Наталья Ковалева
Здоровьесберегающие технологии для детского сада с бассейном
МБДОУ ЦРР ДС №17
Внедрение ДОУ здоровьесберегающих технологий позволяет использовать плавание для закаливания, сохранения и укрепления здоровья детей. Плавание влияет не только на физическое, но и умственное формирование ребенка, стимулируя его нервно – психическое (психомоторное) развитие. Активное движение укрепляет мышцы, сердечно – сосудистую систему, дыхательный аппарат.
Публикация «Здоровьесберегающие технологии для детского сада с бассейном» размещена в разделах
- Здоровьесберегающие технологии в ДОУ
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- Плавание, бассейн в детском саду
- Темочки
- Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучшая методическая разработка» май 2013
Бассейн полезен всем : вялые здесь становятся бодрее, слишком резвые спокойнее у детей повышается эмоциональный тонус. Сегодня врачи уверены, что противопоказаний для посещения ребенком бассейна нет, их не существует. Исключения составляют лишь отиты, и кожные болезни.
И напротив медицине известны заболевания, при которых занятия в воде могут оказаться незаменимы.
Плавание - лучшее лекарство для часто болеющих детей. Дошкольники, посещающие бассейн меньше болеют и переносят зимние морозы и погодные изменения. Плавание развивает координацию и точность движений, гибкость, выносливость. До и после занятий проводятся следующие мероприятия:
• Хождение по шипованным коврикам. «Самая лучшая обувь это отсутствие обуви» Стопа – это особая часть тела, на ней находится огромное количества нервных окончаний. Мощный закаливающий эффект хождения по шипованным коврикам объясняется тем, что стопы рефлекторно связаны с гландами. Охлаждая стопы, мы тем самым закаливаем горло.
• Массаж лица. Цели: способствует лечению отеков слизистой оболочки носоглотки, нормализует дыхание, помогает повысить местный иммунитет, предотвращает простудные заболевания, при помощи воздействия на активные точки лица.
• Массаж стоп ног. Воздействует на биологически активные центры, находящиеся на ногах прочищают энергетические каналы ног.
• Массаж ушных раковин. Воздействует на слуховой аппарат и активные точки кишечника, выходящие на ушные раковины.
• Массаж кистей рук активизирует мышцы рук. Оказывает благотворное воздействие на внутренние органы, выходящие на биоактивные точки пальцев: сердце, печень, легкие, кишечник.
«Правильное дыхание во время плавания»
Дыхание - это жизнь. Справедливость такого утверждения вряд ли у кого-нибудь вызовет возражение. Действительно, если без твердой пищи организм может обходиться несколько месяцев, без воды - несколько дней, то без воздуха - всего несколько минут.
Вот почему человеку важно не просто дышать, а дышать правильно. Именно правильное и безопасное дыхание мы все имеем в виду, когда напоминаем маленькому ребенку о дыхании носом, учим чередовать вдох и выдох при разговоре, задерживать дыхание перед прыжком в воду. Также правильное дыхание способствует улучшению здоровья.
Плавание – вид спорта, в котором правильное дыхание играет определяющую роль.
Существует множество легких упражнений, которые помогут обрести правильное дыхание во время плавания.
• «Дельфин» (старшая, подготовительные гр)
Стоя на месте, погрузите лицо в воду и задержите дыхание. Сделайте два плавных спокойных взмаха руками. Начиная второй взмах (гребок, начните выдыхать воздух в воду, чтобы к концу взмаха поднять голову над водой и закончить выдох уже на поверхности. Тут же вы успеете вдохнуть свежего воздуха для того, чтобы вновь повторить весь цикл.
Освоив эти нехитрые действия стоя на месте, попробуйте применить их во время плавания.
Другое упражнение еще более популярно. Оно называется «поплавок» и часто используется при обучении детей плаванию.
• «Поплавок» (средняя, старшая г).
Сделайте глубокий вдох и, присев, с головой погрузитесь в воду. Обхватив руками колени, досчитайте до пяти про себя и всплывайте на поверхность.
• «Пузырьки с соломинкой» (1 младшая, 2 младшая гр).
Ребенок находится в воде, делая глубокий вдох через рот, опускает соломинку в воду, и делает продолжительный выдох в воду получая пузырьки.
Наклоните туловище вперед так, чтобы рот оказался у поверхности воды, а ладонями упритесь в колени. Сделайте глубокий вдох через рот, опустите лицо в воду и медленно выдохнете в воду. Плавно поднимите голову и снова сделайте вдох. Поднимание головы и опускание лица в воду важно сочетать таким образом, чтобы рот показывался из воды во время окончания выдоха в воду. Это упражнение повторяется в ритме нормального дыхания (на первом занятии – 5 - 10 раз, а на последующих – 10 - 15).
«Умывание» улучшает не только дыхательные способности, но и настроение. Брызгайте себе в лицо водой, одновременно делая выдох.
А вот два упражнения, схожих по содержанию, но разных по способу выполнения. Вы можете выбрать тот вариант, который понравится больше.
«Водолазы»
• Находясь на мелкой воде, сделайте вдох и погрузитесь. Медленно выдохните в воду, так, чтобы в легких совсем не осталось кислорода. Затем вынырните, вновь сделайте вдох и повторите весь цикл десять раз подряд. Упражнение должно проводиться энергично и ритмично, а ваше пребывание на поверхности должно сводиться к минимуму. Обратите особое внимание на полное освобождение легких под водой.
• Опираясь руками о бортик или дно, лягте на грудь и примите горизонтальное положение. Вдохните и опустите лицо в воду. В этом же положении сделайте 10- 15 выдохов в воду с поворотом головы в сторону для вдоха.
Не меньше полезны упражнения, которые можно выполнять на суше. Однако важно учитывать, что во время занятий, направленных на расширение грудной клетки, движения должны соответствовать вдоху (поднимание рук вверх, отведение в стороны и назад, а упражнения, при которых грудная клетка уменьшается в размере, должны выполняться на выдохе (наклоны, приседания, подтягивания, поднимание ног).
Общие рекомендации по дыханию во время плавания:
- Следите за тем, чтобы дыхание во время плавания было ритмичным и соответствовало двигательным действиям.
- Выдох должен быть в два раза дольше вдоха.
- Не забывайте, что во время вдоха в плавании (кроме плавания на спине, сильно снижается обтекаемость тела, а сопротивление воды увеличивается. Соответственно, чем меньше вы сделаете вдохов, тем выше будет ваша скорость.
Вооружитесь предписанными советами, выполняйте упражнения систематически, и проблемы со здоровьем покинут детей навсегда. Занимаясь правильным дыханием (дыхательной гимнастикой, дети будут бодры и полны энергии.
