Гоголева Светлана
Консультация для родителей «Закаливание для детей»
Когда мы слышим слово “закаливание” в голове всплывают картинки про обливание ледяной водой из ведра или купание в проруби. Однако закаливанию способствует значительно большее число приятных процедур
Что такое #закаливание? Это повышение сопротивляемости организма к неблагоприятным условиям внешней среды путем целенаправленного дозированного воздействия этих условий.
Как это работает?
Публикация «Консультация для родителей „Закаливание для детей“» размещена в разделах
Расскажем на примере реакции организма на холод. Сначала происходит резкое сужение сосудов кожи и слизистых оболочек, разница температур с окружающей средой уменьшается, теплоотдача уменьшается. Затем организм приспосабливается к новым условиям, сосуды расширяются, улучшается кровообращение и обмен веществ. Если воздействие холода избыточно по силе или продолжительности, происходит обратный эффект - сокращение сосудов, побледнение кожи, переохлаждение.
Таким образом, при отсутствии тренировок, длительное воздействие холода более вероятно приводит к переохлаждению, спазму сосудов, снижению защитных сил организма для вирусов и бактерий. Напротив, при систематическом закаливании, воздействие холода сразу вызывает приток крови и активизацию защитных сил организма.
Необходимые условия для эффективного и безопасного закаливания :
Индивидуальный подход. У каждого человека свой набор сопутствующих заболеваний, привычек и особенностей организма. Исходя из этого варианты закаливания будут разными.
Систематичность. Только регулярные и последовательные занятия приводят к необходимому результату. Причем они должны быть не просто тренировкой, а стать частью образа жизни.
Постепенность. Интенсивность воздействия закаливающего фактора необходимо увеличивать постепенно, переходя от простых и мягких факторов к более действенным и продолжительным.
Безопасность. Нельзя допускать переохлаждения или перегрева.
Положительный настрой. Для хорошего и стойкого результата вы должны заниматься с удовольствием.
Комплексность. Закаливание может быть эффективным только в комплексном изменении образа жизни: соблюдением режима дня, полноценным и сбалансированным питанием, сочетанием процедур с массажем и гимнастикой.
Основные эффекты закаливающих процедур :
- укрепление нервной системы;
- улучшение работы внутренних органов;
- активизация обмена веществ;
- невосприимчивость к действию болезнетворных факторов.
Закаливание для взрослых.
Закаливание можно начинать и во взрослом возрасте, но соблюдая некоторые рекомендации
Проконсультируйтесь с врачом, оцените состояние здоровья, выясните наличие хронических заболеваний и возможных противопоказаний к тем или иным методам закаливания.
Начинайте постепенно и придерживайтесь методики закаливания, чтобы не допустить осложнений.
Не бросайте закаливание на полпути, даже если пока не видите результата и мотивация уже не та, что в начале пути.
Самые распространенные виды закаливания :
Обтирание и обливание водой;
Контрастный душ;
Прямой контакт со снегом и льдом;
Прогулки;
Солнечные ванны.
Закаливание для детей.
Самые простые и доступные факторы закаливания - это солнце, воздух и вода.
Закаливание воздухом
Закаливание воздухом – один из самых легких и безопасных методов. С него нужно начинать закаливание новорожденных и малышей до года.
#Проветривание
Для новорожденных комфортной температурой воздуха в помещении считается 22 градуса. Проветривать комнату в зимнее время нужно не менее 4-5 раз в день, причем температура воздуха после проветривания должна снизиться на 1 градус. Новорожденного малыша при проветривании лучше положить в другой комнате. В более старшем возрасте ребенок может присутствовать при проветривании. В теплое время года доступ кислорода должен быть постоянным, можно оставлять открытым окно даже в присутствии малыша.
Гоголева Светлана | Все публикации
