Кулиева Мафият
Консультация для родителей «На зарядку вместе с мамой»
Для чего нужна зарядка? —
Это вовсе не загадка —
Чтобы силу развивать
И весь день не уставать.
Синявский П.
Сегодня большинству детей не хватает физической активности. Не удивительно, ведь раньше дети проводили все своё свободное время на улице – бегая, прыгая, играя, лазая по деревьям. Сейчас больше внимания уделяется интеллектуальным занятиям, а физическим нагрузкам и прогулкам остается, совсем мало времени. Недостаток физических упражнений может сказаться на здоровье детей, если не сейчас, то в дальнейшей жизни. Нам надо научиться привлечь детей к физической культуре.
Публикация «Консультация для родителей „На зарядку вместе с мамой“» размещена в разделах
- Консультации для родителей
- Работа инструкторов по физической культуре
- Утренняя гимнастика, зарядка. Консультации для родителей
- Темочки
Как же нам привлечь детей к занятиям физкультурой в домашних условиях?
В первую очередь, родители должны стать непосредственными участниками этих занятий.
Во-вторых, учитывая то, что все дети любят веселиться, нужно включить в эти занятия привлекательный фактор.
В-третьих, использовать с ребенком разновидные игры, которые поднимут ваш и его уровень энергии.
Предлагаем вам несколько совместных спортивных игр для мамы и ребенка (3-7 лет).
Перед их началом игр желательно сделать небольшую разминку, которая настроит организм на «спортивный» лад. С этой целью выполните упражнения для «разогрева» мышц шеи, плечевого пояса, груди, спины, живота, рук и ног. В конце можно провести дыхательную гимнастику, чтобы помочь организму вернуться в спокойное состояние. После разминки надо приступить к выполнению основной части занятия. Для начала выберите 3-5 упражнений, которые вы будете выполнять в этот день. Каждое упражнение повторяется 5-8 раз.
Игра «Я ниже». Встаньте напротив друг друга и возьмитесь за руки. По-очереди приседайте вниз: то мама приседает, а когда встает – ребенок. При этом тот, кто приседает, говорит: «Я ниже», а другой в свою очередь отвечает: «Нет, я ниже» и т. д.
Игра «Пролезь под мостиком». Лягте на спину, обопритесь на полусогнутые ноги (стопы на полу) и руки (ладони рук на полу, поднимите туловище и сделайте «мостик». А малышу надо пролезть под вашей спиной несколько раз. Или похожее упражнение - вы принимаете «упор лежа» и приподнимаете туловище, чтобы внизу образовался туннель. Малыш пролезет под вами.
Игра «Мы едем, едем, едем». Сядьте с ребенком друг напротив друга, упритесь руками в пол за спиной, приподнимите ноги, чуть согнув их в коленях, и соединитесь ступнями. Делайте с малышом одновременный "велосипедик" - ваша правая нога выпрямляется, а правая нога ребенка сгибается в колене и приближается к груди, затем наоборот - левая нога ребенка выпрямляется, а ваша левая сгибается. Во время упражнения можно напевать песню «Мы едем, едем, едем в далёкие края» и т. д.
Игра «Привет!» Встаньте друг к другу спинами. Если позволяет разница в росте – возьмитесь за руки. Выполните наклон вперед, чтобы увидеть друг друга между ног, скажите «Привет!». Встаньте, а затем снова наклонитесь. Это упражнение можно разнообразить прокатыванием друг другу мяча под ногами.
Игра «Пистолетик». Встаньте друг к другу спинами. Присядьте на корточки, соприкасаясь спинами. Протяните руки назад и обхватите ребенка руками (ребенок вас не обнимает). Скажите ему, чтобы вытянул вперед одну ногу (это дуло пистолетика, как в фигурном катании, потом поставил ее на место и вытянул вперед другую ногу. Теперь можно встать и передохнуть.
Игра «Насос». Обыграйте ситуацию, что вам надо полить огород с помощью насоса. Вы садитесь на пол, вытягиваете ноги вперед. А ребенок - напротив вас между вашими ногами лицом к вам. Возьмитесь за руки и начинайте ритмично наклоняться вперед - назад, перетягивая друг друга и как бы качая воду.
Игра «Часики». Вы садитесь на пол, вытягиваете ноги вперед. А ребенок напротив вас между вашими ногами лицом к вам. Возьмитесь за руки, расставив их в стороны, и начинайте покачиваться влево - вправо: «Тик-так, тик-так».
Игра «Гол». Вы садитесь на пол напротив друг друга на небольшом расстоянии, вытянув ноги вперед. Берете большой пляжный мяч и толкаете его друг другу ногами. Вы и малыш должны вовремя отталкивать мяч ногой, чтобы он не закатился в «ворота» между ног.
Игра «Тачка». Обыграйте ситуацию, что вы на стройке и вам надо перевезти песок (кирпичи или что-то другое) на «тачке». Малыш ложится на пол, а мама берет его за ноги и приподнимает их. Малыш переставляет ноги, двигаясь по комнате. Если ребенку 5-7 лет - можно отдавать ему команды - быстрее, медленнее, вправо, влево.
Игра «Стойка на руках». Можно попробовать представить себя летучими мышами. Малыш ложится на пол, а мама берет его за ноги и поднимает их вверх. Малышу нужно выстоять несколько секунд на руках, а можно попробовать и на голове (с маминой подстраховкой).
Игра «Резиночка». Помните, как в детстве девочки прыгали в «резиночку». Это упражнение похоже на эту игру. Мама сидит на полу, ноги вперед и слегка разведены. Малыш становится в центр, между ног и, держа маму за руки, подпрыгивает вверх, широко расставляя ноги. Мама в это время смыкает ноги, чтобы ноги ребенка теперь оказались по бокам ее ног. Малыш снова подпрыгивает, а мама разводит ноги, чтобы малыш снова приземлился между ее ног. Если ребенок маленький – ему достаточно предложить перепрыгивать то через одну мамину ногу, то через другую или сразу через две.
Наши дети-это наше будущее.
