Екатерина Павловна Карасу
Консультация «Дыхательная гимнастика дома»
УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ, РАБОТАЯ НАД ДЫХАНИЕМ
Оградить ребенка от простудных заболеваний - задача не из легких.
Поэтому ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ ДОЛЖЕН КАЖДЫЙ!
Микробы и вирусы то и дело одолевают малышей и подрывают их, еще не окрепший иммунитет.
Значение правильного дыхания
Правильное носовое дыхание способствует тренировке дыхательной мускулатуры, улучшает местное и мозговое кровообращение, препятствует разрастанию аденоидов, предохраняет от переохлаждения.
Значение правильного дыхания
Публикация «Консультация „Дыхательная гимнастика дома“» размещена в разделах
В данной консультации мы рассмотрим с Вами несколько простых, но в тоже время эффективных упражнений дыхательной гимнастики.
Требования к проведению дыхательной гимнастики:
- комната должна быть хорошо проветрена;
- гимнастика проводится до еды;
- упражнения выполняются только сидя или стоя;
- одежда должна быть свободной, не стеснять движения;
- гимнастику проводить в игровой форме.
Упражнение "Дыхание"
Подыши одной ноздрей и к тебе придет покой! Стоя, туловище прямо, 1 - закрываем пальцем одну ноздрю, другой делаем тихий, продолжительный вдох, 2- как только вдох окончен, открываем закрытую ноздрю и меняем положение. (выполнить 4 раза).
Упражнение «Поворот»
Вправо, влево повернемся и друг другу улыбнемся. Стоя, руки опущены, ноги чуть расставлены. 1 - сделать вдох 2 - на выдохе повернуться - одна рука за спину, другая вперед. Вернуться в исходное положение, сменить позу. (Выполнить 7 раз)
Упражнение "ВЕТЕР"
Сильный ветер вдруг подул, слезки с наших щечек сдул. Стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу, расслаблены. 1 - сделать полный выдох носом, втягивая в себя живот и грудную клетку; 2- сделать полный вдох, выпячивая живот, 3 - задержать дыхание на 3-4 секунды; 4 - сквозь сжатые губы с силой выпустить несколькими отрывистыми выдохами. (Выполнить 5 раз).
Упражнение "Ушки"
Стоим прямо, смотрим перед собой. 1 - слегка наклонить голову к правому плечу - выполнить короткий, шумный вдох носом; 2 - наклон головы влево, повтор вдоха. Выдох пассивный между двумя вдохами, наклоны выполнять без перерыва. (4 раза).
Человек не осознает, что он дышит, пока не вспомнит об этом специально!
Пробуйте тренировать свое дыхание и дыхание малыша!
