Наталья Дриллер
Корригирующая гимнастика. Комплекс «будилок» для детей дошкольного возраста
▼ Скачать + Заказать документы
Веселые будилки
«У меня спина прямая»
И. п. – узкая стойка, руки за спину, сплетены в замок.
У меня спина прямая, я наклонов не боюсь (наклон вперед):
Выпрямляюсь, прогибаюсь, поворачиваюсь (действия в соответствии с текстом).
Раз, два, три, четыре, три, четыре, раз, два! (повороты туловища)
Я хожу с осанкой гордой, прямо голову держу (ходьба на месте).
Раз, два, три, четыре, три, четыре, раз, два! (повороты туловища)
Я могу присесть и встать, снова сесть и снова встать (действия в соответствии с текстом).
Наклонюсь туда-сюда! Ох, прямешенька спина! (наклоны туловища)
Публикация «Корригирующая гимнастика, Комплекс „будилок“ для детей дошкольного возраста» размещена в разделах
Раз, два, три, четыре, три, четыре, раз, два! (повороты туловища)
«Руки в стороны»
И. п. – стоя около кровати.
Руки в стороны, в кулачок (руки в стороны, пальцы в кулак, спина прямая,
Разожмем и на бочок (руки на пояс).
Руки вверх, в кулачок (руки вверх, пальцы в кулак, спина прямая,
Разожмем и на бочок (руки на пояс).
На носочки поднимайся (встать на носки, спина прямая,
Приседай и выпрямляйся (присесть и встать, спина прямая).
Чтобы вырасти быстрей (руки вверх, потянуться,
Потянулись посильней (руки расслабленно вниз).
«Мы проверили осанку»
И. п. – стойка руки на пояс или за спину.
Мы проверили осанку
И свели лопатки (ходьба на носках на месте)
Мы ходили на носках,
А потом на пятках (ходьба на пятках).
Мы идем, как все ребята (ходьба на месте,
И как мишка косолапый (ходьба на внешнем своде стопы).
Потом быстрее мы пойдем (бег на месте)
И после к бегу перейдем. (ходьба на месте)
«Стрекоза»
И. п. – стоя между кроватями.
Вот такая стрекоза, (встать на носки, руки вверх через стороны)
Как горошины, глаза. (соединить указательный и большой пальцы обеих рук в круг,
приставить к глазам («очки», повороты в стороны)
А сама, как вертолет, (вращения предплечьями назад-вперед с полуповоротом)
Влево, вправо, назад, вперед. налево-направо; (наклоны в стороны)
И на травушке – роса, (присед)
И на кустиках роса. (наклоны вперед, прогнувшись)
Мы ладошки отряхнули, (хлопки перед собой, руки поочередно вверх-вниз)
Улетела стрекоза. (мелкие частые движения кистями, руки в стороны)
Попрыгунья испугалась, (руки за голову)
Только песенка осталась. (Наклоны влево-вправо, ладони сложить рупором и «петь»: «Д-з-з-з, д-з-з-з, з-з»)
«Веселая физкультура»
И. п. – стоя между кроватями.
Состязание, ребятки,
Мы начнем сейчас с зарядки (ходьба с резкими движениями рук в стороны,
Для чего нужна зарядка? (встать на носки, руки вверх – потянуться)
Это вовсе не загадка –
Чтобы силу развивать (присесть – встать, держать осанку)
И весь день не уставать! (наклон назад – выпрямиться)
Если кто-то от зарядки (бег с высоким подниманием бедра, держать осанку)
Убегает без оглядки –
Он не станет нипочем (повороты туловища направо – налево)
Настоящим силачом! (П. Синявский)
«Полет на луну»
При выполнении упражнений вдох делается через нос, рот закрыт.
«Запускаем двигатель». И. п. – стойка ноги врозь, руки перед грудью, сжаты в кулаки. Вдох – и. п. ; выдох – вращать согнутые руки (одна вокруг другой) на уровне груди; при этом на одном вдохе произносить: «Р-р-р-р». Повторить 4-6 раз.
«Летим на ракете». И. п. – стоя на коленях, руки вверх, ладони соединить над головой. Вдох – и. п. ; долгий выдох – покачиваться из стороны в сторону, перенося тяжесть тела с одной ноги на другую, протяжно произносить: «У-у-у-у-у». Повторить 4-6 раз.
«Надеваем шлем от скафандра»
. И. п. – сидя на корточках, руки над головой сцеплены
в замок. Вдох – и. п. ; выдох – развести руки в стороны, произнести: «Чик». Повторить 4-6 раз.
«Пересаживаемся в луноход». И. п. – узкая стойка, руки вдоль туловища. Вдох – и. п. ; выдох – полный присед, руки вперед, произнести: «Ух!». Повторить 4-6 раз.
«Лунатики»
. И. п. – стойка на коленях, руки согнуты в локтях и разведены в стороны, пальцы врозь. Вдох – и. п. ; выдох – наклонить туловище в сторону, произнести: «Хи-хи». Повторить по 3-4 раза в каждую сторону.
«Вдохнем свежий воздух на Земле». И. п. – ноги врозь, руки вдоль туловища. Вдох – через стороны поднять руки вверх; выдох – руки плавно опустить, произнести: «Ах!». Повторить 4-6 раз.
«Новый год»
При выполнении всех упражнений вдох делается через нос, рот закрыт.
«Бьют часы 12 раз». И. п. – стоя, ноги врозь, руки вверх, сцеплены в замок. Вдох – и. п. ;
выдох – наклониться в сторону, сказать: «Бом!».
«Ёлочка нарядная». И. п. – стоя, руки вдоль туловища, кисти в стороны. Вдох – подняться
на носки, немного развести руки в стороны; выдох – поворот туловища в сторону,
полуприсед, руки в и. п., сказать: «Ах!».
«Хлопушка». И. п. – стоя на коленях, руки вдоль туловища. Вдох – развести руки в
стороны, выдох – опустить вниз, хлопнуть в ладоши, сказать: «Хлоп!».
«Дует Дед Мороз». И. п. – сидя на корточках, ладони сложить «трубочкой» вокруг рта.
Вдох – и. п. ; на выдохе протяжно сказать: «У-у-у-у-у».
"Рано утром"
Рано утром на зарядку
Выходили по порядку (ходьба на месте)
Пес-Барбос, утенок смелый
И котенок белый-белый (сжимать и разжимать пальцы рук)
Раз-два, три-четыре,
Хвост трубой, а лапки шире (рывки руками в стороны)
И ты тоже не ленись,
Рядом с ними становись. (И. Шевчук)
"Быстроногая Лошадка"
Быстроногая Лошадка
Утром делала зарядку (ходьба на месте)
Потянулась для начала (потянуться)
И копытом постучала. (притопывание одной ногой)
Цок! Цок!
А теперь прыжки – вперёд,
Вбок, назад, наоборот.
Скок! Скок! (прыжки)
Бег на месте (бег)
а потом-
Махи гривой и хвостом. (круговые движения руками)
Мах! Мах!
До чего же хвост и грива
Шелковисты и красивы!
Ах! Ах!
Громко фыркнула Лошадка: (круговые движения около груди)
- Фр-р-р! Закончена зарядка! Не пора ли подкрепиться?
Дайте сена и водицы! (Е. Ярышевская)
"Вот уже вставать пора!"
Вот уже вставать пора!
Просыпайся, детвора!
Быстро встанем по порядку –
Дружно сделаем зарядку!
Все готовы? Не зевай!
Упражнения начинай!
Поприветствуем друг друга (рукопожатие с соседом)
И пройдемся мы по кругу. (ходьба по кругу)
Сели-встали, сели-встали – (приседание)
Наши ножки не устали.
Ручки в стороны и вверх – (руки в стороны, вверх)
Станем мы сильнее всех!
Мы попрыгали немножко
Друг за другом по дорожке! (прыжки с продвижением вперед)
Побежали умываться,
Причесаться, одеваться! (С. Приварская)
Вот мы руки развели,
Словно удивились.
И друг другу до земли
В пояс поклонились!
Наклонились, выпрямились,
Наклонились, выпрямились.
Ниже, ниже, не ленись,
Поклонись и улыбнусь.
"Бабочка"
Спал цветок и вдруг проснулся, (Туловище вправо, влево.)
Больше спать не захотел, (Туловище вперед, назад.)
Шевельнулся, потянулся, (Руки вверх, потянуться.)
Взвился вверх и полетел. (Руки вверх, вправо, влево.)
Солнце утром лишь проснется,
Бабочка кружит и вьется. (Покружиться.)
"Дружно встали"
Дружно встали.
Раз! Два! Три!
Мы теперь богатыри! (Руки в стороны.)
Мы ладонь к глазам приставим,
Ноги крепкие расставим.
Поворачиваясь вправо, (Поворот вправо.)
Оглядимся величаво,
И налево надо тоже (Поворот влево.)
Поглядеть из-под ладошек.
И направо, и еще (Поворот вправо.)
Через левое плечо. (Поворот влево.)
