Елена Сергеевна Крылова
Профилактика плоскостопия
Врождённым (наследственным) плоскостопием страдают только 3% детей, остальные формы приобретаются по ходу жизни.
Плоскостопие — диагноз, который довольно часто можно услышать на приёме у детского терапевта. Статистика говорит, что среди малышей до 3 лет оно встречается в 25% случаев. С возрастом эти цифры только растут: 32% четырёхлетних и 40% шестилетних детей подвержены этому заболеванию, а к двенадцати годам в зону риска попадает ровно половина.
Основными причинами развития этой патологии у детей считаются:
• малоподвижный образ жизни, недостаточность физических нагрузок;
• лишний вес, ожирение;
Публикация «Профилактика плоскостопия» размещена в разделах
• недостаток кальция и витамина Д;
• неправильно подобранная обувь;
• излишне долгое хождение в обуви: ребёнок должен больше времени проводить босиком;
• перенесённые заболевания (рахит, полиомиелит, ДЦП) и травмы (переломы стопы, лодыжки).
Родители могут заподозрить развитие плоскостопия у ребенка по таким признакам:
• при ходьбе ребенок «косолапит» : ступни заворачивает внутрь, тогда как стопы должны располагаться у ребенка при ходьбе параллельно;
• ребенок наступает при ходьбе на внутренние края стоп;
• жалобы ребенка на усталость при ходьбе, боль в спине и ногах, отказ от длительной ходьбы; выраженность жалоб с возрастом ребенка нарастает;
• неравномерное стаптывание каблуков обуви (больше с внутренней стороны) у детей после 5 лет.
Для профилактики плоскостопия у детей дошкольного возраста мы во время утренних зарядок используем корректирующую ходьбу на носках, пятках, наружных сторонах стоп.
Так же мы используем дорожку, во время зарядки и после сна, ходим или даже просто стоим на ней, эффект всё равно будет. Он улучшает кровообращение, дозирует нагрузку, предоставляет необходимый рельеф.
Помните: много ходить босиком по плоской поверхности для детей с плоскостопием попросту вредно. Поэтому приучите ребёнка к систематическим занятиям на массажном коврике (ходьба, гимнастика, игры) не менее двух раз в день.
Для повышения эффективности профилактики плоскостопия включаем
специальные упражнения сопровождающиеся небольшими стишками:
«Палочки»
Мы стоим не унываем
Друг другу палочки катаем.
«Гусеница»
Гусеница, гусеница
В шубке золотистой.
Отправляйся, гусеница,
На листок тенистый.
«Шарик»
Катился шарик по дорожке
Мы массировали ножки.
Лечебная физкультура крайне важна в профилактике плоскостопия. Поэтому приучите ребёнка к ежедневным занятиям хотя бы 2 раза в день. Такую гимнастику можно делать в игровой форме и под музыку. Подберите несколько упражнений и чередуйте их, чтобы ребёнку не было скучно. Каждое делайте по несколько раз, доводя количество повторений до 15. Выполняются они босиком. Гимнастика направлена на укрепление связок и мышц ног. Суставы становятся крепкими, подвижными, свободными.
Подводя итоги, хочется сказать, чтобы исключить плоскостопие нужно
придерживаться некоторых правил:
Полезная зарядка, чтобы мышцы укреплялись и нормально развивались детям
нужна нагрузка в виде ежедневной гимнастики;
Спорт, для профилактики плоскостопия лучше всего подойдет плавание;
Выбор удобной обуви, чтобы стопа во время ходьбы не деформировалась и
не принимала физиологическую форму;
Лечебные ванны, очень полезны каждодневные теплые ванночки с морской
солью;
Профилактический массаж.
