Валентина Киштеева
Консультация для педагогов «Здоровьесберегающие технологии»
Будьте добрыми, если захотите;
Будьте мудрыми, если сможете;
Но здоровыми вы должны быть всегда.
Конфуций.
Проблема здоровья педагога заслуживает большого внимания, т. к. от состояния здоровья воспитателя зависит воспитательно-образовательный процесс. Статистические данные показывают, что ежегодно возрастают заболевания нервной системы, сердечно-сосудистые и костно-мышечные заболевания. По показателям 54% педагогов имеют нарушения массы тела, 70% - нарушения опорно-двигательного аппарата. Нарушения в нервно-психическом здоровье имеют :
Публикация «Консультация для педагогов „Здоровьесберегающие технологии“» размещена в разделах
- Здоровьесберегающие технологии в ДОУ
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- ЗОЖ, здоровье. Консультации для родителей
- Консультации для воспитателей, педагогов
- Методические материалы для педагогов и воспитателей
- Темочки
после 10 лет работы – более 35% педагогов;
после 15 лет стажа – 40 ;
осле 20 лет – более 50 %.
Постоянное перенапряжение приводит к ряду соматических заболеваний (язва желудка, сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца, гипертония). К основным профессиональным заболеваниям педагогов относятся :
миопатия (близорукость, ларингит, синдром хронической усталости, гиподинамия, остеохондроз. Причинами заболеваний являются: отсутствие стабильного режима труда и отдыха, сниженная двигательная активность, эмоциональное перенапряжение, большая учебная нагрузка, отсутствие системы психопрофилактических мероприятий и комнат психологической разгрузки, использование авторитарного стиля руководства.
Советы педагогам.
• Больше ходите пешком;
• живите делами сегодняшнего дня по принципу «здесь и сейчас», не сожалейте о прошлом и не беспокойтесь о том, что будет завтра;
• Не держите злобу на своих оппонентов;
• Считайте свои удачи, а не несчастья;
• Старайтесь приносить радость другим;
• Отдыхайте до того, как придет чувство усталости;
• умейте расслабляться и сбрасывать излишнее напряжение;
• не задерживайте внимание на недостатках других;
• Не подавляйте в себе негативные эмоции, иначе рискуете приобрести невроз;
• ежедневно съедайте 30 граммов рыбы – это снижает уровень холестерина в крови;
• смейтесь хотя бы 10 минут в день, юмор – это профилактика от стресса;
• помните, что здоровье – это не самоцель, а условие достижения счастья и благополучия в семье и на работе.
Самомассаж на работе, снимающий стресс и напряжение.
Как быстро освободиться от накопившейся усталости на работе и зарядиться энергией? Вам поможет знание простейших упражнений для массажа.
1. Быстро потрите пальцем по ладони – 5 сек.
2. Постучите барабанной дробью по макушке головы – 5 сек.
3. Сожмите руку в расслабленный кулак. Энергично поглаживайте внутреннюю и внешнюю стороны предплечья – 3 раза.
4. Большим пальцем нащупайте впадину в основании черепа. Нажмите, сосчитав до 3, отпустите. Повторите3 раза.
5. Быстро потрите верх ступни рукой или пяткой другой ноги.
6. Найдите на шее сонную артерию, осторожно нажмите, сосчитайте до 5, отпустите. Повторите 3 раза.
-
