Валентина Посохова
Консультация для педагогов «Как улучшить самооценку»
Обладать чувством собственного достоинства, значит знать себе цену. Низкая самооценка не только наносит ущерб вашему общению с другими людьми – застенчивость и ревность, например, почти всегда являются резуль-татом низкой самооценки, но и определяет образ действия окружающих в от-ношении вас, поскольку обычно люди принимают вас такой какой вы сами себя считаете. Недостаток чувства собственного достоинства ставит женщину в неблагоприятное положение в обществе, поскольку страх быть отвергнутой обычно заставляет ее чрезмерно стараться доставить удовольствие другим и опасаться нанести им обиду.
Причины низкой самооценки.
Публикация «Консультация для педагогов „Как улучшить самооценку“» размещена в разделах
- Консультации для воспитателей, педагогов
- Методические материалы для педагогов и воспитателей
- Самооценка детей, развитие уверенности
- Темочки
Застенчивость и чувство неотвратимой неудачи могут развиваться как личностная особенность в результате излишне строгого родительского воспи-тания, сверхкритичности или даже отсутствия любви. Девочка воспринимает взгляд родителей на нее: «дурнушка», либо неудачным каким-то опытом в юности.
Даже нормальная, уверенная в себе женщина может страдать от уязв-ленного чувства собственного достоинства, когда она терпит неудачу в важ-ной для нее области. Неудача на работе или разрыв отношений наряду со снижением общего настроения снижают и уверенность в себе.
Более того, женщина очень склонна искренне верить, что иметь убеж-дение в своей реальной значимости неженственно. Девочек воспитывают по правилу больше отдавать, чем брать, прежде удовлетворять нужды других людей, даже вопреки своим собственным. Мысль об услужливости является слабым основанием для налаживания успешной полной жизни, но именно этой позиции в какой-то степени придерживаются многие, может быть, боль-шинство женщин. Если ваша самооценка низкая и вы вполне удовлетворены вторым местом попытайтесь все же проявить иногда несколько большую напористость.
Поведение при временных неудачах.
Когда вы испытываете сильный удар по самолюбию, нужно прежде все-го, попытаться увидеть вашу неудачу в истинной перспективе как ничтожную часть вас самой и короткого отрезка вашей судьбы, а не всей жизни в целом. Обратитесь к другим сторонам жизни, в которых вы имеете большой успех. Сконцентрируйте вашу энергию в той области, где маловероятно потерпеть неудачу, и это восстановит самоуважение. Например, после разрыва отноше-ний вы можете погрузиться в работу больше, чем обычно, и это поможет вам прийти в себя.
После потери престижа или самоуважения в работе или в личных отно-шениях, у вас может появиться желание взяться за какое-то другое дело про-сто потому, что кажется самым легким и быстрым способом обезболить ваши ушибы. Это рискованные попытки, поскольку могут привести к неудаче. Ве-роятно, лучше выждать, пока восстановится эмоциональное равновесие. Если через 2-3 месяца к вам не вернется уверенность, возможны более серьезные причины.
Программа для улучшения самооценки.
Эта программа поможет вам восстановить уверенность в себе и начать воспринимать себя как привлекательную женщину.
1. Оценка. Оцените ваши сильные и слабые стороны, составив два смысла. В первый смысл включите ваши положительные интеллектуальные, эмоциональные и телесные качества: во втором перечислите ваши недостатки, которые вы хотели бы видеть другими или исправить.
Сравните и проанализируйте оба смысла. У вас больше слабостей, чем положительных черт? Если это так, то почему? Может быть, вы несправедли-вы к себе? Сниженная самооценка может сделать вас настолько самокритич-ной, что отбросит некоторые положительные качества как не заслуживающие упоминания.
Изучите список положительных качеств. Используете ли вы их в доста-точной мере? Бывают ли эпизоды, когда вы выделяетесь среди других, и как часто это случается? Как обстоят дела с вашими лучшими качествами? Если вы высокого роста, проконтролируйте вашу осанку, так как сутулые, опущен-ные плечи зачеркивают преимущества высокого роста. Если вашей наиболее привлекательной чертой являются глаза, умеете ли вы подчеркивать их «при-зыв» с помощью косметики и научились ли использовать эту особенность наилучшим образом.
Наконец, изучите список ваших недостатков. Вычеркните же из них те, которые не можете изменить. Например, вы не можете сделать себя на 15 см выше, как бы вам этого не хотелось. Однако в системе есть качества, которые можно изменить, если приложить к ним энергию.
2. Самоусовершенствование.
Измените то, что можно изменить.
- Внешность – как раз та область, где очень легко что-либо изменить и где изменение с готовностью оцените вы, и окружающие
- Одежда, косметика, прическа. Если высчитаете, что вам больше пой-дет другой стиль, смело измените стрижку и цвет волос. Большинство жен-щин, не имеющих восхитительного цвета лица от природы, все же выглядят лучше, если наложат немного косметики, конечно, если она применяется ис-кусно.
Похудейте, если это необходимо, чаще мойте волосы. Затем взгляните на свой гардероб. Если вы всегда стремились не выделяться среди окружаю-щих, то теперь постарайтесь привлечь к себе немного внимания. Не покупайте себе того, что вас не украшает, и в чем вы не будете чувствовать себя свобод-но. Теперь можно подумать о характере общения с другими людьми. Часто люди, чувствующие себя неуверенно или неадекватно, пытаются комплексо-вать и ведут себя так, словно они всегда и во всем правы. Это чрезвычайная критичность в отношении других, постоянные попытки доказать их неправоту обычно разрушительно сказываются на отношениях.
Если вы заметите в себе такую тенденцию, примиритесь с тем, что ино-гда вы поступаете несправедливо, но это никому не дает повод судить о вас дурно. Самое важное изменение – это изменение вашего отношения к самой себе.
- Научитесь преодолевать застенчивость. Не вешайте на себя автомати-чески ярлык «застенчивая». Считайте себя застенчивой только в определен-ных обстоятельствах, например, в большой группе людей или среди привле-кательных незнакомцев. Отказ от ярлыка – первый шаг к преодолению про-блем.
- Верьте в свою привлекательность. Старайтесь не застревать на своих переживаниях или размышлениях о том, что думают о вас люди.
- Помните, что вы пытаетесь изменить свое представление о себе, кото-рое у вас существовало в течение большей части вашей жизни. Не отчаивай-тесь, если старое представление, подобно большинству старых привычек, с трудом поддается изменению. Если вырешили изменить установки и отка-заться от устаревших взглядов на себя и если вас не беспокоят некоторые не-значительные разочарования, вы почти наверное, окажитесь в выигрыше.
