Наталья Полунина
Консультация для родителей «Зарядка дома» в средней группе
Беседа
Зарядка или гимнастика – одна из наиболее распространенных форм применения физкультуры, состоящая из комплекса физических упражнений умеренной нагрузки. Зарядка тонизирует организм, повышая основные процессы жизнедеятельности – кровообращение, обмен веществ, дыхание.
При периодических занятиях улучшается сон, аппетит, повышается трудоспособность. Это прекрасное средство укрепления здоровья полезно всем – и пожилым людям и детям. А подбирать упражнения нужно с учетом возраста, состояния здоровья, подготовленности. Помещение должно быть хорошо проветриваемым. Для занятий необходимо подобрать одежду, не сковывающую движений.
Публикация «Консультация для родителей „Зарядка дома“ в средней группе» размещена в разделах
- Консультации для родителей
- Работа инструкторов по физической культуре
- Средняя группа
- Утренняя гимнастика, зарядка. Консультации для родителей
- Темочки
Гимнастика вызывает большой интерес, как у детей, так и взрослых. Она уникальна по своему физиологическому взаимодействию на организм. Необходимо подобрать комплекс упражнений, подходящий именно вам и регулярно заниматься, а результаты не заставят себя ждать.
После гимнастики рекомендуются водные процедуры – влажное обтирание, душ. При выполнении упражнений необходимо следить за дыханием и самочувствием.
Главное, чтобы, как и при любом другом занятии, чтобы гимнастика доставляла вам и вашему ребенку удовольствие. Пусть утренняя зарядка не носит принудительный характер для малыша, разнообразьте движения, превратите гимнастику в игру, только вы знаете, что любит ваш ребенок и как его увлечь.
Самая главная задача родителей – добиться того, чтобы физические упражнения не превращались для ребёнка в рутинную работу, а проходили в виде интересной, увлекательной игры.
Правила для зарядки:
• Утренняя зарядка не может полноценно заменить подвижные игры или специальные физические упражнения
• Одежда для зарядки не должна стеснять движения
• Во время занятий предложите ребёнку сначала, например, сделать одно упражнение для рук и плечевого пояса, затем 2 – 3 упражнения для туловища и 2 – 3 упражнения для ног.
• Заканчивать гимнастику лучше всего спокойной ходьбой
• Продолжительность занятий с младшими детьми должна составлять около 5 минут, а со старшими детьми около 8 минут.
• Не следует включать в домашнюю зарядку упражнения, требующие от ребёнка напряжённого внимания.
• Занятия должны иметь определённую последовательность. Первые упражнения не должны требовать большие затраты сил, а последующие можно выполнять с большей нагрузкой.
• Упражнения, вовлекающие большие группы мышц требуют меньшего количества повторений.
• Если ребёнок теряет интерес к каким-то упражнениям, постарайтесь их заменить.
Предлагаю вам комплекс зарядки
Зарядка всей семьёй
1. «Пружинка»
И. п. – сидя на футболе, ноги врозь, руки на коленях, локти развести. - пружинить на футболе, сначала медленно, затем в быстром темпе; - подтягивать к груди то одно, то другое колено, руки развести в стороны.
2. «Разгибание на шаре»
И. п. – встать на колени и лечь животом на шар, руки прямые на шаре. 1 – поднять руки, голову, выпрямить спину. Живот и рёбра от шара не отрывать. 2 – и. п. Повторить 5-6 раз.
3. «Подними шар»
И. п. - лёжа на спине, шар зажать между лодыжками, руки вдоль туловища. 1- поднять ноги с шаром. 2 – и. п. Повторить 5-6 раз.
4. «Барабанщик».
И. п. – лёжа на спине, руки вдоль туловища, ноги, согнутые в коленях, положить на шар - бить пятками поочерёдно по шару сверху вниз.
5. «Кошечка»
И. п. – стоя на коленях, ладони положить на шар. - выгнуть спину («кошечка злая») - прогнуться в спине («кошечка добрая»).
6. «Отжимание»
И. п. – лёжа бёдрами на мяче, ноги вместе, руки упираются в пол. Кисти на ширине плеч. 1- вдох – руки согнуть. 2- выдох – руки выпрямить. Повторить 8-10 раз.
7. «Прыжки»
И. п. - стоя ноги врозь, шар в вытянутых руках - подпрыгнуть, согнуть ноги в коленях, достать коленями шар. Повторить 8-10раз.
И будьте всегда рядом с ребенком, выполняйте все упражнения вместе с ним, это сблизит вас еще больше, да и принесет уйму пользы для вашего здоровья.
Комплексы утренней гимнастики необходимо менять через две недели, однако этот срок может колебаться в зависимости от их усвоения и интереса детей. Если ребенок выполняет упражнение четко и интерес к нему уменьшается, его заменяют более сложным.
Если ребенок перенес респираторное инфекционное заболевание, ему временно могут быть противопоказаны физические упражнения. В этом случае необходимо проконсультироваться у врача в отношении возможности выполнения ребенком утренней гимнастики.
Помните! Здоровье детей в наших руках! Будьте здоровы!
b]Домашнее задание[/b] родителям: сфотографируйте своих детей, как они делают зарядку и пришлите мне фото.
Наталья Полунина | Все публикации
