Оленька
Профилактика нарушений осанки
ЗАДАЧИ:
1. Обучить ходьбе по гимнастической скамейке прямо, приставляя пятку одной ноги к носку другой с мешочком на голове.
2. Повторить прыжки на обеих ногах через шнуры (5-6 шт., расстояние между шнурами-40см.
3. Закрепить умение перебрасывать мяч друг другу обеими руками снизу (от груди, стоя в шеренгах.
Оборудование:
Гимнастическая скамейка, мячи резиновые, шнуры (5-6 шт.) мешочки с песком (по кол-ву детей,канат.
Ход занятия
Части
занятия Содержание занятия Дозировка Методические
Указания
1
2
Построение в колонну по одному.
Публикация «Профилактика нарушений осанки» размещена в разделах
- Ходьба в колонне по одному, на носках, на пятках, внешней стороне стопы.
- Бег в колонне по одному, врассыпную с нахождением своего места в колонне по сигналу.
Перестроение в три колонны 3
30 с
40-50с
4-5раз 4
Проверка осанки и равнения
Следить за осанкой, дыханием.
Плавно поднять руки на уровне плеч, опустить руки-выдох.
Общеразвивающие упражнения с гантелями.
1.- И. п. - ноги на ширине ступни, руки внизу (хват сверху)
- руки в стороны
- вверх посмотреть
- руки в стороны
- вернуться в и. п.
2- И. п. тоже руки внизу (хват снизу)
-руки согнуть в локтях впереди
- вернуться в и. п.
3- И. п. - ноги на ширине плеч
Руки в стороны (хват сверху)
-поворот вправо (соединили руки)
-и. п.
-Поворот в лево
- и. п.
4 –Положили гантели стряхнули руки.
5- Взяли гантели
- И. п. Ноги на ширине плеч, руки внизу (хват сверху)
- Наклон вперёд- Руки в стороны (прогнуться посмотреть вперёд)
-и. п.
6- И. п. - сидя на пятках Одна «гантеля» в руках
- встаём на колени, руки поднимаем с напряжением вверх (вдох)
- Вернуться в и. п. (выдох)
7 – И. п. о. с.
Прыжки на обеих ногах -
Прыжки на правой ноге –
Прыжки на левой ноге -
8- Дыхательные упражнения
ПЕРЕСТРОЕНИЕ В ОДНУ КОЛОННУ.
Через центр за направляющим на лево-право марш
ОВД
ПЕРЕСТРОЕНИЕ в две шеренги. Одна идёт на гимн. Скамейку, другая на прыжки
-Ходьба по гимнастической скамейке прямо, приставляя пятку одной ноги к носку другой, с мешочком на голове, удерживая равновесие.
- Прыжки на обеих ногах через шнуры(5-6шт) (расстояние между шнурами, 40см.)
- Перебрасывание мяча друг другу от груди, стоя в шеренгах.
П. И. высокой интенсивности.
«Хитрая лиса»
П. И. малой подвижности.
«Передай Ёжика»
РЕЛАКСАЦИЯ
ПОСТРОЕНИЕ В ШЕРЕНГУ
Подведение итогов занятия.
5-6 раз
5-6 раз
6раз
8раз
5-6 раз
-12 раз
-12 раз
-12 раз
- 3 раза
-3 раза
2-3 раза
-2-3 раза
До 3-5 мин.
Спина прямая руки не сгибаем
Следить за осанкой
Следить, чтоб повороты выполнялись в одну сторону, хорошо соединяли прямые руки
Прогнуться вперёд, руки спина прямая.
Следить за спиной, руки прямые
Следить за дыханием
Чередовать с ходьбой. Следить за осанкой и положением рук при прыжках.
Следить за осанкой, руками, ногами.
Приземляться на полусогнутые ноги.
Шеренги стоят друг от друга на -3 м.
Ведущую роль играют дети. Следить за дыханием
Профилактика плоскостопия.
Под музыкальное сопровождение. И. п. : лёжа на ковре, полное расслабление туловища и конечностей.
