Светлана Рудакова
Нейробика: 10 игр, которые способствуют улучшению памяти
Дисциплина, получившая название «нейробика», уже давно популярна в Японии и стала одной из главных фишек многих элитных американских школ. В последние годы она развивается и в нашей стране.
Нейробика – это комплекс простых упражнений, которые способствуют улучшению памяти, дают дополнительную энергию и повышают способность мозга к любой работе в любом возрасте. А разработал нейробику – эту необычную зарядку для головного мозга американский профессор нейробиологии Лоуренс Кац.
Публикация «Нейробика: 10 игр, которые способствуют улучшению памяти» размещена в разделах
- Игры для детей
- Нейропсихологические игры и занятия
- Память. Игры, дидактические пособия на развитие памяти
- Темочки
Основным отличием данной методики от многих других можно назвать то, что упражнения нейробики нацелены на широкое использование всех пяти чувств человека (зрение, слух, осязание, обоняние, вкус, а также эмоциональной стороны личности. Причем, используются они необычным образом и в максимально непривычных комбинациях, что помогает мозгу создавать много новых ассоциативных связей между различными видами информации. Ассоциации – это строительные блоки памяти и фундамент процесса обучения.
Упражнения:
1. Рисование (письмо) левой рукой для правши и правой рукой для левши. Смена руки может дать волю огромному количеству новых межклеточных связей в головном мозге.
2. Одеваться с закрытыми глазами (например, после дневного сна). Это развивает тактильные ощущения, создаёт новые ассоциативные связи.
3. Перед дневным отдыхом раздеться и поставить аккуратно туфельки пальцами ног. Также пальцами ног положить в туфельки носочки. Это заставляет включиться в работу отделы мозга, которые раньше не отвечали за выполнение таких операций.
4. Менять направление маршрута до своего участка на прогулке и обратно. Выполняя движения по шаблонному пути, мозг работает «на автопилоте» и почти лишён стимулов и упражнений. А незнакомая дорога активизирует кору больших полушарий и гиппокамп, с тем, чтобы интегрировать новые виды, шумы и ароматы в совершенно свежую ментальную карту местности.
5. Чаще ходить на экскурсии, знакомиться и общаться с новыми людьми. Например, ходить в библиотеку, в музей, в парк и т. д. Информация сохраняется в головном мозге надолго, если она имеет волнующее значение, то есть эмоциональную окраску. Для формирования эмоциональных откликов нужны социальные взаимоотношения с окружающими людьми.
6. Собрать пирамидку (игрушку с вкладышами разной формы) на ощупь, с закрытыми глазами.
7. Находить в мешочке с разными мелкими предметами нужные предметы на ощупь. Например, найти все монетки. Узнать их номинал на ощупь.
8. На ощупь подобрать болтик и гаечку; закрутить гаечку на болтик.
В упражнениях 6, 7, 8 применение осязания для выяснения особенностей слегка различающихся объектов увеличивает активацию корковых зон головного мозга, которые призваны справляться с афферентной тактильной информацией.
9. Читать вслух для детей с добавлением приятного аромата (например, корицы). Можно подключить музыку. Когда человек сам читает вслух или слушает, как читают ему, в мозге активируются нейронные цепи. Прислушивание к речи, доносящейся извне, заставляет встрепенуться две зоны – слуховые отделы коры левого и правого полушарий; для произнесения слов активируется моторный отдел (простирающийся в обоих полушариях) и мозжечок.
10. Ощупывание, изучение, восприятие запаха букв, цифр, геометрических фигур, сделанных из разного материала (из бархатной бумаги или наждачной бумаги, из кожи или дерева). Затем, узнавание их на ощупь, по запаху. Разные текстуры материалов, из которых сделаны буквы и другие объекты исследования, возбуждают осязательный отдел коры головного мозга. При многократном прикосновении к этим объектам, мозг привыкает к этим ощущениям. Поэтому нужно время от времени менять текстуру покрытия объектов, то есть изготавливать их из нового материала.
Источник:
Нейробика : экзерсисы для тренировки мозга/ Л. Кац, М. Рубин; пер. с англ. А. Ф. Зиновьев. – Минск: Попурри, 2014. – 160 с.
