Татьяна Гуревич
Правильное питание — основа здоровья дошкольников
Вот и начался новый учебный год. Каким он будет, зависит только от нас, педагогов и родителей. Одним из важных условий сохранения здоровья детей является питание. Питание – это необходимая потребность организма и обязательное условие существования человека. Ещё Гиппократ сказал, что человек рождается здоровым, а все его болезни приходят к нему через рот с пищей.
Публикация «Правильное питание — основа здоровья дошкольников» размещена в разделах
- Здоровое питание, полезные и вредные продукты
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- Продукты питания
- Темочки
Дети от 3 до 7 лет нуждаются в правильном питании не меньше, чем новорожденные. Ведь в этом возрасте дошкольники продолжают активно расти и развиваться, а значит-потребности в витаминах, микроэлементах и веществах возрастают. В дошкольных группах строго соблюдается режим питания, что очень важно для здоровья детей. Меню детского сада предусматривает такой рацион, согласно нормативным документам, который включает в себя весь необходимый набор продуктов. Специально рассчитывается их калорийность и энергетическая ценность. Еда для дошкольников содержит и белки, и жиры, и углеводы. Причем углеводов дети от 3 до 7 лет потребляют больше, чем жиров и белков. Дошкольный возраст характеризуется интенсивными процессами роста и развития, периодом совершенствования функций многих органов и систем, в т. ч. нервной системы, интенсивными процессами обмена веществ, развитием моторных навыков и функций. В дошкольный возрастной период дети уверенно с удовольствием обучаются, бегают, любят подвижные и ролевые игры. Дети впечатлительны, эмоциональны и любознательны, что позволяет успешно в игровой форме вырабатывать и закреплять необходимые навыки здорового образа жизни и питания. В разные периоды времени ребенок, посещающий детский сад, нуждается в разном количестве энергии. Чтобы восполнять большие затраты энергии детям крайне необходим постоянный приток энергии и всех питательных веществ (белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных солей и микроэлементов, единственным источником которых является полноценное, адекватное возрасту детей питание. Для малыша в 3 года дневная норма калорий держится на отметке около 1500, к 4-6 годам достигает уже 1970 ккал, а в 7 лет составляет около 2300 ккал в день. Следовательно, четырехразовое питание в дошкольной группе считается оптимальным. Дополнительно дети получают второй завтрак: фрукты и питьевую воду. Воспитатели следят за тем, чтобы прием пищи был правильным. Это наличие сервировки, соблюдение всех правил гигиены и хорошее настроение!
Вот несколько советов родителям!
- питание ребенка дошкольного возраста должно заметно отличаться от рациона родителей.
- Если Ваш ребенок посещает детский сад, где получает четыре раза в день необходимое по возрасту питание, то домашний рацион должен дополнять, а не заменять рацион детского сада
- Завтрак до детского сада лучше исключить, иначе ребенок будет плохо завтракать в группе
- В рацион ребенка необходимо включать все группы продуктов – мясные, молочные, рыбные, растительные.
- Попытайтесь помочь ребенку «распробовать» вкус разных блюд. Проявите фантазию и боритесь с возникающей иногда у детей консервативностью в еде.
- Знакомьте ребенка с правилами этикета за столом. Ребенок смотрит, как ведут себя взрослые за столом. Родители, помните об этом!
Еда должна приносить радость!Зза столом должны царить мир и покой. Время обеда лучше посвятить еде и своей любимой семье.
Помните, правильное питание - залог здоровья дошкольников.
