Елена Кусакина
Занятие с элементами тренинга по профилактике курения
Занятие с элементами тренинга по профилактике курения
Цель: профилактика курения, формирования установки на здоровый образ жизни.
Задачи:
1. Активизировать размышления подростков о вреде курения и его последствий;
2. Способствовать формированию установки на здоровый образ жизни и отказе от курения.
1. Упражнение «Разминка»
Цель: Сплочение рабочей группы, практическая обработка навыков понимания человека на невербальном уровне.
Обсуждение: чтобы было тяжело в этом упражнением, насколько важно понимать другого человека.
Публикация «Занятие с элементами тренинга по профилактике курения» размещена в разделах
Объяснение ведущего:
«Вы и ваши знакомые едете в общественном транспорте в противоположные стороны. На светофоре оба автобуса остановились. Вы увидели друг друга, но между вами стекло, и вы не слышите друг друга. Вы не можете выйти, а вам надо договориться о встрече».
Один участник пытается назначить встречу, а другой пытается понять где, когда и во сколько назначена встреча. Затем участники меняются ролями.
Примеры ситуаций:
1. В 20.00 в пиццерии;
2. В 15.00 в кинотеатре;
3. В 14.00 возле остановки;
4. В 12.00 в столовой.
2. Обсуждение:
Сегодня я предлагаю вам обсудить тему: Курение как угроза…Безусловно, выбор остается всегда за человеком, курить или нет, дружить или нет, учиться или работать, пить или вести здоровый образ жизни. Но прежде каждый человек и вы тоже должны владеть информацией о различных последствиях, отрицательных проявлений, сформировать отношение к социальным явлениям, как алкоголизм, табакокурение и т. п. Ответственное поведение, самоуважение, самоценность позволяет человеку обоснованно отказываться от опасных для здоровья и жизни действий (курение, алкоголь, наркотики). Наше занятие нацелено на то, чтобы вы все увидели в себе ресурсы для сохранения здоровья. Предлагаю продолжить обсуждение.
3. Упражнение «Мое мнение»
Цель: выявление отношения к курению, мотивов, побуждающих к курению.
Время: 5 минут.
Материалы: карточки с неоконченными предложениями
Объяснение ведущего:
Участниками выбираются карточки с неоконченными предложениями, которые им нужно продолжить.
Список неоконченных предложений
Люди курят, потому что…
Для того, чтобы бросить курить, надо…
Удержаться от сигарет можно, если…
Запах сигарет вызывает у меня…
Курящий человек похож на….
Опаснее курения может быть…
Зависимость от курения можно победить, если…
Люди начинают курить тогда, когда…
Бросить курить можно, если…
4. Десять шагов и бросаем курить.
Когда человек бросает курить и у него не получается это сделать, то окружающие говорят, что у него нет силы воли. Но это не так. Ему же удается влюбить в себя понравившуюся девушку, завести семью или получить высокооплачиваемую работу. Все это удается сделать, но чего же не хватает, чтобы бросить курить?
Дело в том, что в процессе курения формируется физическая и психологическая никотиновая зависимость, а она имеет поистине «бульдожью хватку», которая подавляет силу воли даже у самой стойкой личности. Как же помочь человеку бросить эту пагубную привычку. Один из способов – составить для себя антиникотиновую программу, которую можно назвать так: «Восемь шагов и бросаем курить».
Шаг 1 – найти стимул.
Надо найти то, что для тебя очень важно в жизни, чего бы ты хотел больше всего. Составить список этого и записать на листок. При малейшем желании закурить нужно взглянуть на листок и спросить себя «Неужели сигарета важнее того, что я больше всего хочу?».
Шаг 2 – назначить дату отказа от курения.
Нельзя откладывать дату, если ты твердо решил бросить курить, нужно назначить самое ближайшее время. Напишите расписку: Я брошу курить (дата, время, подпись.
Шаг 3 – изменить свое отношение к проблеме
Мы знаем, что в нашей стране введен закон о запрещении курения в общественных местах и территориях детских учреждений. Но мы знаем, что «запретный плод сладок», это еще больше соблазняет нас. Но если мы решили расстаться с курением, то надо взглянуть на эту проблему по-другому. «Я не запрещаю себе курить, просто я освобождаюсь от никотинового капкана и обретаю свободу и независимость». Многим людям помогла избавиться от курения книга Алена Карра «Легкий способ бросить курить».
Шаг 4 – разрушить ритуалы.
Необходимо избавиться от этой зависимости.
Шаг 5 –найти замену сигарете.
Шаг 6 –подумать о финансовой экономии.
Давайте посчитаем, сколько денег тратите на сигареты в день, неделю, год.
Шаг 7 – верить в успех.
Шаг 8 – если вы споткнулись, начните все заново.
5. Подведение итогов. Рефлексия занятия.
