Юлия Верхозина
Советы для родителей по закаливанию детей дошкольного возраста
Различные элементы закаливания необходимо включать в режим дня каждого ребёнка. Сущность закаливания заключается в том, что под влиянием окружающей обстановки, особенно свежего воздуха, солнечных лучей и воды, в организме ребёнка вырабатывается способность приспосабливаться к колебаниям внешней температуры (жаре, холоду, ветру, дождю, а также к физической нагрузке.
Публикация «Советы для родителей по закаливанию детей дошкольного возраста» размещена в разделах
Закалённые дети обычно здоровы, жизнерадостны, их организм обладает высокой сопротивляемостью разным болезням. У них всегда бывает хороший аппетит и хороший сон. Они без вреда для здоровья и зимой долго находятся на открытом воздухе, легко переносят обливания и обтирания прохладной и холодной водой. У таких детей редко бывают насморк и кашель и т. д. Кроме того, закалённые дети не так часто, как незакалённые, заражаются инфекционными заболеваниями (гриппом, корью и т. д., а если и болеют, то переносят болезни легко и почти без осложнений.
Основные принципы закаливания – постепенность, систематичность, учёт индивидуальных особенностей ребёнка и постоянный контроль врача. Нельзя сразу подвергать детей резким колебаниям температуры; надо постепенно приучать их к снижению или повышению её, чтобы организм безболезненно приспособился к холоду или жаре. Закаливающие процедуры необходимо проводить ежедневно в определённой последовательности, учитывая возраст ребёнка, физическое развитие, состояние здоровья нервной системы. Наконец обязательно периодически показывать ребёнка врачу, чтобы он постоянно наблюдал за эффективностью закаливания.
Лучшими средствами закаливания служат вода воздух и солнечные лучи. Умелое их применение всегда благотворно влияют на здоровье ребёнка и прекрасно укрепляют его организм.
СВЕЖИЙ ВОЗДУХ
Длительное пребывание детей на свежем воздухе необходимо для их нормального роста и развития. Колебание температуры воздуха – это простейшая форма закаливания. Постепенно надо приучать ребёнка к пребыванию на воздухе в лёгкой одежде. Не стоит укутывать детей. Если нет больших морозов, во время прогулки, шея ребёнка должна быть открыта, на голову рекомендуется надевать, лишь, одну тёплую шерстяную шапочку. Весной и осенью детям лучше всего носить тёплую, но при этом лёгкую одежду. Ноги ребёнка в холодную или сырую погоду должны быть обуты в сухую и тёплую обувь. Излишне укутанные дети малоподвижны, и поэтому быстрее мёрзнут, чем их легко одетые товарищи. Участвуя в подвижных играх, они сильно потеют, быстро устают и часто подвергаются простудным заболеваниям. Приучайте детей гулять и играть на открытом воздухе в любую погоду. Отменить ежедневную прогулку здоровому ребёнку надо только при сильном дожде или большом морозе. При сильном морозе и ветре необходимо сократить время прогулок до 1 или часа, наблюдая за тем, чтобы дети в это время больше двигались. В тёплое весеннее и особенно летнее время ребёнок большую часть дня должен проводить на открытом воздухе. Полезно воспитывать у дошкольников привычку играть, заниматься, принимать пищу и спать в тёплую погоду при открытом окне, а в прохладную – при открытой форточке. В зимние дни, при температуре 8 – 120, в присутствии детей форточки открываются лишь на время, как только температура воздуха снизится на 1- 20, их закрывают, а затем, примерно через час открывают снова. Температура воздуха в комнате для детей 3 - 4 лет должна быть 19 – 20 0, а для 5 - 6 летних – 18 - 190. В морозы свыше 12 – 15 0 проветривать комнату нужно в отсутствии детей, если же ребёнок остаётся в комнате, то его надо одеть теплее. Летом можно постепенно приучать детей к сквознякам; открывать не только окна, но и двери.
Большое значение для укрепления здоровья детей имеют воздушные ванны, которые приучают детей к соприкосновению всей поверхности тела с воздухом различной температуры. Это закаливающее мероприятие очень полезно весной, когда тело ребёнка ещё не привыкло к свежему, прохладному воздуху, или зимой в домашних условиях. Проводить воздушные ванны следует ежедневно в комнате до 15 мин, а на открытом воздухе до 30 - 60 мин. Первые 2 - 3 дня детей одевают в лёгкую одежду, затем в трусики и майки и наконец, только в трусики. Комната должна быть хорошо проветрена, а площадка на открытом воздухе – обязательно защищена от ветра. Сначала температура в комнате должна быть 15 – 16 0, а на площадке 23 - 24 0, затем постепенно снижается до 120, что даётся длительным проветриванием комнаты и проведением воздушных ванн на площадке в разное время года. Во время приёма воздушных ванн детям рекомендуется двигаться в игре и развлечениях. Очень полезен малышам сон на свежем воздухе. В тёплое время года дети могут спать, как днём, так и ночью в комнате с открытым окном, на террасе, балконе, во дворе или в саду. Место сна должно быть защищено от ветра, дождя, солнца. Сон на открытом воздухе зимой особенно полезен слабым и легко возбудимым детям, т. к. он укрепляет нервную систему и повышает общую сопротивляемость организма к простудным заболеваниям и помогает в борьбе с хроническими болезнями верхних дыхательных путей.
ВОДА
Для закаливания детей применяют обтирание водой, обливание и купание. Наиболее простая общедоступная водная процедура – обтирание ребёнка мягкой рукавичкой или губкой, смоченной в воде, температура которой первое время должна равняться 30-320. Постепенно, через каждые три дня, температура снижается на 10 и может быть доведена для 3 – 4 летних детей до 20 – 220, а для 5 – 6 летних до 18 – 190. Обтирать детей рекомендуется следующим образом: мокрой, слегка отжатой рукавичкой или губкой сначала быстро обтереть руки, шею, грудь, живот, спину и ноги; сейчас же после этого растереть их сухим полотенцем до лёгкого покраснения кожи. Детей 5 – 6 лет следует приучать к самостоятельным обтираниям под наблюдением взрослых. Так же важной процедурой является обливание, которое летом можно проводить на открытом воздухе. Взрослый обливает ребёнка из лейки кувшина, таза водой (300, последовательно снижая её температуру, так же как и при обтирании. Затем он быстро вытирает ребёнка насухо. Обливать нервных, легко возбудимых детей нужно водой, подогретой до 34–350. В плохую, холодную или дождливую погоду обливание переносят в помещение.
Самый лучший и наиболее приятный способ закаливания в летнее время – купание. Оно прекрасно укрепляет нервную систему ребёнка, благоприятно действует на обмен веществ, и служит хорошей «гимнастикой» для кровеносных сосудов.
Ребё нка следует подготовить к купанию: предварительно 2–3 недели обтирать его или обливать водой. Начинать купание надо в тихий солнечный день при температуре воздуха не менее 22–250, а воды 20–220. В дальнейшем, когда дети привыкнут к купанию, можно не прерывать его и в прохладную погоду при температуре воздуха 18–160. В средней полосе России лучше всего купаться от 11 до 12 часов дня. Нельзя купать детей натощак, но и кормить их следует не позднее чем за час до купания. Пребывание ребят в воде начинают от 1 – 2 минут и постепенно доводят до 5–8 минут. Не следует входить в воду слишком охлаждённым или разгорячённым. В воде надо заставлять детей двигаться и следить за тем, чтобы у них не образовывалась «гусиная кожа», не было резкого побледнения или посинения её. После купания, даже в жаркую погоду, не забывайте хорошо вытереть ребёнка и одеть его, а в прохладную предложите немного побегать.
Купание ребёнка допустимо только с разрешения врача. Оно противопоказано детям, недавно перенесших заболевание.
Хорошо закаляет детей ежедневное мытьё ног на ночь прохладной водой круглый год. Температуру воды постепенно снижают с 28*до 16*. Эта гигиеническая процедура должна стать для ребят привычной и в 5 – 6 летнем возрасте выполняться ими самостоятельно.
СОЛНЦЕ
Солнечные лучи – прекрасное средство для укрепления и закаливания организма детей. Под их воздействием гибнут болезнетворные микробы, улучшается качественный состав крови, повышается усвояемость питательных веществ тканями организма и улучшается общий обмен. Дети, облучаемые солнцем, реже болеют. Их организм хорошо сопротивляется рахиту, туберкулёзу и другим болезням.
Вместе с тем при неумелой дозировке солнечные лучи могут принести ребёнку большой вред. Поэтому принимать солнечные ванны разрешается только по назначению врача.
Для таких ванн выбирают сухое место, защищённое от ветра, стелют ребёнку чистую подстилку и укладывают его голеньким, обязательно надев на голову панамку. Положение ребё нка надо менять: поворачивать его через каждую минуту. Через каждые 3 дня, время пребывания на солнце увеличивается на 1 минуту, чтобы постепенно довести продолжительность солнечной ванны до 20 - 30 минут. После солнечной ванны, желательно, обтереть или облить малыша водой, (26 – 28 0) потом вытереть насухо и отправить в тень для отдыха на 20 – 30 минут. В средней полосе России эту процедуру лучше принимать с 9 до 12 часов утра, т. к. в это время тёплое действие лучей солнца ещё не велико, а количество наиболее полезных ультрафиолетовых лучей максимально.
Неумеренное пользование солнечными лучами может привести к ожогам кожи и вызвать у ребёнка вялость, слабость, или наоборот, чрезмерное возбуждение, раздражительность, плохой сон, а также неблагоприятные изменения в организме. Поэтому взрослым следует очень внимательно наблюдать за состоянием ребёнка при облучении его солнцем и при каждом ухудшении самочувствия ребёнка процедуру прекратить и обратиться к врачу. Но надо помнить, что эти ванны противопоказаны детям при малярии, туберкулёзе, пороках сердца и заболеваниях крови.
Закаливание ребёнка раннего возраста
У детей раннего возраста наблюдается стремительное увеличение подвижности, они начинают ползать и перемещаться по комнате, исследуя все, что попадается на пути. Развивается сенсорика – ребенок взаимодействует с предметами: переворачивает, бросает, опрокидывает их, старается все ощупать и попробовать на вкус.
В этом возрасте очень важно дать ребенку ощущение заботы и теплоты.
Особенно важно в этот период следить за состояние здоровья ребёнка, так как в раннем возрасте происходит становление всех функций организма.
Чтобы Ваш ребёнок окреп, чтобы происходило закрепление уравновешенности нервных процессов малыша, следует поддерживать положительное эмоциональное состояние Вашего ребёнка, ведь Вы, наверняка замечали, что ухудшение здоровья малыша отражается на отношении к окружающему: снижается восприимчивость к впечатлениям, речевые и двигательные навыки.
- «Что же делать?» скажете Вы.
Для повышения устойчивости организма к неблагоприятным условиям окружающей среды рекомендуется проводить закаливание организма.
Закаливание – испытанное средство укрепления здоровья!
В основе закаливающих процедур лежит постепенное приучение организма к перемене различных температур. При этом у человека постепенно вырабатывается адаптация к внешней среде. В процессе закаливания совершенствуется работа организма : улучшаются физико-химическое состояние клеток, деятельность всех органов и их систем. В результате закаливания увеличивается работоспособность, снижается заболеваемость, особенно простудного характера, улучшается самочувствие.
Распространённый вид закаливания – хождение босиком.
Особого труда не составит, если Вы со своим малышом походите босиком вместе. Хождение босиком может стать для Вашего малыша интереснейшей игрой, если ходить он будет не просто по ровной поверхности, а по массажным коврикам, которые можно приобрести в детских магазинах. Вам и Вашему малышу будет вдвойне приятней выполнять хождение босиком по коврику, изготовленному своими руками.
Уважаемые, родители, предлагаем Вам примеры, изготовления массажных ковриков.
1. Из плотной материи сшить в виде наволочки мешочек, внутри мешочка пришить в шахматном порядке пластмассовые крышки от бутылок и зашить последнюю сторону. Получается подушечка с «начинкой» из пластмассовых крышек, по которой можно ходить босиком.
2. Из болоньевого материала вырезать коврик произвольной формы, например, форма ягодки или фрукта любого, обметать края. На верхнюю сторону коврика нашить пуговицы разного размера в виде различных узоров.
3. Из плотного материала вырезать коврик, обметать края. Нашить на поверхности, по которой будет ходить Ваш ребёнок, лоскутки материала разной текстуры: фланель, шерстяную ткань, трикотажное полотно и т. д., что найдётся под руками.
Внимание ребёнка будет концентрироваться на таких ковриках, ведь интересно узнать, что же там на коврике нашито.
Ну, а всем известное выражение: «Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья!» как никогда актуально при закаливании организма ребёнка раннего возраста.
Закаливание воздушными ваннами следует проводить постоянно. Обязательно проветривайте комнату, где находится Ваш ребёнок. Следует это делать во время отсутствия малыша и не допускать переохлаждение воздуха больше, чем на 1-2 градуса. Закрывать фрамуги следует за 30 мин до прихода ребёнка.
Воздушные ванны Ваш малыш может получить, оставаясь несколько минут в одних трусиках, например, при переодевании. Температура воздуха должна быть 18-19 градусов.
Воздушные ванны хорошо сочетать с физическими упражнениями.
Попросите малыша поднять руки вверх, затем опустить их вниз. Попробуйте сделать массаж живота ребёнку, попросите, чтобы он сам погладил свой животик. Попрыгайте вместе с ребёнком, как зайчики, походите, как мишка косолапый.
И, конечно, ежедневные прогулки с ребё нком следует делать два раза в день: до обеда и вечером перед сном.
Интенсивным методом закаливания являются водные процедуры: общие обливания и обтирания стоп.
Обливания стоп
Важно знать, что обливание стоп оказывает хороший эффект при профилактике простудных заболеваний.
Обмывание стоп проводят ежедневно перед сном в течение года.
Начинают обливания стоп с воды, температура которой не превышает 28 градусов.
Постепенно температуру воды снижают до 15-14 С (каждые 3-5 дней на 1 градус).
После обмывания стопы надо тщательно растереть полотенцем.
Малыш принимает ванну - наиболее распространенные и любимые всеми процедуры. С целью оздоровления и лечения детей активно используются ванны температуры (34-37 С) и теплые ванны (38-39 С).
Общие пресные ванны индифферентной температуры (34-37 С) и теплые ванны (38-39) оказывают седативный эффект, уменьшают раздражительность, нормализуют сон, оказывают болеутоляющее и сосудорасширяющее действие.
Хвойные ванны благоприятно действуют на здоровье Вашего малыша. Такую ванну для ребёнка можно приготовить путём добавления хвои, которую лучше самим запасти, либо купить в аптеке. Такую ванну ребёнок должен принимать при температуре воды 34-36 градусов. Продолжительность приёма 10-15 минут.
Ромашковые ванны
0,5-1,0 кг цветков ромашки заливают 5 л кипящей воды, дают постоять 30 минут. Замет настой необходимо процедить и добавить в ванну. Такую ванну следует принимать при температуре воды 34-36 градусов так же в течении 10-15 минут.
Наконец, горчичные ванны, которые применяются при ОРЗ у детей.
Для приготовления горчичной ванны сухую горчицу (из расчета 10-15 г горчицы на 10-15 л пресной воды) предварительно разводят в теплой (38-39 градусов) воде до консистенции жидкой сметаны. Затем полученную порцию горчицы переливают в емкость с нужным объемом воды, производя дальнейшее размешивание. Продолжительность приёма такой ванны также 10-15 минут при температуре воды 39-40 градусов.
Следует помнить, что горчичные ванны противопоказаны при гипертермии (повышении температуры тела) у ребёнка!
К закаливанию также относятся : соблюдение режима дня и сбалансированное питание.
Пусть Ваш малыш вырастет крепким и будет всегда здоровым!
Юлия Верхозина | Все публикации
