Снежана Зайнуллина
Конспект занятия «Путешествие в сказочный лес»
Методические приемы: коммуникативная игра, стретчинг, музыкально ритмический танец, подвижная игра
Оборудование: музыкальный центр, музыкальное сопровождение.
Ход занятия
Мы шагаем дружно в лес - ходьба
- на носках руки вверх
- на пятках руки за головой
Обернемся мы вокруг – круговые вращения вокруг себя
Пройдем по высокой траве – ходьба с высоким подниманием колен, руки на поясе
Пройдем через низкие веточки – ходьба в полуприседе руки на поясе
Пробежим до лесной речки – бег
Перепрыгнем дружно речку – прыжки на двух ногах с продвижением вперед
Пробежим вдоль сосен и елей – бег змейкой
Публикация «Конспект занятия „Путешествие в сказочный лес“» размещена в разделах
Пошагаем, восстановим дыхание – ходьба с восстановлением дыхания. Перестроение в 3 колонны.
Инструктор: Мы прибыли в заколдованный лес.
Вы знаете, что лесные обитатели занимаются физической культурой, и даже организовали спортивную площадку. Предлагаю вам вместе с ними выполнить упражнения по методике игрового стретчинга, который мы с вами уже разучивали.
Стретчинг.
1. Упражнение «Деревце» (Способствует фиксированию правильной осанки)
И. п. – стойка ноги на ширине плеч, стопы параллельно, руки опущены вдоль туловища
1- руки через стороны за голову, ладонями друг к другу, сделать полуприсед, ноги крепко упираются в пол – вдох
2- руки опустить, выпрямить ноги, расслабиться – выдох
3-4-то же. Повторить 6-8 раз.
2. Упражнение «Ловкая рысь» (боковое растягивание - помогает сохранить гибкость позвоночника и подвижность тазобедренных суставов)
И. п. – широкая стойка, руки в стороны
1- наклон к правому носку, правой рукой дотянуться до правой ноги
2- и. п.
3-4- то же влево. Повторить 6-8 раз.
3. Упражнение "Кабан ищет желуди" (укрепляет мышцы спины, живота, ног)
И. п. - стойка ноги вместе, руки опущены.
1 - присесть, обхватить руками колени;
2 – выпрямиться
3-4 - то же. Повторить 6 раз, темп умеренный.
4. Упражнение "Белочка тянется за орешком и кладет его в лукошко" (растягивание позвоночника, помогает всему телу двигаться свободно и естественно)
И. п. - сидя на коленях, руки на коленях
1 - подняться на колени, руки вверх, потянуться за руками (вдох);
2-опуститься в и. п. (выдох);
3 - наклониться, положить орешек в корзину;
4-выпрямится. Повторить 4раза, темп умеренный.
5. Упражнение "Лисята" (способствует исправлению осанки, укрепление мышц ног и рук)
И. п. - группировка, стоя на коленях, голова наклонена вниз, руки согнуты
1- упор на правое колено правая рука в упере, левая нога вытянута носок оттянут левая рука выпрямленна вверх - вдох
2 - и. п. – выдох
3-4 – то же на левой. Повторить 5-6 раз.
6. Упражнение «Птица» (растягивает мышцы спины и ног, воздействует на поясничные нервы, улучшает гибкость позвоночника благодаря максимальной продольной нагрузке на него, способствует увеличению роста)
И. п. - сед, ноги врозь, носки оттянуть, руки соединить за спиной «полочкой», спина прямая
1 - взмах руками, наклон к правой ноге, стараться дотянуться до носка, задержаться в этой позе - выдох
2 - и. п. - вдох
3-4 - то же к левой. Повторить 6-8 раз.
7. Упражнение «Куница»
И. п - сидя ноги вместе упор сзади
1 – поднять вес тела в упор на руки и ступни, прогнуть спину назад, голову назад - вдох
2 – и. п. – выдох
3-4 – то же. Повторить 5-6 раз.
8. Упражнение «Зайчик»
И. п. - встать на четвереньки, пальцы ног упираются в пол.
1 - передвигая руки к ногам, выпрямляя колени, постараться встать на пятки, руки от пола не отрывать.
2 - Вернуться в и. п.
3-4 – то же. Повторить 5-6 раз.
9. Упражнение " Волчата" (растягивание позвоночника, помогает всему телу двигаться свободно и естественно)
И. п. - сесть в позу прямого угла
1 - согнуть правую ногу в колене и разместить её так, чтобы подошва ступни касалась внутренней поверхности бедра левой ноги, колено лежит на полу
2- Поднять руки вверх, потянуться.
3 - Наклониться вперёд, достать руками пальцы выпрямленной ноги. Постараться прижать лоб к колену вытянутой ноги, задержаться.
4 – и. п.
1-4 – то же с левой. Повторить 6-8 раз.
10. Подземный ход мышки.
И. п. - лежа на животе, руками подпереть голову.
1-2-3-4 – болтать ногами вперед-назад.
11. Упражнение "Сильные медвежата" (укрепляет мышцы спины и живота)
И. п. - лежа на спине, руки вверху над головой.
1 - поднять прямые ноги, пальцами рук достать пальцы ног;
2 - вернуться в исходное положение.
3-4 – то же. Повторить 6-8 раз.
12. Упражнение "Зверюшки рады детворе" (развивает прыгучесть, координацию)
И. п. - ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки на месте с чередованием с ходьбой.
Инструктор: Молодцы ребята! кажется, мы сказочный лес расколдовали и нам лесные жители предлагают станцевать ритмический танец и поиграть с ними в подвижную игру!
Танцевальная композиция под музыкальное сопровождение Волшебники двора «Дорога к солнцу»
1. Наклоны головы
И. п. – основная стойка
1 - наклон вперед
2 – наклон назад
Повторить 2 раз в каждую сторону.
2. Упражнение на равновесие
И. п. – основная стойка
1- подняться на носки руки в стороны
2 - и. п.
3 - подняться на носки руки через сторону вверх
4 - и-п.
Повторить 3 раза.
3. Отведение согнутых рук назад с шагом в лево (право)
И. п. - стойка ноги вместе, руки согнуты перед грудью в полочку
1- отведение согнутых рук назад, шаг влево левой ногой
2 - и. п.
3-4 - то же вправо
Повторить 3 раза
4. Мельница
И. п. – широкая стойка, руки в стороны
1 - левой рукой достаем, правый носок
2 - то же правой
5. Махи
И. п. – стойка ноги вместе руки согнуты в локтях
1 - мах левым коленом вверх правым локтем касаемся
2 -и. п.
3-4 - то же правым
Повторить 8 раз
6. Наклоны
И. п. – сед ноги врозь
1-2 - наклон к правой ноге
3-4 - наклон вперед
5-6 - наклон к левой ноге
Повторит 2 раза в каждую сторону.
7. Махи ногами назад
И. п. – стоя на ладонях и четвереньках
1- мах левой назад
2 - и. п.
3-4 - то же правой
5-8 - то же
Повторить 3раза.
8. Прыжки ноги врозь ноги вместе руки в стороны руки через стороны вверх в чередовании с ходьбой.
И. п. - основная стойка
Подвижная игра «Будь внимателен». Как только заиграет музыка, вы все разбегаетесь и бегаете по залу под музыку, как только музыка закончится вы быстро должны найти своего зверя и бежать к нему в домик. Но зверята любят шутить, так что будьте внимательны!
На полу лежат 2 обруча, в них игрушки - звери (заяц, лиса). Дети бегают по залу, по сигналу должны подбежать к нужной игрушке.
3 часть Релаксационное упражнение.
Мы прекрасно загораем, выше ноги поднимаем.
Держим, держим, напрягаем,
Загорели, опускаем, ноги не напряжены и расслаблены.
Ребята, пора нам возвращаться домой.
