Анастасия Симоненко
Консультация для родителей «Степ-аэробика в домашних условиях»
Одно из современных направлений физкультурно-оздоровительной работы с детьми старшего дошкольного возраста - занятия аэробикой, направленные на сохранение здоровья и развитие физических качеств дошкольников, активизацию их двигательной деятельности.
В последнее время степ – аэробика популярна не только среди взрослых. Занятия на них очень нравятся и нашим детям,что повышает интерес к занятиям физической культуры.
Степ-аэробика - один из самых простых и эффективных стилей и направлений аэробики. В переводе с английского языка «степ» означает «шаг».
Публикация «Консультация для родителей „Степ-аэробика в домашних условиях“» размещена в разделах
- Консультации для родителей
- Работа инструкторов по физической культуре
- Степ - аэробика для детей
- Темочки
Степ-аэробика – это ритмичные движения вверх и вниз по специальной степ-платформе, высота, которой меняется в зависимости от уровня сложности упражнений.
Использование степ – платформ – это новое направление оздоровительной работы. Эффективность занятий на степах подтверждено опытом коррекционных медицинских центров Европы.
Степ - платформа является многофункциональным оборудованием, обеспечивающим решение общеразвивающих и профилактических задач.
Степ-аэробика развивает подвижность в суставах, формирует свод стопы, тренирует равновесие, укрепляет мышечную систему, улучшает гибкость, пластику, восстанавливает тонус тела, нормализует деятельность сердечно-сосудистой системы, помогает выработать хорошую осанку, красивые, выразительные и точные движения, способствует гармоничному развитию.
Упражнения для степ–аэробики подбираются преимущественно циклического характера (в основном, это ходьба, вызывающие активную деятельность органов кровообращения и дыхания, усиливающие обменные процессы, простые по своей двигательной структуре).
Комплекс упражнений состоит из подготовительной и основной части. Подготовительная часть обеспечивает разогревание организма, подготовку его к главной физической нагрузке.
Все упражнения основной части выполняются на степе в легком танцевальном ритме с небольшой амплитудой. Заканчивается комплекс аэробики упражнениями на дыхание и расслабление, выполняемыми в медленном темпе. Поэтому буквально в домашних условиях под веселую музыку можно позаниматься с ребенком на степах – это полезно и для ребенка и для взрослого.
Степ-платформа используется разнообразно:
-в качестве оборудования для формирования основных видов движений: бег, ходьба, прыжки, ползание;
-для подвижных игр;
-для проведения эстафет;
-для выполнения ритмических композиций, танцевальных движений;
-для индивидуальной и самостоятельной двигательной активности.
В домашних условиях можно использовать детскую подставку, она допустима для степ –аэробики, выполнить разные упражнения и поиграть в игры.
Игровые задания на степах
-«Птички на ветке» - сидение на корточках на степе.
-«Флюгер на крыше» - кружение в обе стороны на степе. Одна рука отведена в сторону.
-«Самолет» - стоя на степе, ноги вместе руки в стороны на высоту плеч, руки – крылья самолета, который при полете делает наклон то вправо, то влево.
-«Пингвины» - спрыгивание, запрыгивание на степ.
-«Перебрось мяч» - парное упражнение. Перебрасывание мяча, стоя на степах.
-«Аист на крыше» - стойка на одной ноге с открытыми глазами.
-«Стойкий оловянный солдатик» - стойка на степе на одной ноге, вторая согнута в колене, отведена назад.
-«Стоп - кадр» - имитация фотографических изображений (варианты).
Спорт – это здоровье, это радость, это положительные эмоции. Спорт с теми кого любишь (мама, папа) – вдвойне прекрасно. Тебя поддерживают, тобой восхищаются, да и просто находятся рядом. Не бойтесь экспериментировать, занимайся со своими детьми физкультурой.
Анастасия Симоненко | Все публикации
