Закаливание детей в семье

Светлана Кизилова
Закаливание детей в семье

«Ледяная вода полезна

для тела и ума». (А. Суворов)

Закаливание водой для дошкольников состоит в использовании водных процедур в виде умывания, ножных ванн, обтирания, душа и купания. Умывание лица, шеи, верхней части груди и рук до локтей проводят водой 22-24С с постепенным снижением ее температуры до 18-16С.

Ножные ванны с постепенно понижающейся температурой воды хорошо проводить следующим образом: ребенок погружает ноги до голеностопных суставов в таз с водой 36-34С; в первый день на 2-3 сек. После этого понижают температуру воды на 1С и проводят процедуру в таком же порядке. Постепенно доводите температуру воды до 24-20С.

Публикация «Закаливание детей в семье» размещена в разделах

• Закаливание детей
• Темочки

Контрастные ножные ванны основаны на принципе постепенного привыкания к резким колебаниям температуры воды. Проводят их так: ставят два таза – один с водой, температура которой +38С, другой – температура 28С. В первом тазу ребенок держит ноги 2 мин., (опущены до голеностопных суставов, в другом – 30 сек. Постепенно температуру воды во втором тазу снижают каждые 5 дней. Время закаливания не изменяется. После холодной воды надо хорошо вытереть стопы и энергично растереть их полотенцем. Это хорошая профилактика против катаров верхних дыхательных путей, ангин и пр.

Душ – более сильная процедура, т. к. воздействие воды сочетается с ее давлением. Наконечник душа надо располагать не ниже 40-50 см. над головой ребёнка. Температура воды (начальная) 33С. Постепенно её снижают до 22-20С. Пребывание под душем 20-40сек, температура воздуха – 18-20С.

Начав закаливающие процедуры, проводите их ежедневно и круглый год, в любую погоду.

Дошкольники должны купаться в открытых водоёмах, но после подготовки (закаливающих процедур, температура воды должна быть не ниже 22С, воздуха – 24-26С, при отсутствии ветра. Купание разрешается в неглубоком месте с песчаным дном и не быстрым течением, только в присутствии взрослых. Обязательно заставляйте двигаться в воде; по окончании купания быстро оботрите насухо, предложите согреться лёгкими движениями, но в тени. Нельзя разрешать детям купаться натощак и в том случае, если они потные.

Ежедневные закаливающие процедуры помогут быть постоянно здоровыми и легко переносить случившиеся заболевания.