Сафончик Наталья
Профилактика эмоционального выгорания у педагогов ДОУ
Эмоциональное выгорание – это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоциональных, энергетических и личностных ресурсов работающего человека. Выражается в депрессивном состоянии, чувстве усталости и опустошенности, недостатке энергии и энтузиазма, утрате способности видеть положительные результаты своего труда, отрицательной установке в отношении работы и жизни вообще.
Публикация «Профилактика эмоционального выгорания у педагогов ДОУ» размещена в разделах
- Методические материалы для педагогов и воспитателей
- Эмоциональное и профессиональное выгорание. Тренинги
- Темочки
Психологическое здоровье педагогов является необходимым условием здоровья детей. Нездоровый воспитатель не может обеспечить детям необходимый уровень внимания, индивидуальный подход, не может заниматься воспитанием культуры их здоровья, так как в этой работе необходим личный пример.
В современной медицине и педагогике есть целое направление по сохранению здоровья человека – МУЗЫКОТЕРАПИЯ.
МУЗЫКОТЕРАПИЯ – контролируемое использование музыки в коррекции психоэмоциональной сферы человека,психотерапевтический метод, использующий музыку в качестве лечебного средства.
О том, что музыка очень сильно влияет на здоровье человека, было известно с давних времён. Ещё наши предки излечивали недуги игрой на музыкальных инструментах.
Подбирая муз. произведения можно добиться нужного эффекта расслабления или повышение активности. Музыка способна более быстрому излечению от болезней.
Музыка действует на множество тонких регуляторных процессов, меняет работу различных органов и систем и в итоге благотворительно или разрушительно влияет на здоровье человека. Мелодии, доставляющие человеку радость, благотворно влияют на сердечно- сосудистую систему, расширяют сосуды, нормализуют артериальное давление, в то время как разрушающая музыка вызывает противоположный эффект. Примером разрушающей музыки может служить рок- музыка.
Психотерапевты предполагают, что звучание разных инструментов имеет свой терапевтический эффект:
АРФА - лёгкие,
САКСАФОН - почки,
ГОБОЙ – желчный пузырь,
КЛАВИШНЫЕ (РОЯЛЬ) – желудок,
СТРУННЫЕ (СКРИПКА) –сердце,
БАРАБАНЫ – позвоночник,
ФЛЕЙТА – печень.
Существуют определённые музыкальные произведения помогающие в излечении конкретных болезней, психических состояний.
СНЯТИЕ НАПЯЖЕНИЯ. ГИПЕРТОНИЯ:
*Шуберт «Аве Мария»
*Дебюсси «Свет Луны»
*Мендельсон «Свадебный марш»
УМЕНЬШЕНИЕ ЧУВСТВА ТРЕВОГИ И НЕУВЕРЕННОСТИ.
ПОВЫШЕНИЕ ВЕРЫ В СЕБЯ:
*Штраус «Вальсы»
*Шопен «Мазурки»
*Бах «Концерт №7»
УМЕНЬШЕНИЕ РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТИ, РАЗОЧАРОВАНИЯ. ЛЕЧЕНИЕ ДЕПРЕССИИ:
*Бетховен «Лунная соната»
ОБЩЕЕ УСПОКОЕНИЕ. ЛЕЧЕНИЕ БЕССОНИЦЫ:
*Григ Сюита «Пер Гюнт»
*Брамс «Колыбельная»
ДЛЯ АКТИВИЗАЦИИ:
*Моцарт «Турецкий марш»
ДЛЯ СНЯТИЯ УСТАЛОСТИ:
*Рахманинов «Концерт №2»
*Шостакович «Симфония №10»
ДЛЯ ПОДНЯТИЯ ОБЩЕГО ЖИЗНЕННОГО ТОНУСА. УЛУЧШЕНИЯ САМОЧУВСТВИЯ:
*Чайковский «Симфония №6»
*Бетховен Увертюра «Эдмонд»
*Шопен «Прелюдия №1»
*Лист «Венгерская рапсодия»
*Музыка природы
*Колокольный звон
Как вариант активной музыкотерапии можно рассматривать ПЕНИЕ. Именно пение является своеобразным вибромассажем всех внутренних органов.
Известно о лечебных свойствах определё нных звуков:
«А» - лечит сердце, желчный пузырь.
«Э» - улучшает работу головного мозга
«И» - лечит глаза, прочищает нос.
«О» - оживляет деятельность поджелудочной железы.
«У» - улучшает дыхание, стимулирует работу почек, мочевого пузыря.
«Ы» - лечит уши.
Для усиления концентрации лечебного воздействия рекомендуется положить свою руку на ту область организма, где находиться подвергающийся звукотерапии орган и представить этот орган здоровым, активно работающим.
«ЦВЕТОТЕРАПИЯ». Это излечение цветом. Издавна отмечено, что цвет оказывает благотворное или отрицательное влияние на человека, так как зрение – самый важный из всех видов чувств. Каждый цвет имеет свою целебную силу или негативно влияет на поведение.
Нападает иногда, например, депрессия, и ничего не помогает. Человек начинает закрываться от мира, укутываться с ног до головы в чёрное и всё глубже погружается в это состояние. А ведь стоило бы надеть оранжевое, на пару дней окружить себя этим цветом, как всё вернулось бы на круги своя. Цвет уже давно используется для лечения нервных расстройств. Называется он, по-научному, «хромотерапия».
Цветотерапия может использоваться и отдельно, и в сочетании с музыкотерапией. Недаром существуют специальные фильмы для выхода из депрессии.
АРОМАТЕРАПИЯ – это применение различных эфирных масел растений. Наше обоняние связано с лимбической системой головного мозга, которая даёт возможность испытывать различные эмоции. Надо запомнить, что лечение эфирными маслами только под контролем врача – ароматерапевта. Для индивидуальной защиты и регулирования работоспособности можно носить на шее аромамедальон и аромакувшинчики. Много капель капать нельзя, достаточно пару капель. Весь день вас будет сопровождать приятный и ароматный запах, который улучшит ваше эмоциональное состояние и снимет болезненные ощущения.
Значение эфирных масел:
Мята усиливает дыхание и обновляет энергетику.
Эквалипт поможет быстро восстановить настроение после стресса.
Лаванда восстановит ваши силы после утомления, способствует самопознанию.
Бергамот поможет вам добиться успехов в познании, нейтрализует энергетику толпы.
Запах зелёных яблок облегчает головные боли при МИГРЕНИ.
Апельсин повышает работоспособность головного мозга, оптимизм и веру в собственные силы.
Роза очень благоприятно влияет на преобразовании негативной энергии в энергию самосовершенствования.
Лимон позволяет безболезненно адаптироваться к новым условиям, новым людям, помогает творческим людям.
Сандал способен открыть в человеке талант
НЕ ЗАБЫВАЙТЕ: РАБОТА - ВСЕГО ЛИШЬ ЧАСТЬ ЖИЗНИ, КОТОРУЮ НУЖНО ПРОВЕСТИ В РАДОСТИ И ГАРМОНИИ С САМИМ СОБОЙ!
