Юлия Хитрова
ОРУ на степах. ОРУ без предметов
ОРУ на степах :
1. И. п: стоя на степе, руки за головой. Полукруговые движения головой. (8 раз).
2. «Обними меня» И. п: стоя на полу, руки в стороны. 1 – степ – шаг, обнимаем руками плечи; 2 – и. п. (8 раз).
3. И. п: стоя на полу, руки на поясе. 1 – степ – шаг, хлопок перед собой; 2 – степ – шаг, хлопок сзади. (8 раз).
4. И. п: стоя на степе, руки на поясе. Приставной шаг вправо (влево) с хлопком перед собой. (8 раз)
Публикация «ОРУ на степах, ОРУ без предметов» размещена в разделах
5. И. п: стоя на полу, руки на поясе. Степ - шаг. Хлопок под коленом. (8 раз).
6. И. п: сидя на степе, ноги врозь, руки на поясе. Наклоны к правой (левой ноге поочерёдно). (8 раз).
7. И. п: стоя на степе боком. Прыжки со степа и на степ. Степ между ногами.
8. Ходьба на носочках вокруг степа.
9. Упражнение на равновесие «Ласточка». Стоя на степе.
Подвижная игра: «Ловишка с лентами».
ОРУ без предметов :
1. И. п: ноги на ширине ступни параллельно друг другу, руки на поясе; 1 – руки в стороны; 2 – вверх, подняться на носки; 3 – в стороны; 4 – и. п. (7 – 8 раз).
2. И. п: н. н. ш. п., руки за головой; 1 – поворот туловища вправо, руки в стороны; 2 – и. п. То же в левую сторону (8 раз)
3. И. п: то же, руки внизу; 1 – руки в стороны; 2 – наклон к правой (левой ноге, коснуться пальцами рук носков ног; 3 – выпрямиться руки в стороны; 4 – и. п. (6 – 8 раз).
4. И. п: о. с., руки на поясе; 1 – 2 – присесть, руки вынести вперёд; 3 – 4 – и. п. (6 – 8 раз).
5. И. п: о. с., руки внизу; 1 – правую ногу в сторону, руки в стороны; 2 – правую руку вниз, левую вверх; 3 – руки в стороны; 4 – приставить правую ногу, и. п. То же влево (8 раз).
6. И. п: о. с., руки на поясе; 1 – правую ногу вперёд на носок; 2 – в сторону (вправо); 3 – назад; 4 – и. п. То же левой ногой. (6 – 8 раз).
7. И. п: ноги вместе, руки опущены вниз. Прыжки «Петрушка»
8. Упражнение на восстановление дыхания «Собака принюхивается».
Подвижная игра «Хитрая лиса».
