Ильмира Абдуллина
Консультация для родителей старших групп на тему «Воспитание правильного дыхания»
«Воспитание правильного дыхания»
«Если бы люди правильно дышали, то
болезни стали бы редкостью»
Авицена
(Слайд 2)
Здоровье наших детей и внуков во многом зависит от нашей ответственности перед грядущими поколениями. И для того, чтобы поддержать, сохранить здоровье для наших потомков, хочу рассказать вам немного о дыхании.
Важнейшее значение дыхания для жизни и здоровья известно было человечеству с древнейших времен. (Слайд 3)
Публикация «Консультация для родителей старших групп на тему „Воспитание правильного дыхания“» размещена в разделах
- Воспитание ребенка. Консультации для родителей
- Консультации для родителей
- Развитие речевого дыхания
- Развитие речевого дыхания. Консультации
- Старшая группа
- Темочки
- Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучшая методическая разработка» февраль 2015
В древние века люди были более тесно связаны с природой, и система дыхания пришла к нам от них. Сейчас все больше и больше людей начинают практиковать правильное дыхание.
Дыхание – одна из основных врожденных функций организма человека. Большинство людей не задумываются о том, как правильно дышать, между тем, в современной науке ведется много споров о «правильном» и «неправильном» дыхании.
Считается, что наряду с правильным питанием правильное дыхание также играет важную роль для сохранения здоровья человека. Давайте поговорим об этом.
Различают 3 главных способа дыхания : 1) ключичное; 2) межреберное; 3) брюшное или диафрагмальное. (Слайд 4)
И установлено, что наиболее правильным, удобным и полезным для здоровья и для речи (если есть нарушения в звукопроизношениях, является диафрагмальное дыхание – т. е. дыхание животом. (Слайд 5)
Такой тип дыхания способствует насыщению и увеличению скорости кровотока, доставляющего кислород и питательные вещества ЦНС. Также ДД помогает улучшить работу сердца, легких и органов брюшной полости. Постоянное движение диафрагмы вверх и вниз массируют желудок, кишечник, печень.
Используя именно этот тип дыхания мы, по сути, тренируем важные функции организма: сердечную, нервную, иммунные системы, а это в свою очередь снимает психическое напряжение, поднимает настроение. Улучшает внимание, память, мышление. Дети, а также и взрослые учатся справляться с психоэмоциональными нагрузками, стрессами, страхами, уменьшаются тревоги, улучшается сон, общее самочувствие. Укрепляется здоровье в целом. (Слайд 6)
Большинство взрослых людей используют грудное дыхание, когда при вдохе грудная клетка расширяется, а при выдохе – сжимается. При этом задействованы межреберные мышцы. Некоторые исследователи считают, что при таком дыхании клетки недостаточно насыщаются кислородом, поэтому это «неправильное» дыхание.
Сразу после рождения мы дышим правильно. Посмотрите на младенца: когда он дышит, его живот поднимается и опускается. (Слайд 7) То есть мы помогаем вспомнить нашему организму, как ему положено дышать от природы – с помощью диафрагмы и мышц живота, то есть так, как дышат маленькие дети. Но со временем мы все больше и больше начинаем дышать грудью.
И если понять, как дышать правильно и приучить себя к этому, то можно избавиться от многих болезней.
Как определить, как именно вы дышите?
Положите одну руку на грудную клетку на живот, и сделайте глубокий вдох. Если рука, лежащая на груди двигается вверх-вниз, значит, вы дышите грудью.
Если вы дышите диафрагмальным способом, то при вдохе живот должен выпячиваться, нижняя ладонь двигаться вперед, а верхняя — оставаться практически неподвижной.
Как научиться диафрагмальному дыханию?
Сконцентрируйтесь на своем дыхании и постарайтесь дышать по брюшному типу, с помощью мышц живота и с участием диафрагмы. Положите одну ладонь на грудь, а другую на живот. Глубоко вдохните через нос, надувая живот, при этом нижняя ладонь должна приподняться, а верхняя – оставаться неподвижной. Затем выдохните через рот. Выдох должен длиться дольше, чем вдох, подтяните стенку живота к позвоночнику, нижняя ладонь должна опуститься. (Слайд 8)
Обучение диафрагмальному дыханию нужно начинать с положения лежа, под контролем рук, если не получается, то можно и с грузом на животе, например кораблик качается по волнам. (Слайд 9)
Дышите плавно, не спеша, размеренно, продолжайте в течение 15 минут. Выполняйте диафрагмальное дыхание два раза в день, вечером перед сном, лёжа уже в постели и утром, когда вы ещё в постели.
Дальше переходим к выполнению диафрагмального дыхания сидя, стоя, то есть внедрите его в повседневную жизнь, чтобы оно стало естественным. Можно совмещать этот тип дыхания с ходьбой. (Слайд 10)
Освоив диафрагмальное дыхание, вы заметите, что ваши дни стали спокойно начинаться и спокойно заканчиваться.
Ребенка надо приучать к здоровому образу жизни с самого раннего возраста. Ваш ребенок для вас - это ваше будущее.
И, уважаемые родители, вы должны помнить: то чему вы научите своих
детей, они понесут в свои семьи. (Слайд 11)
Учите правильному дыханию своих детей, родителей и это улучшит их здоровье!
Желаю вам крепкого здоровья на долгие годы!
Пусть правильное дыхание станет основой вашей жизни!
Учителя-логопеды-
Абдуллина И. Р.
Заугольных И. Н.
Рогова Е. А.
