Простые правила развития красивой осанки и хорошего здоровья

Ольга Шубина
Простые правила развития красивой осанки и хорошего здоровья
▼ Скачать + Заказать документы

Простые правила развития красивой осанки и хорошего здоровья.

Правильная осанка у детей формируется, в первую очередь, под влиянием родителей. Именно от их усилий зависит, будет ли у их чада правильная осанка или нет.

Нужно понимать, что правильная осанка у детей не возникает сама по себе, это результат постоянного контроля и заботы с вашей стороны.

Для того, чтобы выработать у ребенка привычку, необходимо выполнять пять простых правил.

Публикация «Простые правила развития красивой осанки и хорошего здоровья» размещена в разделах

• ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
• Осанка. Формируем правильную осанку
• Развитие ребенка. Материалы для педагогов
• Темочки

ПЯТЬ ПРОСТЫХ ПРАВИЛ.

1. Наращивать ребенку “мышечный корсет”. Отличная осанка невероятна без равномерно развитой мускулатуры. “Мышечный корсет” спасет даже того, кому не повезло с наследственностью, кому от родителей достались слабые соединительные ткани – вестники плоскостопия, близорукости, сутулости.

2. Постоянно следить за тем, как ребенок сидит, стоит, поправлять его, если он сутулится, кособочится. Пускай встанет к стене, прикоснется к ней пятками, икрами, ягодицами, лопатками и головой. Позвоночник выпрямлен, плечи развернуты, лопатки сближены, живот втянут, ягодицы напряжены. Вот она – правильная поза! Тело должно ее запомнить. Безусловно, легче безвольно распустить мышцы, чем сидеть либо ходить прямо, но на то рядом и мы, взрослые, дабы на первых порах следить за спинкой. А дальше держаться ровно войдет у ребенка в повадку.

3. Обратить специальное внимание на позу при письме, чтении, всякий работе за письменным столом. Ребенок должен сидеть так, дабы ноги, спина, руки имели опору. Высота стола должна быть на 2-3 см выше локтя опущенной руки вашего чада, когда он сидит. Высота стула не должна превышать высоту голени. Если ноги не достают до пола, нужно подставить скамейку, дабы тазобедренные и коленные суставы были согнуты под прямым углом. Спина должна впритирку касаться спинки стула, сберегая поясничный изгиб. Дабы расстояние от книжки до глаз не превышало 30 см, книгу отменнее поставить на пюпитр, тогда голову не придется наклонять. Неправильная поза при работе за столом дюже портит осанку!

4. Следить, дабы у ребенка не возникло плоскостопие. Плоская стопа нарушает положительную опорную функцию ног, ноги стремительно устают, ось таза наклоняется и осанка нарушается. Своевременно найденное плоскостопие дозволено поправить. Обратитесь к ортопеду, не запустите эту задачу.

5. Не стелить слишком мягкую постель. Матрас должен быть ровным, жестким, подушка – крошечной, низкой. Кровать такой длины, дабы ноги дозволено было вольно вытянуть. Ту немалую часть суток, которая доводится на сон, позвоночник должен ощущать себя удобно, а ему комфортна грубая постель.

Что влияет на формирование правильной осанки?

На образование осанки оказывает огромное воздействие окружающая среда. Родители и работники дошкольных и школьных учреждений обязаны контролировать верное расположение детей при сидении, стоянии и ходьбе.

Разглядим самые значимые тезисы, влияющие на образование верной осанки:

правильное питание;

свежий воздух;

хорошая освещенность в комнате;

правильно подобранная мебель по росту ребенка;

перенос тяжестей;

правильная поза при сидении;

двигательная активность.

Все ли в порядке?

Чтобы понять, нормальная ли у ребенка осанка, разденьте его, попросите встать ровно и внимательно осмотрите его тело.

Осмотр сзади.

Лопатки прилегают к спине (у дошкольников – слегка выступают назад, расположены на одинаковом расстоянии от позвоночника и на одном уровне.

Отростки позвонков расположены по средней линии спины. Позвоночник не имеет отклонений ни вправо, ни влево.

Ягодичные складки – симметричны, ямки под коленками находятся на одной горизонтальной линии.

Осмотр сбоку.

Голова слегка приподнята.

Грудная клетка не впалая и не выпуклая.

Живот лишь слегка выступает вперед.

Ноги прямые, а не согнуты в коленях.

Осмотр спереди.

Ребра симметричны.

Плечи не выступают вперед, находятся на одной линии.

7 «тайных» симптомов.

Родители должны знать о том, что есть не только явные, хорошо видимые признаки нарушений осанки, но и скрытые симптомы.

1. Ребенок быстро устает, вялый, неуклюжий.

2. Не любит подвижные игры.

3. Жалуется, что у него болит голова или шея.

4. После длительной прогулки хнычет, что у него болят ножки.

5. Сидит, упираясь руками в сиденье стула.

6. Не может длительно находиться в одном положении.