Тирон Елена
Медитация-визуализация для педагогов ДОУ «Солнечная энергия»
Медитация-визуализация для педагогов ДОУ
СОЛНЕЧНАЯ ЭНЕРГИЯ
Устраивайтесь удобно и расслабьте тело. Почувствуйте, как теплеют и тяжелеют ноги.
Приятное тепло мягкими волнами проходит по ногам. Ноги согреты, ноги расслаблены.
Тепло перетекает на живот… Живот согревается. Живот согревается мягким, глубинным теплом. Приятное, мягкое тепло поднимается к груди. и стекает на спину. Спина согревается. и приятным, мягким теплом. растекается по опоре. Тепло. и спокойно. Мягкая. теплая. животворная жидкость. поднимается к плечам. Теплыми волнами поднимется к плечам. и стекает в руки. Руки теплеют. и расслабляются. Руки расслаблены. руки согреты. Сейчас почувствуйте свое лицо. почувствуйте свое. лицо. Почувствуйте. как мышцы лица. расслабляются. Лицо. спокойно. лицо. безразлично. Приятная прохлада разглаживает лоб. Разглаживает все морщинки на лице. Лицо спокойно. лицо расслаблено. Дыхание свободное. и легкое. Легкое, свободное дыхание согревает. и успокаивает. Покой. полный покой. во всем. теле. Вы медленно погружаетесь в теплый. приятный. туман. покоя. Вы чувствуете, что медленно. погружаетесь. в теплый. приятный туман. покоя. Вы погружаетесь. в туман. Туман. окутывает. ваше тело. Туман. окутывает. голову. Приятный туман. окутывает. голову. Приятный. теплый туман. Все звуки приглушаются в тумане безразличия. и покоя. Вы дышите легко. и ровно. Дыхание спокойное. ритмичное. Грудь легка. воздух легко и свободно. проходит в глубь тела. Ровное, легкое дыхание. успокаивает. Вы. успокаиваетесь. Успокаиваетесь. и расслабляетесь. Круг внимания. сужается до границ. вашего. тела. Чувствуете и воспринимаете только. свое. тело. Хорошо чувствуете, что тело успокаивается. успокаивается. Каждая мышца тела. успокаивается. и расслабляется. Тело расслаблено. тело спокойно. Покой. полный покой. Все Ваше тело. находится в состоянии покоя. Сейчас внимание на дыхание. Дыхание ровное. И спокойное. С каждым вдохом. Вас наполняет спокойствие. Спокойствие. наполняет вашу голову. грудь. тело. Покой. и приятное тепло. во всем вашем теле. Музыка Вас успокаивает. Вы отдыхаете. покой и отдых. Дыхание ровное. спокойное. ритмичное. Дыхание легкое. и приятное. Тело чистое. и прозрачное. Доброта. и любовь. наполняют. тело. Все тело окутывает облако тумана. Облако тумана окутывает тело. окутывает сознание. Облако подхватывает вас, кружит. кружит. ведет за собой. Вы плавно плывете в облаке безразличия и покоя. Вы плывете в облаке тумана к ровному и открытому месту. Это место вам хорошо знакомо. Вы плывете к месту, где вам будет хорошо и спокойно. Туман перенес вас к заветному месту. Выйдите из тумана. Вы хорошо видите линию горизонта, окрашенную в цвета утренней зари. Начинается рассвет. Из-за горизонта медленно встает солнце. Солнце поднимается все выше. и выше. Вот оно полностью вышло из-за горизонта. Его яркий золотистый свет живительными волнами течет на землю. Солнечный свет согревает землю. согревает ваше тело. Солнце начинает приближаться к вам. Солнце приближается к вам и увеличивается в размерах. Солнечный диск увеличивается и заполняет собой все пространство перед вами. Солнце приблизилось к вам вплотную. Теперь перед вами только его сияющая золотистая поверхность. Войдите в солнце. Вы – внутри солнца. Со всех сторон вас окружает золотое сияние. Оно пронизывает вас насквозь. насыщает каждую клеточку тела. наполняет вас энергией. Поднимите руки ладонями вверх. устремляясь ввысь, взлетая вверх. Впитывайте ладонями мощный энергетический поток, льющийся на вас сверху. Откройте себя сияющему пространству над головой. На вас льется золотой поток солнечной энергии. Сила, энергия заполняет все ваше тело до каждой клетки. Вместе с этим потоком по всему вашему телу разливается радость и счастье. Вы хорошо чувствуете, как упругие волны живительной энергии разливаются по телу. Впитывайте в себя добрую, живительную силу солнца. Ваше тело наполнено животворной энергией солнца. Запускаются мощные восстановительные процессы организма. Энергия жизни разливается по телу. Наполняет каждый орган, каждую клеточку вашего тела. Ваша душа наполнена радостью и счастьем. Поблагодарите солнце за подаренную вам добрую силу. Солнце начинает подниматься, оставляя вас внизу. в вашем заветном месте.
Публикация «Медитация-визуализация для педагогов ДОУ „Солнечная энергия“» размещена в разделах
Солнце поднимается все выше, заливая землю потоками добра и счастья. А вам. пора возвращаться. Ваше тело наполнено энергией. Вы получили огромный заряд обновления. молодости. Мощная целительная сила. очистила ваше тело. Ваша душа наполнена безмятежностью и счастьем. С каждым сеансом все больше энергии и оптимизма в вашей душе.
Вы хорошо отдохнули.
Сейчас я буду считать до пяти и когда я скажу ’пять’, ваше сознание полностью прояснится.
Один. Голова ясная. легкая. Два. Во всем теле нарастает ощущение легкости. и прохлады. Приятная бодрость. во всем теле.
Три. Вы заряжены энергией. желанием деятельности. Вы глубоко и полноценно отдохнули.
Четыре. Через минуту сеанс закончится. и вы будете бодрыми. отдохнувшими. Силы приливают к рукам. и ногам. Пять. Сознание полностью прояснилось. Хочется потянуться. Потянитесь!
Активнее! А теперь улыбнитесь. Улыбайтесь, улыбайтесь! Сеанс окончен.
