Ирина Рассохина
Утренняя гимнастика «Мама, Папа, Я»
Утренняя гимнастика «Мама, Папа, Я»
В семье закладывается основы всестороннего, гармоничного развития ребенка. Физическое развитие не является исключением. Родители, которые хотят воспитать крепкого и здорового ребенка, должны расположить ребенка к спорту и здоровому образу жизни. Личным примером побуждать к занятиям спортом. Рекомендую всем мамам и папам хотя бы один выходной день превратить в торжество спорта. В магазин пройтись пешком, на пикник обязательно взять мяч или ракетки, пассивный отдых заменить семейным походом в бассейн. И конечно же утро дня нужно начать с весёлой утренней аэробики. Выполнение физических упражнений под музыку является наиболее эффективной формой создания у детей правильного понимания характера движения, а оздоровительный эффект организма при регулярных занятиях бесспорен.
Публикация «Утренняя гимнастика „Мама, Папа, Я“» размещена в разделах
- Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
- Сценарии праздников. Развлечения, досуги, утренники
- Темочки
В качестве музыкального сопровождении рекомендую взять бодрящую, веселую композиция, которая нравиться всем членам семьи. Проводить гимнастику нужно в проветренном помещении. Для тех семей, которые не имею возможности провести зарядку на улице, а делают её в квартире, не стоит отказываться от идей утренней гимнастики, комплекс упражнений выполняем на одном месте. Семьи, которые могут выполнять движения на улице, смогут разнообразить комплекс упражнений ходьбой. Бегом. Подскоками и т. д. Детям будет интереснее и познавательнее, если некоторые упражнения проводить в игровой форме, подражая птицам животным и т. д.
Комплекс утренней гимнастики под музыку.
1. И. п. руки на пояс, ноги на ширине плеч. Наклоны головой вправо, влево. Вперед, назад. – 4-6 раз.
2. И. п. руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Поднимаем плечи вверх, вниз. 6-8 раз.
3. И. п. руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Круговые движения плечами. 6-8 раз.
4. И. п. наклониться вперед, руки в стороны. Махи руками вверх вниз. «Птенчики» 6-8 раз.
5. И. п. руки на пояс, ноги на ширине плеч. Повороты туловища вправо, влево. «Юла» 6-8 раз.
6. И. п руки на поясе. Ноги на ширине плеч. Круговые движения туловищем. «Неваляшка» 4-6 раз.
7. И. п. руки на поясе, ноги вместе. Приседания. Сесть руки на колени, встать руки вверх. «Лилипуты» «Великаны» 6-8 раз.
8. И. п руки на колени, ноги вместе. Круговые движения коленями «Карандаши». По 4 раза в обе стороны.
9. И. п. руки вверх, ноги вместе. Ходьба на полупальцах, потягиваемся руками вверх. «Балерина» 20 сек.
10. И. п. руки на пояс, стопы на внешней стороне. Ходьба на внешней стороне стопы. «Медведи» 20 сек.
11. И. п. сесть на пол ноги врозь, упражнение можно выполнять в паре. Наклоны вперед, к правой ноге, к левой ноге. «Зеркало»
12. И. п. лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. Поднимаем поочередно правую и левую ногу. 4-8 раз каждой ногой.
13. И. п. лежа на живот, руки вперед, ноги вместе. Одновременно поднимаем руки и ноги. «Лодочка» 4-6 раз.
14. И. п. стоя ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Делаем глубокий вдох и поднимаем руки вверх, делаем выдох и опускаем руки вниз. 4-8 раз.
Утренняя гимнастика поднимает настроение, заряжает энергией на весь день, улучшает тонус мышц, подвижность суставов, насыщает организм кислородом. Делать упражнения всей семьёй гораздо веселее и интереснее. Нужно только запастись весёлой музыкой и проделать комплекс упражнений, который рассчитан в среднем на 15 мину
И. п. - исходное положение
