татьяна леонова
Консультация «Самомассаж стоп»
Консультация «Самомассаж стоп»
«Детский сад «Снегурочка» ХМАО Югорск
Составила: инструктор физической культуре Леонова Т. В
И. п. -сидя на полу все упражнения, одну ногу вытянуть вперед и положить на нее согнув в колени другую ногу, которую будем массировать.
(длительность массажа 10-15мин, желательно делать под легкую классическую мелодию, создавая хорошее настроение)
1. Поглаживание стоп ладонной поверхностью.
2. Растирание.
а) пиление ребром руки.
б) растираем ладошкой.
в) фалангами пальцев, сжав руку в кулак.
(1-2мин разогреваем стопу).
Публикация «Консультация „Самомассаж стоп“» размещена в разделах
- Консультации для родителей
- Массаж. Консультации для родителей
- Самомассаж, игровой массаж в детском саду
- Темочки
3. Разминание.
а) подушечками больших пальцев рук (от пятки к пальцам ног)
б) щипцеобразное разминание по краю стопы.
4. Поглаживание (1.)
5. Выжимание.
а) захватить первый и пятый пальцы вместе с суставами и производить движение «гармошка».
б) захватить одной рукой все пальцы ноги, а второй рукой пятку и отводить пальцы ног назад и обратно в И. п.
в) большими пальцами медленно от середины стопы к краям проводим, надавливая. Это движение делаем по всей стопе.
6. Похлапывание.
Легкое похлопывание ладошкой вдоль всей стопы.
7. Поглаживание. (1.)
С использованием тренинга: «Хочу, чтобы нога была здоровой, крепкой, сильной; росла правильно без нарушений; движения ее были легкими и быстрыми».
(затем делаем массаж другой ноги).
