наталья пуляк
Примерный план «Школы мяча», для старшего возраста
Школа мяча
Задачи:
1) помочь детям освоить элементарные знания, умения и навыки, необходимые для успешного участия в спортивных играх (волейбол, баскетбол и др.);
2) совершенствовать физические качества дошкольников (силу, выносливость, скорость, координационные способности и др.)
3) способствовать развитию коммуникативных качеств в детском коллективе
Подготовительный этап
Сентябрь
Занятие 1
Публикация «Примерный план „Школы мяча“, для старшего возраста» размещена в разделах
Задачи: Рассказать детям о волейболе, познакомить с задачами. Учить ловле мяча.
1. (4 мин.) Ходьба: на носках, на пятках, в полуприседе.
Бег: (30 - 40 сек.) со сгибанием ног сзади.
Ходьба: с заданиями для рук (2 мин.)
- сжимать и разжимать пальцы
- руки в стороны – вверх, в стороны – вниз
- круговые движения рук
Бег: боком.
Ходьба: (взять мячи)
2. (22 мин.) «школа мяча»
1) Бросок мяча вверх и ловля 10-15раз
2) Бросок о пол
3) Подбросить мяч вверх – в пол – поймать.
П/игра «Ловишка с мячом»
Задачи: Учить быстро реагировать на полет мяча, развивать ловкость.
Дети стоят по кругу в середине инструктор, назвав любое имя, подбрасывает мяч вверх. Тот, кого назвали, ловит мяч после отскока от пола. Остальные игроки разбегаются, а водящий догоняет детей, стараясь осасить. После нескольких (3-4, выбирают нового водящего.
3. (4 мин.) П/и «Будь внимателен» - водящий бросает мяч игрокам. Непоймавший получает штрафное очко.
Занятие 2
Задачи: Учить ловле мяча, развивать ловкость, координацию.
1. Ходьба спиной вперед, на внешней стороне стопы. Бег приставным шагом. Ходьба «гусиным шагом». Бег со сгибанием ног сзади.
2. 1) Бросок мяча вверх и ловля с хлопком
2) Бросок мяча вниз и ловля с хлопком (10 раз)
3) Перебрасывание мяча снизу в парах (15 раз)
4) Перебрасывание мяча сверху в парах из положения, сидя на полу.
П/и «Играй, играй, мяч не теряй»
3. П/и «Будь внимателен»
Занятие 3
Задачи: Учить ловить мяч после отскока от стены, упражнять в перебрасывании мяча.
1. Ходьба
- перекатом с пятки на носок
- с поворотом кругом
Прыжки
Бег
- выбрасывая прямые ноги вперед
- врассыпную
2. ОРУ № 1
1) Броски мяча вверх – о пол – поймать с двумя хлопками (10)
2) Броски мяча о пол одной рукой, ловля двумя( 10 -15)
3) Передача мяча от груди в стену и ловля его.
4) Передача мяча в парах с отскоком о пол.
3. П/и: «Кого назвали, тот ловит»
П/и: «Поймай и назови»
Занятие 4
Задачи: Учить ловить мяч, перебрасывать мяч
1. Ходьба: на внеш. Стороне стопы, выпадами.
Прыжки: ноги вместе – врозь с продвижением вперед.
Бег: с поворотом кругом, «змейкой»
Ходьба
Дыхательные упражнения: руки в стороны – вдох, обнять себя – выдох
2.1) Бросок мяча вверх и ловля после хлопка за спиной
2) «Выпусти – поймай» - выпустить мяч, быстро присесть и поймать мяч внизу.
3) Броски мяча о пол и ловля в ходьбе.
4) Передача мяча от груди в стену и ловля (10)
П/и: «Охотники и утки»
3. П/и: «Будь внимателен»
Октябрь
Занятие 1
Задачи: Учить ловить и бросать мяч одной рукой, подбрасывать и ловить мяч в движении, отбивать мяч о пол.
1. Ходьба: на носках, на пятках, выпадами
Ползание «по-медвежачьи»
Прыжки на одной ноге (пр. / лев.)
Бег по диагонали, с высоким подниманием колен
2. ОРУ № 1
1) Броски мяча о пол одной рукой, ловля другой (20)
2) Броски и ловля мяча в движении с хлопком
3) Отбивание мяча о пол
4) Передача мяча в парах из-за головы
П/и: «Собачки»
3. П/и: «Зевака»
Занятие 2
Задачи: Учить ловле мяча, ведению мяча, перебрасыванию в тройках
1. Ходьба: в приседе, на внеш. стор. стопы
Прыжки с доставанием до подвешенного предмета
Бег: со сгибанием ног сзади, «змейкой»
2. ОРУ № 1
1) Подбросить мяч вверх, выполнив поворот на 360*, поймать мяч после отскока о пол
2) Подбросить мяч вверх, соединить руки перед грудью кольцом и пропустить в него мяч
3) Ведение мяча одной рукой (пр. / лев.)
4) Перебрасывание мяча в тройках
П/и: «Мяч водящему» (2 колонны)
3. П/и: «У кого мяч»
Занятие 3
Задачи: Учить бросать и ловить мяч, перебрасывать с отскоком о пол и хлопком, перебрасывать мяч из-за головы через сетку
1. Ходьба: на носках, на пятках, на внеш. стор. стопы, с перешагиванием через кубики
Прыжки в приседе
Бег парами, врассыпную
2. 1) Поднять руки с мячом вверх – за голову, отпустить мяч и повернувшись поймать, не отрывая ног от пола
2) бросок мяча вверх и ловля после хлопка впереди и за спиной
3) Перебрасывание в парах с отскоком о пол и хлопком перед ловлей
4) Бросок мяча через сетку из-за головы
П/и: «Борьба за мяч»
3. П/и: «Поймай и назови»
Занятие 4
Задачи: Учить ведению мяча, перебрасыванию в парах и через сетку
1. Ходьба: на внеш. стор. стопы, выпадами
Ползание: «пауки»
Бег: приставным шагом (пр. /лев. боком, с прямыми ногами впереди
1) Ведение мяча по кругу
2) Перебрасывание мяча в шеренгах
3) Перебрасывание мяча в парах через сетку и ловля после отскока от пола
П/и: «Быстрый мяч»
Разноцветный быстрый мячик (вверх)
Без запинки скачет, скачет (отбивают)
Часто, часто. Низко, низко.
От земли к руке так близко.
Скок и скок, скок и скок (броски вверх)
Не достанешь потолок.
Скок и скок, стук и стук (отбивают)
Не уйдешь от наших рук.
2. Ходьба
Ноябрь
Занятие 1
Задачи: Совершенствовать упражнения с мячом в движении, продолжать осваивать передачи мяча через сетку в парах от груди
1. (4 мин.) Ходьба: спиной вперед, на носках, с высоким подниманием колен
Бег: приставным шагом вправо, влево
Ходьба: подбрасывая мяч вверх и ловить, ударяя об пол и ловить
Бег со сгибанием ног сзади
2. (23 мин.) 1) Передача мяча от груди через сетку высотой 1.5 м (20)
2) П/и: «Мяч через сетку» По обе стороны от сетки на расстоянии 1 м стоят дети. По свистку ребенок бросает мяч через сетку стоящему напротив, далее стоящему рядом и опять через сетку и т. д.
3) «Пионербол» 2 команды по 6 – 7 человек. По свистку играющие начинают перебрасывать мячи через сетку. Мячи, которые перелетели, ловят или поднимают и стараются побыстрее перебросить на сторону противника. В тот момент, когда на одной стороне 2 мяча, судья останавливает игру и противник получит 1 очко (до 10 очков или 5 мин.). Если мяч заденет сетку, подачу повторяют, но очков никто не получает.
3. (3 мин.) Ходьба. Подведение итогов.
Занятие 2
Задачи: Совершенствовать технику владения мячом в движении. Учить перебрасывать мяч через сетку с передвижениями
1. Ходьба: скрестным шагом, по сигналу присесть,
С заданиями для рук: сжимать и разжимать пальцы в кулак, пальцы в замок- на каждый шаг выпрямлять руки впереди- на грудь
Бег
Ходьба: с перекладыванием мяча из правой и левой руки вокруг туловища, подбрасывая мяч вверх и ловить
3. ОРУ № 2
2) Подбросить мяч вверх, коснуться руками колен и поймать мяч
3) Ведение мяча и броски в кольцо
4) Передача мяча через сетку стоя в колоннах с переходом в конец своей, а затем противоположной колонны и ловля мяча
П/и: «Займи свободный кружок»
4. Ходьба. Упражнение на дыхание.
Занятие 3
Задачи: Совершенствовать броски и ловлю мяча, передачу в стену, перебрасывание через сетку
1. Ходьба: на носках, пятка в приседе
Прыжки через кубики
Бег «змейкой»
2. ОРУ № 2
1) Подбросить мяч вверх и поймать после поворота на 360* и отскока от пола
2) Бросок одной рукой, ловля другой
3) Броски мяча в стену и ловля после отскока от пола (10 – 15)
4) Перебрасывание мяча через сетку из-за головы
П/и: «Борьба за мяч»
3. П/и: «Гонка мячей по кругу» (2 мяча)
Занятие 4
Задачи: Обучение броскам набивного мяча из-за головы. Совершенствовать ведение мяча и броски в кольцо. Упражнять в перебрасывании мяча в парах
1. Ходьба: на носках, пятках, на внеш. стор. стопы
Бег: парами, врассыпную
Ползание на предплечиях и коленях
Прыжки на одной ноге (пр. /лев.)
2. ОРУ № 2
1) Бросок мяча из-за головы через веревку
2) Ведение мяча и бросок в кольцо
3) П/и: «Поймай мяч» (по 3-е) Двое перебрасывают мяч друг другу, а третий старается поймать. Если третий игрок коснулся мяча, то он становится на место того кто бросал. Передающие могут выполнять какое-нибудь движение с мячом пере передачей
П/и: «Пионербол»
3. П/и: «День – ночь» («день» - двигаются с мячом, «ночь» - замирают)
Подводящий этап
Декабрь
Занятие 1
Задачи: Упражнять в перебрасывании мяча через сетку
1. Ходьба: перекатом с пятки на носок, выпадами
Бег: с прямыми ногами впереди
2. ОРУ № 3
1) Бросок мяча, ловля, не отрывая ног от пола
2) Перебрасывание мяча в парах через сетку от груди
3) Передача мяча через сетку, стоя в колоннах, с переходом в конец своей, а затем противоположной колонны и ловля мяча
П/и: «Передай мяч»
Дети, стоя в кругу, передают мяч на каждое слово считалки. Игрок, на котором заканчивается считалка, выходит в центр круга и произносит: «Раз, два, три – беги!». Дети разбегаются, а водящий должен осалить их мячом.
3. П/и: «Поймай и назови»
Занятие 2
Задачи: Упражнять в бросках и ловле мяча в движении, совершенствовать перебрасывание мяча через сетку
1. Ходьба: в полуприседе, спиной вперед
Бег: приставным шагом, парами
2. ОРУ № 3
1) Броски мяча об пол и ловля в движении
2) Ведение мяча одной рукой (пр. /лев.)
3) Броски мяча вверх и ловля после хлопка в движении
4) Перебрасывание мяча через сетку из-за головы и ловля после отскока от пола
П/и: «Борьба за мяч»
3. Ходьба
Занятие 3
Задачи: Упражнять в бросках и ловле мяча, бросках в стену, в перебрасывании мяча через сетку
1. Ходьба: с заданием для рук
Бег: подскоками, «змейкой»
2. 1) Бросок мяча вверх – об пол – ловля с двумя хлопками
2) ;«выпусти – поймай» - выпустить мяч, быстро присесть и поймать мяч внизу
3) Броски мяча от груди в стену и ловля
4) Перебрасывание мяча от груди в стену и ловля
5) Перебрасывание мяча через сетку в парах и ловля после хлопка
П/и: «Займи свободный кружок»
3. Ходьба
Занятие 4
Задачи: Упражнять в бросках и ловле мяча в парах
1. Ходьба и бег парами, врассыпную
Ползание «столик»
Прыжки «мячики»
2. 1) Ведение мяча вокруг кубиков
2) Броски мяча в стену и ловля после отскока
3) П/и: «Успей поймать». Игроки стоят в колонне. Первый бросает мяч в стену, второй ловит.
4) Перебрасывание мяча в парах из разных и. п. (стоя на коленях, сидя с перекатом)
3. П/и: «10 передач». Передачи мяча в парах по сигналу. Побеждает пара, которая быстрее всех выполнила 10 передач без потери мяча.
Январь
Занятие 1
Задачи: Упражнять броски и ловлю мяча в движении, в передачах мяча через сетку
1. Ходьба: в полуприседе, с заданием для рук
Бег парами
2. ОРУ № 4
1) Бросить мяч в пол одной рукой и пронести согнутую ногу над мячом, поймать двумя руками
2) Броски мяча в стену от груди и ловля
3) Передача мяча через сетку стоя в колоннах с переходом в конец своей, а затем противоположной колонны и ловля мяча
П/и: «Пионербол»
3. Ходьба
Эстафета: «Гонка мячей над головой»
Занятие 2
1. Ходьба: на носках, на пятках, «паучки»
Прыжки: 2 на правой, 2 на левой ноге
Бег «змейкой»
2. ОРУ № 4
1) Подбрасывание и ловля мяча двумя руками в движении
2) Ведение мяча
3) Перебрасывание мяча через сетку из-за головы
П/и: «Ловишка с мячом»
3. П/и: «Съедобное – несъедобное»
Занятие 3
1. Ходьба и бег парами
Прыжки и бег по скамейкам
2. ОРУ № 4
1) 1-3 классы
2) Ведение мяча вокруг кубиков
3) Перебрасывание мяча через сетку в парах
П/и: «Борьба за мяч»
Февраль
Занятие 1
Задачи: Упражнять в бросках и ловле мяча в движении. Совершенствовать перебрасывание мяча через сетку.
1. Ходьба: выпадами, в приседе
Прыжки на одной ноге
Бег: парами, «змейкой»
2. ОРУ № 5
1) Бросок мяча вверх и ловля с хлопком в движении
2) Ведение мяча одной рукой вокруг кубиков
3) Перебрасывание мяча в парах от груди, перемещаясь приставным шагом (прав. / лев.)
4) Перебрасывание мяча через сетку и ловля после хлопка
П/и: «Займи свободный кружок»
3. П/и: «Съедобное – несъедобное»
Занятие 2
Задачи: Упражнять в бросках и ловле мяча
1. Ходьба: спиной вперед, с заданием для рук
Бег: по диагонали, спиной вперед
2. ОРУ № 5
1) бросок мяча вверх и ловля после хлопка за спиной
2) Передача мяча в стену от груди и ловля
3) Эстафета: «Передача мяча в шеренге»
4) Метание набивного мяча из-за головы (4 раза)
П/и: «Мячи разные ведем». Две шеренги.
Мы идем, идем, идем.
Мячи разные ведем (ведение)
У кого здесь мяч лежит
Тот за нами не бежит (кладут мячи на пол)
А наш мячик поднимает
И скорее в нас бросает (первая шеренга убегает спиной вперед и ловит мяч)
Занятие 3, 4
П/и: «Кого назвали, тот и ловит»
«Собачки»
«Ловишки с мячом»
«Мячи разные ведем»
«Поймай и назови»
Основной этап
Март
Занятие 1
1. Ходьба: с наклонами, в приседе
Бег: «змейкой»
Прыжки: 2 раза на правой и 2 раза на левой ноге
2. ОРУ № 6
1) 1-3 классы
2) Ведение мяча вокруг кубиков и бросок в кольцо
3) Перебрасывание мяча в парах из положения, сидя на полу (15)
П/и: «Волейбол»
Занятие 2
1. Ходьба и бег парами
2. ОРУ № 6
1) Броски мяча в стену и ловля после хлопка (10)
2) Перебрасывание мяча через сетку в парах и ловля после хлопка
3) Перебрасывание мяча через сетку в шеренгах
4) П/и: «Волейбол»
3. Ходьба
Занятие 3
Ходьба: скрестным шагом, выпадами
Бег: со сгибанием ног сзади, с изменением направления
3. ОРУ № 6
1) Бросок мяча вверх и ловля после двух хлопков
2) Подбросить мяч вверх, соединить руки перед грудью кольцом и пропустить в него мяч
3) Перебрасывание мяча в парах от груди, перемещаясь приставным шагом
4) Перебрасывание мяча в парах за голову, стоя спиной к партнеру
П/и: «Волейбол»
4. Ходьба
Занятие 4
1. Ходьба: на носках, на внеш. стор. стопы, с наклонами вперед
Бег: парами, с прямыми ногами через стороны
2. ОРУ № 6
1) Ударить мяч в пол, мах ногой над мячом, поймать мяч двумя руками
2) Ведение мяча
3) Перебрасывание мяча в парах, стоя спиной к партнеру, бросок мяча между ног
4) Перебрасывание мяча через сетку одной рукой, ловля двумя
П/и: «Волейбол»
3. П/и: «Поймай и назови»
Апрель
Занятие 1
1. Ходьба: спиной вперед, на носках, на пятках
Бег: приставным шагом (прав. /лев. боком)
Ходьба: подбрасывая мяч вверх, ударяя в пол
2. ОРУ №7
1) Подбросить мяч вверх, коснуться руками колен и поймать мяч (10)
2) «Выпусти – поймай» И. п. стоя, руки с мячом впереди. Выпустить мяч из рук, присесть и поймать мяч внизу
3) Передача мяча через сетку двумя руками от, груди стоя в парах
4) П/и: «Передай мяч»
Занятие 2
1. Ходьба: выпадами, на внеш. стор. стопы
Ползание: на коленях и предплечиях
Бег: «змейкой»
2. ОРУ № 7
1) Ведение мяча одной рукой и бросок в кольцо (6-8)
2) Передача мяча по кругу (вправо/влево)
3) Перебрасывание мяча через сетку одной рукой, стоя в парах, ловля двумя
П/и: «Пионербол»
3. П/и: «Сделай фигуру»
Занятие 3
1. Ходьба: катая мяч в руках, «змейкой»
Прыжки: через мяч, лежащий на полу
Бег
2. 1) П/и: «Играй, играй, мяч не теряй»
2) Метание мяча в обруч, лежащий на полу, двумя руками сверху, снизу, от груди
3) Броски мяча в стену от груди и ловля (в быстром темпе)
4) П/и: «Волейбол»
3. Ходьба
Занятие 4
1. Ходьба: перекатом с пятки на носок, со сгибанием ног спереди.
Упражнения для рук в движении:
- руки в стороны, пальцы сжимать и разжимать
- соединить кисти перед грудью в «замок», круговые движения кистями
Бег: со сгибанием ног сзади, «змейкой»
Ходьба с мячом в руках:
- на носках, мяч вверх
- на пятках, мяч за голову
- подбрасывать мяч вверх и ловить
Бег: подскоками
2. ОРУ № 7
3. П/и: «Волейбол»
Май
Занятие 1
1. Ходьба: на носках, на пятках, спиной вперед
Бег: приставным шагом (пр. /лев.)
Ходьба
2. ОРУ № 8
1) Эстафета «Ведением мяча вокруг кеглей»
2) П/и: «Мини-баскетбол» (12 мин. (1 команда - 5 человек, игра – 3 мин.)
3) П/и: «Попади в мяч». Стоя в кругу, игроки по очереди стараются маленьким мячом сбить большой мяч, лежащий в центре круга. Попавший получает право на повторный бросок. Победителем становится игрок, набравший самое большое количество точных бросков. (4 мин.)
4) П/и: «Волейбол»
3. Ходьба
Занятие 2
1. Ходьба: со сгибанием ног впереди, «змейкой»
Бег: с прямыми ногами впереди, сзади; приставным шагом
Ходьба
2. ОРУ № 8
1) Ведение мяча одной рукой с продвижением вперед, по сигналу передача мяча партнеру
2) П/и: «Баскетбол»
3) П/и: «Гонка мячей по кругу»
4) П/и: «Волейбол»
3. Ходьба с заданием для рук
Занятие 3
1. Ходьба: перекатами с пятки на носок, скрестным шагом
Бег: «змейкой», по диагонали
2. ОРУ № 8
1) Перебрасывание мяча партнеру на расстоянии 3-4 м (1 мин.)
2) П/и: «Поймай мяч» (3 мин.)
3) П/и: «Передай мяч соседу». Стоя в кругу на расстоянии одного шага друг от друга, игроки передают мяч в любую сторону по порядку. Водящий, бегая за кругом, старается коснуться мяча. Следующим водящим становится тот игрок, который последним держал мяч.
4) П/и: «Волейбол»
3. Ходьба. Упражнение на дыхание.
наталья пуляк | Все публикации
