Наталья Кунгурцева
Консультация для родителей «Питание детей дошкольного возраста»
Консультация для родителей "Питание детей дошкольного возраста"
Обязательным и незаменимым продуктом детского питания является молоко. Оно по своему химическому составу и биологическим свойствам занимает исключительное место среди продуктов животного происхождения.
Публикация «Консультация для родителей „Питание детей дошкольного возраста“» размещена в разделах
Молоко содержит полноценный белок, богатый незаменимыми аминокислотами, в достаточном количестве минеральные соли, витамины В6, В12, А, Д, Е. Жир молока представляет собой тонкую эмульсию, которая легко усваивается организмом ребенка. Дети должны выпивать до 400-450 мл. молока в день.
Широкое применение в детском питании находят и кисломолочные продукты. В процессе кисломолочного брожения они обогащаются витаминами В6, В12, приобретают выраженные антибиотические свойства, препятствуют гнилостным процессам в кишечнике, так как содержащиеся в них молочнокислые бактерии вытесняют патогенную микрофлору. Молочнокислые продукты стимулируют секрецию пищеварительных соков и желчи, значительно улучшают процесс пищеварения. Наиболее распространенным продуктом, рекомендуемым в детском питании, является творог.
Необходимо полностью исключить из рациона детей следующие продукты: жевательные резинки; картофельные чипсы; кириешки; лимонады, кока-колу и т. п.
Если у ребенка плохой аппетит, а так же ослабленным детям с повышенной возбудимостью, следует исключить из рациона сахар, конфеты, шоколад.
Незаменимые продукты в детском питании:
- Фрукты, которые нужно давать детям отдельно от другой еды;
- Зелень: сухая, свежая, в любом виде, в любое время года;
- Соки (лучше свежеприготовленные);
- Сухофрукты: изюм, финики, инжир;
- Квашеная капуста (очень богата витамином С);
- Доброкачественные молочнокислые продукты;
- Творог;
- Супы: с крупами, вегетарианские, овощные;
- Каши: гречневые, пшенные и др. Горох, фасоль;
- Орехи;
- Мясо, рыба: в определенных количествах, после двойной термической обработки;
- Яйцо: промытое, отварное (в «концентрированном» виде не более 2-х раз в неделю).
Достаточное количество воды: лучший напиток чай из сухофруктов, мятный чай, чистая родниковая или минеральная (негазированная) вода.
Как приучить ребенка к овощам?
Возможные причины отказа ребенка от овощей:
- ребенку лень жевать
- блюдо из свежих овощей невкусно приготовлено
- блюдо из овощей малопривлекательно
Так, например, ко всем супам можно добавлять свежий морковный, томатный, свекольный сок (1/2 стакана на 1 литр супа, когда суп уже готов.
Примерные блюда, рекомендуемые детям:
Овощное рагу, картофель, тушеный с капустой, запеканки, голубцы, икра из баклажанов, фаршированный перец, тушеная капуста (можно смешать с отварной домашней лапшой, перец запеченный, картофляники (блинчики с картофелем, плов, творог с овощами, салаты и др.
Как организовать рациональное питание дома
Полноценным «строительство» детского организма станет в том случае, если Ваш малыш ежедневно будет иметь в своем рационе:
- 500 мл молока или кисломолочных продуктов в натуральном виде или вместе с чаем, злаковым кофе;
- 40 г. творога, одно яйцо;
- 20 г. сливочного масла, 7-10 г растительного масла (последнее лучше всего в натуральном виде, так как в нем есть те вещества, которые помогают становлению ЦНС, желудочно- кишечного тракта, гормональной системы);
- 60-70- г мяса (и не реже двух раз в неделю столько же рыбы - без нее детскому организму не обойтись, особенно головному мозгу);
- 150-200 г овощей (морковь, свекла, капуста и др.);
- фрукты ;
- 40 г. сахара, крупяные блюда, а лучше ассорти (гречка, овсяные хлопья, рис и др.);
- хлеб - для детей этого возраста уже преимущественно черный;
Лучше всего весь объем пищи распределить на 4 приема и соблюдать несколько весьма полезных правил:
- голод утоляют не сладкой пищей (берегите поджелудочную железу, а продуктами, содержащими белок (орехи, молоко, творог, овощи, фрукты и т. д.);
- любой прием пищи лучше всего начинать с овощей или фруктового сока;
- выпивать перед ночным сном стакана кефира;
- утром, если интервал между пробуждением и завтраком в детском саду более 1,5 часа, можно утолить чувство голода половинкой яблока, 1-2 грецкими орехами, салатом из овощей, небольшим ломтиком сыра, чашки сока, галетным печеньем;
- интервал между приемами пищи должен быть в пределах 3,5 – 4 часов; одинаково плохо для здоровья и сокращение, и удлинение интервалов.
