Ксения Иванова
Утренняя гимнастика с матрешками
Октябрь 1-2 неделя (с матрешками)
Ходьба друг за другом, на носках (руки в стороны, на пятках (руки за головой, на внешней стороне стопы (руки за спиной, с высоким подниманием колена. Бег друг за другом, на носках, широким шагом, с высоким подниманием колен. Ходьба. Построение в три колонны.
1. «Домик» (кинезиологическое упражнение)
Мы построим крепкий дом,
Жить с матрешкой будем в нем. (8р.)
Соединить концевые фаланги выпрямленных пальцев рук. Пальцами правой руки с усилием нажать на пальцы левой и наоборот. Отработать эти же движения для каждой пары пальцев отдельно.
2. «Поднимаем матрешку»
Матрешку в руки ты возьми,
Подними и опусти.
И. п. – о. с, руки с матрешками внизу.
1- руки в стороны;
2- руки вверх;
3-руки в стороны;
4 – и. п. (8р)
3. «Поворот»
Матрешку в руки ты возьми,
И повороты покажи.
И. п. – ноги на ширине плеч, руки с матрешками в стороны.
1- поворот туловища вправо, руки с матрешками в стороны;
2 – и. п.
3- поворот туловища влево, руки с матрешками в стороны;
4- и. п. (8р)
4. «Ласточка»
Матрешечки хотят играть
И, как ласточка летать
И. п. – руки с матрешками на поясе.
1-2- поднять вытянутую правую ногу назад-вверх, руки с матрешками в стороны;
3-4- и. п.
5-6 – поднять вытянутую левую ногу назад-вверх, руки с матрешками в стороны;
7-8 – и. п. (8р.)
5. «Стукнем матрешками»
Нужно матрешек нам взять,
Звонко ими постучать.
И. п. – о. с.
1- отвести прямые руки с матрешками в стороны;
2 – стукнуть матрешками перед собой;
3– отвести прямые руки с матрешками в стороны;
4 – и. п. (8р)
6. «Покажи матрешку»
Матрешку нам покажи,
Руки впереди держи.
И. п. – лежа на животе, руки с матрешками у подбородка.
1-2 – вытянуть руки с матрешками вперед, приподнять верхнюю часть туловища;
3-4– и. п. (8р)
7. «Попрыгаем»
Ноги вместе – прыг, прыг, прыг!
Матрешка с нами прыгнет в миг!
И. п. – ноги вместе, руки с матрешками внизу.
1-12 – прыжки на месте;
13-16– ходьба на месте. (4р)
8. «Барабанщик» (дыхательное упражнение)
У матрешки синеглазой
Барабан всегда в руках,
Мы в него побарабаним,
И сильнее сразу станем.
И. п. – ноги на ширине ступни, руки с матрешками на поясе (вдох).
1- присесть постучать матрешками по коленям со звуком «бам-бам-бам» (выдох)
2- и. п. (вдох) (2р.)
Построение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному.
Здоровье в порядке, спасибо зарядке!
