Светлана Леухина
Консультация «Как провести закаливающую процедуру»
"Как провести закаливающую процедуру"
«Босохождение»
Процедура «Босохождение» – отличный метод закаливания, который к тому же укрепляет связки стопы, формирует ее свод и профилактирует плоскостопие.
Хождение босыми ногами по прохладному полу (земле, всевозможным неровностям (ребристым дорожкам, массажным коврикам и т. п.) возбуждает нервную систему. Хождение босиком по мягкой траве, мягким коврам, напротив, успокаивает нервную систему. Чередование хождения босыми ногами по разным поверхностям, например, по ребристой доске и мягкому ковру, создает «эффект контрастного душа» для стоп.
Публикация «Консультация „Как провести закаливающую процедуру“» размещена в разделах
Процедуру можно проводить как до сна, так и сразу же после тихого часа.
Показания и противопоказания:
Закаливающую процедуру «Босохождение» проводите с детьми от 1,5 лет и старше, она хорошо переносится. Противопоказаний у такого метода закаливания нет. Исключение составляют дети с острыми заболеваниями.
Инструкция, как проводить процедуру:
1. Расстелить на полу массажные коврики на пути детей к кровати.
2. Дети переодеваются, готовятся ко сну.
3. Проходят босыми ногами сначала по массажным коврикам, а потом по мягкому ковру к своим кроватям.
4. После тихого часа процедуру можно повторить.
Начинать «Босохождение» нужно так: первые 3-5 дней дети ходят в носочках, затем босиком по 3-4 минуты.
При достаточной адаптации и закаленности детей можно проводить босиком (или в х/б носочках) утреннюю гимнастику, а затем и занятия физкультурой.
Примечание:
Процедуру закаливания «Босохождение» проводите при температуре пола не ниже +180 С.
«Воздушные ванны»
Процедуру закаливания «Воздушные ванны» проводят с детьми от 1,5 лет и старше. Противопоказаний у такого закаливания нет. Исключение составляют дети с острыми заболеваниями.
Инструкция, как проводить процедуру:
1. Дети просыпаются после дневного сна под звуки музыки, что создает радостный эмоциональный фон.
2. Лежа в постели поверх одеяла, выполняют в течение 2-3 минут 3-4 физических упражнения, которые охватывают все группы мышц, например:
– подтягивание к груди согнутых колен с обхватом их руками и последующим выпрямлением;
– перекрестное и параллельное движение рук и ног, которые нужно поднять перпендикулярно туловищу;
– покачивание согнутых колен в правую и левую стороны с противоположным движением рук;
– любые упражнения в положении «лежа на боку», «сидя», «лежа на животе».
3. Затем по команде воспитателя дети встают с постели, быстро снимают пижамы, остаются в трусиках и майках.
4. В течение 1-1,5 минут дети выполняют циклические движения умеренной интенсивности (бег, ходьба, танцевальные элементы, нестандартные физические упражнения).
5. Дети одеваются.
Температура воздуха в помещении спальни при выполнении закаливающей процедуры «Воздушные ванны»:
– 1-3-й день – 220С;
– 4-6-й день – 200 С;
– 7-й и последующие – 180 С.
Примечание:
Процедуру закаливания «Воздушные ванны» проводите при температуре воздуха в помещении не ниже 180 С.
Дети, которые недавно переболели ОРВИ, должны участвовать в процедуре в щадящем режиме, то есть в носочках, чешках, кофточках. При этом продолжительность занятий для таких детей в первые 5-7 дней после болезни сокращайте вдвое.
«Обливание кистей рук»
Закаливайте детей водой и параллельно формируйте у них навыки личной гигиены. Идеально проводить эту процедуру перед обедом, когда дети должна тщательно вымыть руки. Температуру воды для закаливания постепенно снижайте.
Дети до 3-х лет моют кисти рук, лицо, шею. С возрастом и по мере привыкания к процедуре зону воздействия воды можно увеличивать.
Показания и противопоказания:
Закаливающую процедуру «Обливание кистей рук» проводят с детьми от 1,5 лет и старше. Противопоказаний у такого вида закаливания нет. Исключение составляют дети с острыми заболеваниями.
Инструкция, как проводить процедуру:
1. При помощи кранов холодной и горячей воды отрегулировать струю воды температурой 30-350 С.
2. Дети закатывают рукава одежды до локтя, а затем моют руки с мылом перед едой.
3. Затем держат руки под струей воды в течение 30-40 секунд. Первые 4-5 процедур вода остается теплой (30-350 С, затем ее температура снижается каждые 2-3 дня на 2-30 С и постепенно доводится до 16-180 С для детей 2-3 лет и 14-160 С для детей 4-7 лет. Также постепенно увеличивается время воздействия воды до 2-3 минут. При достаточной адаптации (через 3-4 недели) и закаленности после умывания рук теплой водой кран с горячей водой следует выключить, а дети должны держать руки под струей холодной воды 1-2 минуты.
4. После процедуры руки тщательно растереть тщательно индивидуальными полотенцами.
Для детей, которые проходят закаливание по 2-й и 3-й группам здоровья, обливание кистей рук холодной водой не проводят. Температуру воды выдерживают на уровне16-180 С.
Примечание:
Когда достигнуты конечные температуры воды, продолжают обливание в течение 1-2 месяцев для тренировки.
«Полоскание носоглотки»
Закаливающая водная процедура «Полоскание носоглотки» направлена на профилактику ангин, разрастания аденоидов и миндалин. Процедуру проводите после обеда, перед тихим часом.
Показания и противопоказания:
Процедуру проводите с детьми от 2 лет и старше: с 2-3 лет дети приучаются полоскать рот водой комнатной температуры; с 4-5-летнего возраста привыкают регулярно полоскать горло. Противопоказаний у такого закаливания нет. Исключение составляют дети с острыми заболеваниями.
Инструкция, как проводить процедуру:
Подготовленную для полоскания воду или отвар трав – зверобоя, ромашки – разлейте в индивидуальные пластмассовые стаканчики на 1/3 объема.
Для достижения положительного эффекта начальная температура воды или раствора составляет 36-37 0С. Каждые 3-4 последующих дня температуру снижайте на 1-2 0С и доводите до комнатной температуры, а затем до 10 0С.
Дети полощут горло и рот над умывальником: набирают в рот воды, запрокидывают голову несколько назад и произносят долгий звук «а-а-а-а», «булькают», затем сплевывают воду в раковину. Так насколько раз, пока вся вода не закончится. «Бульканье» воды в горле должно быть как можно долгим.
После процедуры стаканчики нужно положить в тазик с дезинфицирующим раствором.
Совет:
Охладить воду или раствор до необходимой температуры можно в холодильнике в большой банке или бидоне.
Примечание:
Такой вид закаливания проводите только после обязательной консультации медсестры и санации носоглотки.
