения на раскладушках:
1.«Потягивание» - И. п. : лёжа на спине. Тянем левую ногу пяточкой вперед, правую руку вверх вдоль туловища; тянем правую ногу пяточкой вперед, левую руку вверх, вдоль туловища (5 раз) .
2. Точечный массаж с дыхательной гимнастикой (2-й комплекс)
"Греем наши ручки" Соединить ладони и потереть ими до нагрева
"Проверяем кончик носа" Слегка подергать кончик носа
"Сделаем носик тоненьким" Указательными пальцами массировать ноздри
"Примазываем ушки, чтоб не отклеились" Растирать за ушами сверху вниз указательными пальцами
"Как мычит теленок" Сделаем вдох и на выдохе произносить звук м-м-м, при этом постукивая пальцами по крыльям носа
"Сдуем снежинку с ладони" Вдох через нос, выдох через рот
Упражнения на ковриках:
Вечер зимний в небе синем
(встать из-за стола)
Звезды синие зажег
(встать на носки, потянуться) .
Ветви сыплют синий иней
(потряхивая руками, потихоньку сесть)
На приснеженный снежок.
Ходьба по корригирующим дорожкам.
Дыхательные упражнения:
1. Глубокий вдох - выдох через нос с произношением звука: «э-э-э» (рот плотно закрыт).
2.«Сдуй снежинку». Стоя на полу, ноги врозь, рука возле рта, сдувать с руки воображаемую снежинки. На счет «раз, два» сделать глубокий вдох через нос и рот; «три, четыре» — продолжительны и медленный выдох, имитирующий задувание свечи. Повторить 3—4 раза.
КОМПЛЕКС №6
Комплекс утренней гимнастики
1. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному с изменением направления.
2. Упражнения «Путешествие по морю - океану»
1) «Где корабль?»
И. П. : основная стойка, руки на поясе
1- поворот головы вправо, приставить руку «козырьком» ко лбу,
2- и. п., то же в другую сторону.
2) «Багаж»
И. П. : ноги на ширине плеч, руки опущены вниз, 1- кисти рук сжать в кулаки, 2 - обе руки с усилием поднять в стороны, 3 – опустить руки вниз, 4 – и. п.
3) «Мачта»
И. П. : ноги на ширине плеч, руки на поясе
1- поворот вправо, правую руку за спину, левую – на правое плечо,
2- и. п., то же в левую сторону.
4) «Волны бьются о борт корабля»
И. П. : ноги на ширине плеч, руки опущены вниз
1- 8 – круговые вращения руками вперёд и назад.
5) «Драим палубу»
И. П. : ноги на ширине плеч, руки внизу
1 - наклон вперёд, руки в стороны, 2 – 6 – махи руками вправо-влево,
стараясь коснуться противоположного носка, 7 – руки в стороны, 8 – и. п.
6) «А когда на море качка»
И. П. : ноги вместе, руки внизу
1 – выпад вправо, руки в стороны, 2 – и. п., то же влево.
3. Перестроение в колонну по одному, ходьба, бег на носочках, ходьба.
Корригирующая гимнастика после дневного сна
Упражнения на раскладушках:
1.«Потягушки» - И. п. : лёжа на спине, на вдохе вытянутся руки – вверх над головой. Дыхание задерживается, руки и ноги максимально растянуты. На выдохе, ребенок расслабляется и произносит: «Фуууу»
2. Точечный массаж с дыхательной гимнастикой (3-й комплекс)
"Моем руки" Движения кистями, как при мытье рук
"Шагаем по пальчикам" Указательным и большим пальцами надавливаем на каждый ноготь другой руки
"Лебединая шея" Легко поглаживаем от грудного отдела до подбородка
"Крепко спим" Вдох через нос, задержка дыхания, выдох через рот
"Мы проснулись" Несколько раз зевнуть и потянуться.
Упражнения на ковриках:
Прогулка
На дворе мороз и ветер,
На дворе гуляют дети.
Шагать на месте.
Ручки согревают,
ручки потирают.
Чтоб не зябли ножки,
потопаем немножко.
Нам мороз не страшен,
весело мы пляшем.
Потирать рукой об руку, топать, приплясывать по тексту.
Ходьба по корригирующим дорожкам.
Дыхательные упражнения:
1. Глубокий вдох - выдох через нос с произношением звука: «м-м-м» (рот плотно закрыт).
2. Наклоны вперед – вдох при каждом наклоне. Выполнить 4 раза.
КОМПЛЕКС №7
Комплекс утренней гимнастики
1. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, на сигнал «Цапля!» - остановиться, поднять ногу, руки в стороны, на сигнал «Лягушки» - присесть на корточки, руки на колени.
2. Упражнения с веревочкой
1) «Веревочку вверх»
И. П. : ноги на ширине плеч, веревочка внизу.
1- веревочку вперед, 2- вверх, 3- вперед, 4- и. п.
2) «Положи веревочку»
И. П. : ноги на ширине плеч, веревочка в вытянутых вперед руках.
1 - наклон вниз, положить веревочку на пол, 2- встать, руки на пояс,
3- наклон вниз, взять веревочку, 4- и. п.
3) «Повороты»
И. П. : стоя, ноги на ширине плеч, веревочку вперед.
1- поворот вправо, 2-и. п. То же в другую сторону.
4) «Наклоны»
И. П. : ноги на ширине плеч, веревочка вверху.
1- наклон вправо, 2- и. п., то же в другую сторону
5) «Полуприседания»
И. П. : пятки вместе, носки врозь, веревочка внизу.
1- присесть, веревочка вперед, 2-и. п., то же в другую сторону
6) «Прыжки»
И. П. : ноги вместе, веревочка внизу.
Прыжки – ноги врозь, веревочка вверх, ноги вместе, веревочка вниз.
3. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба.
Корригирующая гимнастика после дневного сна
Упражнения на раскладушках:
1.«Потягивание» - И. п. : лёжа на спине. Тянем левую ногу пяточкой вперед, правую руку вверх вдоль туловища; тянем правую ногу пяточкой вперед, левую руку вверх, вдоль туловища (5 раз) .
2.«Велосипед» - И. п. : лёжа на спине, крутим педали со звуковым сопровождением «ж-ж-ж» (3-4 раза)
3.«Месим тесто» - И. п. : сидя «по-турецки». Ребенок поглаживает живот по часовой стрелке, похлопывает ребром ладони, кулачком, снова поглаживает, пощипывает, имитирует движения при замешивании теста. (3-4 раза)
Упражнения на ковриках:
Закаляемся
Я утром закаляюсь,
Движения хлопанья по воде.
Водичкой обливаюсь.
Движения набрасывания на себя воды.
Пусть тельце будет красненьким,
Поглаживание рук.
А ротик пусть зубастеньким.
Улыбка.
Пусть ручки будут чистыми,
Имитация намыливания рук.
А ножки будут быстрыми.
Бег на месте.
Ходьба по корригирующим дорожкам.
Дыхательные упражнения:
1. Глубокий вдох - выдох через нос с произношением звука: «у-у-у» (рот плотно закрыт).
2.«Шарик надулся и лопнул». Положить руки на живот, сделать вдох, ощущая, что живот надулся, как шар, на выдохе произносить «ш-ш-ш».
