Раиса Бажутина
Значение закаливания для здоровья детей
ЗАКАЛИВАНИЕ.
Единственным и самым эффективным средством тренировки и совершенствования защитных механизмов организма является закаливание. Закаливание укрепляет организм, делает работу всех органов более слаженной. Особенно велика роль закаливания в профилактике простудных заболеваний. Крепкий организм становиться менее восприимчив к многим инфекциям. Закаливающие мероприятия укрепляют иммунную систему, а это очень важно для развития растущего организма ребёнка.
Публикация «Значение закаливания для здоровья детей» размещена в разделах
Существуют принципы закаливания :
- Регулярность. Лучше всего ежедневные занятия, которые проходят в одно и то же
время суток.
- Постепенность. Постепенное увеличение нагрузки, поэтапный переход к более
сильным формам закаливания позволяют увереннее достигать желаемого результата.
- Интенсивность. Сила воздействия должна быть выше обычного воздействия.
- Многофакторность природного воздействия. Использование разных факторов
природы (солнце, воздух, вода, земля).
- Эмоциональность. Закаливание должно проходить на фоне положительных эмоций.
- Соответствие возрастным и физиологическим возможностям. Закаливающие
процедуры должны проводиться с учётом возраста и здоровья ребёнка.
- Комплексность. Все закаливающие мероприятия должны проводиться в комплексе т. к.
все они между собой взаимосвязаны.
Существуют разные виды закаливания :
Закаливающее дыхание.
Этот вид закаливания укрепляет весь дыхательный тракт. Суть его заключается в выполнении комплекса игровых упражнений с носом. Проводится 2-3 раза в день.
«Носик гуляет»- взрослый предлагает ребёнку крепко закрыть рот и хорошо дышать только носом.
«Носик нюхает приятный запах»- ребёнок выполняет 10 вдохов-выдохов через правую и левую ноздрю, поочерёдно закрывая их указательным пальцем.
«Носик песенку поёт» на выдохе ребёнок постукивает указательным пальцем по крыльям носа и поё т: «ба- бо - бу»
«Погреем носик» ребёнок располагает на переносице указательные пальцы и выполняет
ими движение к крыльям носа, затем вверх и обратно. Таким образом делается как бы
растирание.
Затем нужно хорошо очистить свой нос, высморкавшись в носовой платок.
Массаж рук.
Интенсивное воздействие на кончики пальцев стимулирует прилив крови к рукам.
Это благоприятствует психоэмоциональной устойчивости и физическому здоровью, повышает функциональную деятельность головного мозга, тонизирует весь организм.
Существует множество пальчиковых гимнастик и упражнений.
Массаж волшебных точек ушек.
Этот вид закаливания основан на стимуляции биологически активных точек, расположенных на ушной раковине и связанных рефлекторно почти со всеми органами тела. Массаж этих точек полезен для улучшения работы органов дыхания и для защиты организма от простудных заболеваний. Рекомендуется проводить в игровой форме 2-3 раза в день.
Массаж стоп ног.
Основан на стимуляции активных точек, расположенных на подошвах ног. Массаж стоп делается ежедневно утром или вечером по 3-10 минут. Существует множество методик проведения массажа стоп. Они все состоят из игровых упражнений, которые выполняет ребёнок под руководством взрослого.
Обширное умывание прохладной водой.
Суть умывания заключается в следующем: ребёнок, раздетый до пояса, в быстром темпе, самостоятельно выполняет ряд последовательных действий.
«Раз»- обмывает правой рукой левую кисть.
«Два»- обмывает левой рукой правую кисть.
«Три»- мокрой правой ладонью проводит от кончиков пальцев левой руки до локтя.
«Четыре»- мокрой левой ладонью проводит от кончиков пальцев правой руки до локтя.
«Пять»- мокрые ладошки кладёт сзади на шею и ведёт одновременно вперёд.
«Шесть»- мокрой правой ладонью делает круговые движения по груди.
«Семь»- мокрыми ладонями проводит по лицу от лба к подбородку.
«Восемь»- ополаскивает руки.
«Девять»- отжимает их, слегка стряхивая.
«Десять»- вытирает руки насухо.
«Босоножье».
Это отличное закаливающее средство для детей с ослабленным здоровьем. Повышает устойчивость организма к резким колебаниям температуры и к переохлаждению. Проводиться в любое время дня. Дозировка определяется возрастом ребёнка. Желательно начинать в тёплое время года.
Ходьба по солевым дорожкам.
Этот вид закаливания укрепляет организм, вырабатывает устойчивость к простудным заболеваниям.
Суть заключается в том, что ребёнок ходит по смоченным в солевом растворе(1 кг. соли на 10 литров воды) дорожкам. Проводить желательно перед дневным сном. Проводиться один раз в день продолжительность 5-8 минут. Во время ходьбы ребёнок должен ходить на носках, на пятках, на всей ступне. Выполнение процедуры можно сопровождать стихами или потешками.
Топтание в тазике с холодной водой.
Этот вид закаливания укрепляет организм, вырабатывает устойчивость к простудным заболеваниям, стимулирует активные точки, расположенные на подошвах ног.
Ребёнок топчется 2-3 минуты в тазике с холодной водой, затем быстро и тщательно нужно растереть стопы ног полотенцем. Закаливание начинается в воде комнатной температуры и с каждым днём температура становится ниже на один градус. И в конечном результате вода становится + 18 градусов. Можно для лучшего эффекта перед топтанием походить по шипованным коврикам или дорожкам.
Закаливание проводится только со здоровыми детьми. Дети после болезни в процедуре закаливания не участвуют.
Ежедневные солнечные и воздушные ванны.
Ребёнок должен как можно больше находиться на свежем воздухе. Прогулки проводятся 2-3 раза в день. Длительность прогулок зависит от состояния погоды и времени года.
Одежда ребёнка должна соответствовать погоде.
