Татьяна Безотечество
Спортивные игры и упражнения на воздухе зимой
Ледяные дорожки. Скольжение по ледяным дорожкам – один самых доступных видов спортивной деятельности. Игры и упражнения на ледяных дорожках – эффективное средство, стимулирующее двигательную активность, улучшающее состояние здоровья и общую физическую подготовленность. Прежде всего благотворные изменения происходят в развитии органов дыхания. Ребенок, двигаясь по ледяной дорожке, многократно повторяет одни и те же движения в определенной последовательности. Постоянно чередуются напряжения и расслабления мышц ног, что положительно влияет на укрепление свода стопы. Упражнения на ледяных дорожках интересны детям, развивают у них чувство равновесия при скольжении, умение управлять своим телом во время движений. Начать обучение катанию по ледяным дорожкам можно держась за руку взрослого. Когда ребенок будет чувствовать себя на льду более уверенно, можно приступать к усложнениям.
Публикация «Спортивные игры и упражнения на воздухе зимой» размещена в разделах
Упражнения :
1. Проехать, удерживая равновесие с разными положениями рук.
2. Проехать с приседанием в конце дорожки.
3. Проехать боком.
4. Проехать в приседе с выпрямлением в конце дорожки.
Катание на санках. Катание на санках – занятие не только приятное и любимое детьми всех возрастов, но еще и полезное. Ведь, как известно, любишь кататься – люби и саночки возить. Такая зарядка на свежем морозном воздухе – хорошая тренировка мышечной и дыхательной систем. А съезжая с крутой горки, ребенок не только получает заряд веселья и хорошего настроения, но и учиться преодолевать страх, а значит воспитывает характер.
Упражнения :
1. Проехать лежа на животе, отталкиваясь ногами.
2. Проехать лежа на животе, отталкиваясь руками.
3. Проехать боком, отталкиваясь ногами.
4. Проехать между предметами, отталкиваясь ногами.
5. Спуск с горы.
Катание на лыжах. Трудно найти в зимний период более полезные физические упражнения, чем ходьба на лыжах. Ходьба на лыжах вовлекает в работу почти все мышечные группы, способствует энергичному обмену веществ в организме ребенка, усиливает функциональную деятельность внутренних органов, развивает мышечную чувствительность, помогает упражнять в балансировании тела и быстром беге, способствует укреплению связок голеностопных суставов и развитию точных и ловких движений, а умеренный холод – прекрасный возбудитель мышц и средство закаливания, поскольку движения на свежем воздухе обеспечивают интенсивную работу легких. Лыжные занятия способствуют воспитанию морально-волевых качеств ребенка.
Упражнения :
1. Ступающий шаг.
2. Скользящий шаг.
3. Попеременный двушажный шаг.
4. Поворы на месте.
5. Повороты в движении.
6. Подъем на горку прямо.
7. Подъем на горку лесенкой.
8. Спуск с горки.
Хоккей. Хоккей является эффективным средством, стимулирующим двигательную активность, улучшающим состояние здоровья и общую физическую подготовленность.
Упражнения :
1. Ведение шайбы клюшкой, не отрывая ее от шайбы.
2. Прокатывание шайбы клюшкой друг другу, задерживая ее.
3. Ведение шайбы клюшкой вокруг предметов и между ними.
4. Попадание шайбой в ворота, ударяя по ней с места и после ведения.
Постарайтесь, чтобы ребенок получал удовольствие от зимы, и как можно раньше объясните ему, что если выпал снег, это вовсе не означает, что он должен оставаться дома
Татьяна Безотечество | Все публикации
