Марина Иванова
Рекомендации по организации полноценного сна у детей 2–3 лет в домашних условиях
Достаточный и полноценный сон необходим для нормального роста и развития ребенка. Недосыпание для растущего организма не меньшее зло, чем, скажем, недоедание. Дефицит сна отражается, прежде всего, на нервной системе. Ребёнок становится вялым или, наоборот, гиперактивным, плаксивым и раздражительным, обидчивым и непослушным. Выглядит он обычно тоже не лучшим образом: бледный, с темными кругами под глазами. Неблагоприятные изменения при недосыпании происходят в состоянии всего организма: понижается температура тела, падает обмен веществ, замедляется пульс, снижается кровяное давление.
Публикация «Рекомендации по организации полноценного сна у детей 2–3 лет в домашних условиях» размещена в разделах
- Консультации для родителей
- Младшая группа
- Сон, режим сна, укладываем ребенка спать. Консультации
- Темочки
Какова же должна быть продолжительность сна?
Имеются индивидуальные различия в длительности сна. Эти колебания могут быть от 8 до 14 часов, хотя последняя цифра встречается как исключение. Чтобы определить оптимальную продолжительность сна у ребенка, укладывайте его спать и днем, и вечером в одно и то же время, создавая все условия для нормального засыпания.
Когда ребенок будет быстро засыпать в определенные часы, время самостоятельного пробуждения покажет оптимальную продолжительность сна. И, конечно же, важным критерием достаточности сна будет поведение ребенка.
Отрицательное отношение у детей к процедуре сна чаще всего вызывается целым рядом причин. Самая распространенная причина связана с нарушением режима дня. Например,изменения режима питания и прогулок, недостаточная двигательная активность. В результате ребенок, даже если его положили в кровать вовремя, не может долго заснуть, и эта ситуация начинает его тяготить. Некоторые дети могут испытывать страх одиночества и страх темноты. Иногда сон воспринимается ребенком как наказание. Такое отношение формируют взрослые восклицания: "Опять капризничаешь, надо тебе поспать!" или же "Если не будешь слушаться –пойдешь спать".
Бенджамин Спок в книге "Ребенок и уход за ним" писал: "Отход ко сну должен доставлять ребенку радость". Главной задачей является не просто убедить ребенка, что нужно спать, а настроить его на сон. Хорошему сну должна способствовать положительная атмосфера.
Делайте все возможное, чтобы ребенок воспринимал свою постель как самое замечательное место в квартире.
У ребенка обязательно должно быть отдельное место для сна. Для этого позаботьтесь о внешнем виде кровати. Кровать должна всегда выглядеть привлекательной и аккуратной. Вокруг неё расположите предметы, являющиеся собственностью ребенка. Это могут быть мягкие игрушки, с которыми можно поиграть в постели, книги на полочке или столике. Около кровати поставьте стул для одежды. На стене можно повесить яркие картинки. Лучше подобрать картинки, на которых изображены спящие люди, звери, игрушки. У изголовья кровати желательно иметь светильник.
Вместе с ребенком выберите красивую и удобную одежду для сна. Напоминайте малышу перед сном, что в случае необходимости он может позвать родителей и они обязательно к нему придут.
Если ребенок боится темноты, можно предложить оставить дверь открытой или включить ночник.
Придумайте интересный ритуал укладывания. Это может быть сказка или запись звуков природы. Очень полезны и целительны как для малыша, так и для взрослого, доверительные беседы о том, что произошло в этот день хорошего. Особую роль в процессе укладывания играет музыка. Во время отхода ко сну можно исполнить колыбельную. Ведь недаром в древние времена пели колыбельные песни: они оказывают успокаивающее действие на нервную систему. Можно использовать колыбельную музыку без слов. При этом дети, которые никогда не спали днем дома, привыкают и начинают спокойно засыпать.
ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ:
- ребенок будет засыпать быстрее, если укладывать его спать днем и вечером в одно и то же время;
- перед сном надо хорошо проветрить помещение;
- кормить ребенка ужином необходимо за 1-1,5 ч. до сна;
- кровать ребенка лучше расположить подальше от батарей центрального отопления.
ЧТО НЕ СЛЕДУЕТ ДЕЛАТЬ:
- наказывать сном;
- проводить воспитательные объяснения перед сном;
- игнорировать ночные страхи;
- смеяться над сырой и испачканной постелью;
- приучать долго лежать в постели после просыпания;
- нарушать тишину во время засыпания.
Марина Иванова | Все публикации
