лазарева арина
Карточки ОРУ для старшей группы
Карточки ОРУ старшая группа
1. ОРУ без предметов
2. ОРУ с гимнастической палкой
3. ОРУ с мячом
4. ОРУ с флажками
5. ОРУ с парой
Карточка 1 ОРУ без предметов
1. «Сгибание рук в локтях над плечами» И. п. – о. с., ноги врозь. 1-2 - энергично согнуть руки над плечами в локтях (вдох); 3-4 - опустить руки вниз (выдох).
Публикация «Карточки ОРУ для старшей группы» размещена в разделах
2. «Наклоны туловища вперед» И. п. – о. с. 1 - поднять руки у стороны (вдох); 2 - накло-нить туловище вниз, дотронуться ладонями к голеням (выдох); 3 - выпрямиться, руки развести в стороны (вдох); 4 - опустить руки вниз (выдох).
3. «Движения руками вперед и назад» И. п. – о. с., руки разведены в стороны, пальцы сжаты в кулак. 1-4 - вращательные движения руками вперед; 5-8 - вращательные движе-ния руками назад.
4. «Приседания - «пружинка» И. п. – о. с. 1-2 - присесть, опираясь ладонями на колени; 3-4 - встать в и. п.
5. «Прогибание спины с подниманием рук вверх» И. п. – о. с. 1 - поднять руки вверх, отвести правую ногу назад, прогнуться; 2 - возвратиться в и. п. 3- 4 – то же самое с левой ногой.
6. Прыжки на месте с поворотами (повторить 2-3 раза). И. п. – руки на поясе. 1-4 – прыжки на месте, вращаясь в левую сторону на 900; 5-8 – то же самое в другую сторону.
Карточка 3 ОРУ с мячом
1. «Поднимание мяча вверх» И. п. - ноги на ширине плеч, руки с мячом опущены. 1 – поднять мяч вверх, отставить правую ногу; 2 – и. п. ; 3 – то же отставляем левую ногу; 4 – и. п. Выполнять в умеренном темпе.
2. «Повороты с мячом» И. п. - ноги врозь, мяч в вытянутых руках перед собой. 1 – Пово-рот корпуса и рук вправо; 2 – и. п. ; 3 – то же влево; 4 – и. п.
3. «Покатай мяч» И. п. - руки на поясе, мяч на полу. Поставить правую ногу на мяч, по-катать мяч. То же левой ногой.
4. «Наклоны вперёд» И. п. - сидя, ноги врозь, руки с мячом в вытянутых руках над голо-вой. 1, 3 – наклониться, ударить мячом перед собой у ступней; 2, 4 – и. п.
5. «Быстро приседай» И. п. - о. с. Быстро приседать, одновременно ударять мяч об пол.
6. «Прыжки с мячом» И. п. - мяч зажат между колен. Прыжки и ходьба. При ходьбе мяч в руках.
Карточка 4 ОРУ с флажками
1. «Поднимание рук в стороны и вперед»И. п. - о. с., руки с флажками опущены вниз. 1 - поднять флажки у стороны (вдох); 2 - руки с флажками вперед (выдох); 3 - развести руки у стороны (вдох); 4 - опустить руки вниз (выдох).
2. «Наклоны туловища в стороны»И. п. - стойка ноги врозь, руки опущены вниз. 1 - на-клонить туловище влево, поднять руки вверх (выдох); 2 - и. п. (вдох); 3-4 - то же вправо.
3. «Поднимание ноги, согнутой в колене»И. п. - основная стойка, руки с флажками опу-щены вниз. 1 - поднять правую ногу, согнутую в колене, поставить флажки на колено; 2 - приставить ногу; 3-4 - то же самое с левой ноги.
4. «Повороты туловища»И. п. - стойка ноги врозь, руки опущены вниз. 1 - поворот туло-вища вправо, руки с флажками поднять вверх (вдох); 2 - возвратиться в и. п. ; 3-4 - то же влево.
5. «Круговые движения руками»И. п. - основная стойка, руки с флажками в стороны. 1-4 - круговые движения руками вперед; 5-8 - назад.
6. «Прыжки»И. п. - основная стойка, руки с флажками опущены вниз. 1 - прыжком по-ставить ноги врозь, руки с флажками в стороны; 2 - прыжком поставить ноги вместе, руки опустить вниз.
Карточка 2 ОРУ с гимнастической палкой
1. «Поднимание палки вверх» (повторить 8 раз). И. п. - основная стойка, руки опущены вниз, палку держать за концы. 1 - поднять палку к груди; 2 - поднять палку вверх над головой (вдох); 3 - опустить палку к груди; 4 - опустить палку вниз (выдох).
2. «Наклоны туловища в стороны» (повторить 6-8 раз). И. п. - стойка ноги врозь, палка за головой на плечах. 1 - наклонить туловище вправо (выдох); 2 - возвратиться в и. п. (вдох); 3-4 - то же самое влево.
3. «Наклоны туловища вперед» (повторить 8 раз). И. п. - стойка ноги врозь, палка сзади за спиной, руки прямые. 1- наклонить туловище вперед, одновременно отводя палку назад (выдох); 2 - выпрямиться в и. п. (вдох).
4. «Переступание через палку» (повторить 6-8 раз). И. п. - основная стойка, руки опуще-ны вниз, палку держать за концы. 1 - сгибая правую ногу переступить через палку; 2 - переступить в обратном направлении; 3-4 – то же с левой ноги.
5. «Повороты туловища» (повторить 6-8 раз). И. п. - стойка ноги врозь, руки опущены вниз, палку держать за концы. 1 - повернуть туловище вправо, поднять палку над голо-вой (вдох); 2 - возвратиться в и. п. (выдох); 3-4 - то же в левую сторону.
6. «Прыжки через палку» (повторить 8-10 раз). И. п. - руки на поясе, палка на полу перед ногами. 1 - прыжок вперед через палку, оттолкнувшись обеими ногами; 2 - прыжок назад через палку
Карточка 5 ОРУ в парах
1. «Сгибание рук» И. п. : ноги врозь, лицом друг к другу, руки прямые, ладони касаются. 1-4 – попеременно сгибая то одну, то другую руку, с силой давить на ладони партнера. То же сидя скрестно.
2. «Наклоны в стороны» И. п. : ноги врозь, лицом друг к другу, взявшись за руки. 1 – на-клон в сторону с разведением рук в стороны; 2 – и. п. ; 3-4 – то же в другую сторону.
3. «Повороты» И. п. : спиной друг к другу на расстоянии шага. 1 – повернуть туловище, дотронуться до ладоней друг друга; 2 –и. п. ; 3- 4 – то же в другую сторону.
4. «Приседания в стороны» И. п. : стоя на коленях, держась за руки. 1-2 – сесть в одну сторону, держась за руки; 3 – 4 – и. п. То же в другую сторону.
5. «Велосипед» И. п. : лежа, ноги полусогнуты, стопы касаются, руки за головой. Попе-ременные движения ногами, как на велосипеде. (8 раз, пауза, повт 3 -4 раза).
6. «Прыжки» И. п. : о. с. взявшись за руки. Прыжки: ноги скрестно, ноги врозь.
Карточка 4 ОРУ с флажками
1. «Поднимание – опускание рук с флажками»
И. п. : основная стойка, флажки внизу. 1 -флажки вперед; 2 - флажки вверх; 3 -флажки в стороны; 4 -вернуться в исходное положение (6 раз).
2. «Выпады вперёд» И. п. : основная стойка, флажки внизу. 1 - шаг правой ногой вперед, флажки в стороны; 2 - вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6-7 раз).
3. «Наклоны вперёд» И. п. : сидя на полу, флажки у груди. 1 - наклон вперед к правой (левой) ноге, коснуться палочками носков; 2 -вернуться в исходное положение (6-8 раз).
4. «Повороты туловища» И. п. : стоя на коленях, флажки у груди. 1 - поворот вправо (влево, флажки в стороны; 2 — вернуться в исходное положение (8 раз).
5. «Приседания» И. п. : основная стойка, флажки внизу. 1-2 - присесть, флажки вперед; 3-4 -вернуться в исходное положение (6-7 раз).
6. «Ноги врозь – ноги вместе» И. п. : основная стойка, флажки внизу. 1 -прыжком ноги врозь, флажки в стороны; 2 - вернуться в исходное положение. Выполняется под счет педагога 1-8 (3 раза).
Карточка 1 ОРУ без предметов
1. «Поднимание плечей»И. п. - о. с. 1, 3 – поднять плечи вверх; 2,4 – и. п.
2. «Повороты головы»И. п. - о. с. руки на пояс. 1 – голову повернуть вправо; 2 – и. п. ; 3 – влево; 4 – и. п.
3. «Наклоны вниз»И. п. - ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. 1, 3 – наклон вниз, руками достать пятки с внешней стороны; 2, 4 – и. п.
4. «Махи ногами»И. п. - о. с., руки на поясе. Носок правой ноги на себя, махи ногой взад, вперед 8 раз. Тоже левой ногой.
5. «Наклоны в стороны»И. п. - ноги на ширине плеч, руки за головой. 1 – наклон вправо, левую руку тянем над головой в сторону наклона; 2 – и. п. ; 2 – то же влево; 4 – и. п.
6. «Приседания в стороны»И. п. - стоя на коленях, руки вытянуты вперед. 1- сесть справа от ног; 2 – и. п. ; 3 – то же справа от ног; 4 – и. п.
7. «Прыжки с поворотом»И. п. - о. с., руки на поясе. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг себя через два счета и ходьба.
Карточка 2 ОРУ с гимнастической палкой
1. «Палка вверх» И. п. : основная стойка, палка внизу. 1 -палка вверх; 2 -опустить за го-лову; З - палку вверх; 4 -вернуться в и. п. (б раз).
2. «Наклоны в стороны» И. п. : ноги врозь, палка внизу. 1 -поднять палку вверх; 2 -наклониться вправо, руки прямые: 3 -выпрямиться, палка вверх; 4 - вернуться в и. п. То же влево (5-6 раз).
3. «Приседания» И. п. : основная стойка, палка внизу. 1-2 - присесть, палку вынести вперед; 3-4 - вернуться в исходное положение (5-6 раз).
4. «Наклоны вперёд» И. п. : основная Стойка, палка внизу за спиной. 1-2 - наклон впе-ред, палку назад- вверх; 3-4 - вернуться в и. п. (5-6 раз).
5. «Ногу на носок» И. п. : основная стойка, палка у груди в согнутых руках. 1 - правую ногу в сторону на носок, палку вверх; 2 - вернуться в исходное положение. То же левой ногой (5-6раз).
6. «Прыжки» И. п. : основная стойка, палка внизу. 1 - прыжком ноги врозь, палку вверх; 2 - вернуться в исходное положение. Темп упражнения средний, выполняется под счет воспитателя 1-8 (2-3 раза).
Карточка 3 ОРУ с мячом
1. «Поднимание мяча верх с отведением ноги на носок» И. п. : присед, мяч в руках вни-зу. 1-2 - встать, мяч поднять вверх, правую ногу отвести назад на носок, потянуться; 3-4 -вернуться ви. п. То же левой ногой.
2. «Повороты с мячом» И. п. : ноги врозь, мяч в обеих руках внизу. 1- мяч вперед; 2 - по-ворот туловища вправо, руки прямые; З - прямо, мяч вперед; 4 - вернуться в и. п. То же в левую сторону. При поворотах туловища ноги не сдвигать.
3. «Прокатвание мяча» И. п. : ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках внизу. 1-3 -наклониться, прокатить мяч от одной ноги к другой; 4 - вернуться ви. п.
4. «Наклоны в стороны» И. п. : основная стойка, мяч в обеих руках внизу. 1 - мяч под-нять вверх; 2 - наклон вправо, правую ногу в сторону на носок; З - выпрямиться, мяч вверх; 4- вернуться в исходное положение. То же в левую сторону (6-8 раз).
5. «Приседания» И. п. : ноги врозь, мяч в обеих руках внизу. 1, 3 - присесть, мяч в рукам вперёд, 2, 4 - вернуться в и. п.
6. «Прыжки вокруг мячаИ. п. : основная стойка, руки на поясе, мяч на полу. Прыжки вокруг мяча вправо и влево. Повторить 3—4 раза.
