Алевтина Доровских
Общеразвивающие упражнения с мячом
I. И. П. - стопы на ширине плеч, мяч держим двумя руками внизу.
1. Поднять прямые руки вперёд, удерживая мяч.
2. Поднять прямые руки вверх, удерживая мяч.
3. Опустить прямые руки до параллели с полом.
4. И. п.
4. И. п.
II. И. П. - стоя, ноги врозь, руки в стороны, мяч в правой руке.
1. Передаем мяч за спиной
2. Руки в стороны, мяч в левой руке.
3. Передаем мяч за спиной.
4. Ип
III. И. П. - о. с., Мяч вниз
1. Мяч вверх, правая нога назад
2. И. П.
3. Мяч вверх, левая нога назад
4. И. п.
Публикация «Общеразвивающие упражнения с мячом» размещена в разделах
IV. И. П. - стопы шире плеч, руки согнуты в локтях, мяч у груди.
1. руки выпрямить вперед
2. Наклон вперёд, мяч касается пола.
3. подъем корпуса, руки выпрямить вперед
4. И. П.
V. И. П. - сидя на пятках, мяч на полу с правой стороны.
1-4 прокат ывакм мяч вокруг в правую сторону.
5-8проуатыыаем мяч вокруг в левую сторону.
VI. И. П. - сидя, ноги прямые, руки на полу, мяч на голени.
1. Подъём прямых ног, мяч скатывается по ногам вниз.
2. И. П.
VII. И. П - стопы вместе, руки на пояс, мяч на полу.
1-4 прыжки на двух ногах вокруг мяча в правую сторону.
4-8 прыжки на двух ногах вокруг мяча в левую сторону.
